Ayon sa Tsin, "Kung hindi mo i-activate ang flow, may sakit." Ang tamang postura sa pagtulog ay nakakatulong sa buong katawan na mag-flow ng qi, mapabilis ang blood circulation, at makatulong sa pagpapalakas ng qi, pagpapalakas ng spirit, pagpapalambot ng meridian, at pagpapalaya ng fatigue, at pagpapalakas ng spirit. "Tulad ng isang bell, stand like a pine tree, sleep like a Buddha..." Ang aming mga ninuno ay may alaala sa tamang pagtulog.
Kung gusto mong matulog nang nakahiga nang pakanan…
Sketch ng postura: Ang mga tao na nagpapahiga nang pakanan ay karaniwang napapagod, o may alak, at agad sila nakakatulog sa deep sleep. Sa ganitong estado, ang mga kamay ay hindi inaasahan ay nakalagay sa dibdib.
Tsin Protection: Sa panahon ng pagtulog, ang mga bahagi ng mukha na may openings ay nakalagay pakanan, at ang qi at fluid ay bumababa. Halimbawa, kapag nakahiga nang pakanan, ang dila ay maaaring bumaba, o ang saliva ay maaaring pumasok sa trachea, na maaaring magdulot ng snoring o choking, at kahit na magdulot ng sudden death dahil sa blockage ng qi. Ito ay hindi maganda para sa lungs, at maaaring magdulot ng pagbaba ng lungs function. Kaya dapat magbago ng posisyon sa pagtulog.
Kung gusto mong matulog nang nakahiga nang pakanan…
Sketch ng postura: Ang pagtulog nang pakanan ay parang bata, at ito ay maaaring magandang posisyon para sa mga taong madalas maglalabas ng saliva. Ngunit kung ang dibdib ay nakapresyon sa bed, maaaring magdulot ng feeling ng compression.
Tsin Protection: Ang pinakamalaking problema ng pagtulog nang pakanan ay ang presyon sa puso. Kung ito ay tumagal nang mahabang oras, o dahil sa obesity, ang presyon ay maaaring maging sobra, at maaaring magdulot ng pagbaba ng blood circulation sa buong katawan, na nagdudulot ng heart discomfort, breathing difficulty, at iba pa. Ayon sa Tsin, ang heart failure ay dulot ng qi deficiency. Kaya sa pagtulog, dapat siguraduhin ang maayong breathing state. Kung ang pagtulog nang pakanan ay nagdudulot ng compression, dapat gamitin ang high pillow para siguraduhin ang maayong blood flow sa puso.
Rekomendasyon:
Kung gusto mong matulog nang nakakipot…
Sketch ng postura: Ang pagtulog nang nakakipot ay hindi maganda, dahil parang isang small shrimp, at maaaring magdulot ng pinsala sa likod at neck.
Tsin Protection: Ayon sa isang survey, bawat 5 mga Pilipino, may isang taong may back pain o neck pain sa nakalipas na 6 na buwan. Ang maling postura sa pagtulog ay isa sa pangunahing sanhi ng back or neck pain. Ang likod ay pinakamaligas sa tuwid na posisyon, at ayon sa Tsin, kung ang blood flow ay hindi maayon, ito ay maaaring magdulot ng deficiency. Kaya kahit na nakaupo, nakatayo, o nakahiga, dapat i-adjust ang posisyon sa pinakakomportable na paraan, at huwag palaging magbaba ng katawan. Para sa 7–8 oras na tulog, dapat i-extend ang buong katawan.
Kung gusto mong matulog nang nakatulog sa braso…
Sketch ng postura: Ito ay isang hindi malinaw na postura. Maaaring mag-isip ka ng braso bago matulog, pero nang hindi mo alam, natulog ka na. Kapag gumising ka, ang braso ay parang hindi mo na alam, mula sa shoulder hanggang sa fingers ay hindi sumunod.
Tsin Protection: Ang pagtulog nang nakatulog sa braso ay nagdudulot ng pagkabigo sa radial nerve sa braso, na maaaring magdulot ng numbness sa forearm, wrist, at fingers. Ito ay ang prinsipyo ng Tsin: "Kung hindi maayon, may sakit; kung maayon, walang sakit." Sa panahon ng pagtulog, ang qi at breathing ay dumadalas sa isang stable at regular na estado. Sa deep sleep, kung may blockage sa blood flow, dahil hindi mo nararamdaman, hindi mo ma-rectify, at agad itong magdudulot ng numbness. Kaya huwag i-embed ang braso sa likod.
Kung gusto mong matulog nang buong side…
Sketch ng postura: Ang pagtulog nang buong side ay nakakapresyon sa isang bahagi ng katawan. Kung ang isang braso at leg ay nakakapresyon, sa simula ay hindi mo nararamdaman, ngunit kung ito ay maging isang bad habit, maaaring magdulot ng blood stagnation.
Tsin Protection: Ang mga eksperto ay nagsagawa ng survey sa 2000 mga pasyente na may stroke, at natuklasan na 95% ay may bad habit ng pagtulog nang buong side, na nakakapresyon sa isang bahagi. Ang ganitong posisyon ay nagdaragdag ng blood flow obstruction, lalo na sa neck, na nagdudulot ng pagbaba ng blood flow speed, at maaaring magdulot ng blood clot sa damaged arterial lining. Upang maiwasan ito, dapat i-change ang posisyon, at mag-imbak ng pagtulog nang pakanan at half-side.
Rekomendasyon: Pinakamagandang posisyon sa pagtulog – "Half-side lying"
Ang "Qianjin Yaofang Dao Lin Yangxing" ay nagsasabi: "Kung nakakipot at nakahiga nang pakanan, ito ay nakakatulong sa energy at mas mabuti kaysa sa nakahiga nang buong side." Ito ay nagpapahiwatig na ang side lying ay mas mabuti. Ngunit ang "side lying" ay nangangahulugan ng "half-side lying," na nagpapahiwatig ng relaxation, maayon na blood flow, at maayon na organ flow. Ang posisyon ng katawan sa pagtulog ay hindi dapat mag-iba sa buong gabi, at kailangan magbago ng posisyon ng ilang beses para makuha ang komportable na posisyon. Anuman ang posisyon, ang importante ay ang pagpapahinga ng buong katawan at komportable na pagtulog.
|
