Bí quyết dưỡng sinh của người trăm tuổi

Dài đời có thực sự có “bí quyết”? Câu nói xưa rằng: “Mạng sống do ta nắm giữ, không nằm ở trời đất. Người mù quáng dùng thì ngắn, người khôn ngoan dùng thì dài.” Cho thấy quyền chủ động về mạng sống phần lớn nằm trong tay chính mình, chỉ cần dưỡng sinh đúng cách, bảo vệ sức khỏe hợp lý, có thể sống lâu bền.
“Khôn ngoan dùng” chính là “dưỡng sinh đúng cách”, “bảo vệ sức khỏe hợp lý”. Tôi đã nghiên cứu rất nhiều tài liệu về người trăm tuổi, thăm hỏi nhiều người sống thọ, từ đó phát hiện một số thói quen sinh hoạt đặc biệt của người trăm tuổi, ăn uống, nghỉ ngơi rất độc đáo, chính là “bí quyết dưỡng sinh” của họ.
Thói quen sinh hoạt điều độ
Tại huyện Xích Bích, tỉnh Hồ Bắc, cụ Vương Diệu Sinh 107 tuổi sống rất có quy luật. Mỗi sáng, cụ luôn massage các huyệt Thiên Đình, Thái Dương trên giường rồi mới dậy, rửa mặt xong ra ngoài ngắm xa 15 phút, sau bữa sáng đi dạo 15 phút, trưa ăn xong tĩnh tâm ngồi yên 15 phút.
Tắm trước khi ngủ
Đối với nhà kinh tế học nổi tiếng, cụ trăm tuổi Mã Dẫn Sư, tắm là một môn học. Ông cho rằng: Tắm nước nóng lạnh xen kẽ có thể kéo dài tuổi thọ. Mỗi tối trước khi ngủ, ông tắm nước nóng trong chậu 15 phút, lau khô bằng khăn, rồi tắm nước lạnh vài phút. Phương pháp tắm nước nóng lạnh xen kẽ khiến mạch máu giãn nở và co lại, duy trì tính đàn hồi, vì vậy đến tuổi 70–80, huyết áp của ông vẫn bình thường như người trẻ.
Âm nhạc làm thanh tẩy tinh thần
Đối với nhà kinh tế học nổi tiếng, cụ Trần Hàn Thắng, thưởng thức nhạc nhẹ là một phần quan trọng trong dưỡng sinh của ông. Ông cho rằng: Thưởng thức nhạc nhẹ không chỉ là tự娱, mà còn giúp tu dưỡng tâm hồn, giai điệu du dương có thể đưa con người vào thế giới tuyệt vời vô tận. Một người trong tiếng nhạc êm dịu có thể quên đi phiền não trong lòng, tận hưởng niềm vui vô tận của cuộc đời.
Châm cứu thanh lọc độc tố
Tại quận Lệ Hương, thành phố Quảng Châu, cụ Lý Thục Trinh 104 tuổi mỗi tháng đều châm cứu một lần, mỗi lần khoảng 30 phút, châm đến khi lưng chuyển từ đỏ sang hơi đen là được. Người ta nói sau khi châm cứu ngủ một giấc, ngày hôm sau cảm giác rất thoải mái.
Đệm bằng trà
Dùng trà làm ruột gối có thể giúp tỉnh táo, sáng mắt, thanh tâm. Cụ Phàn Hương Tú ở huyện Đào Hoa, tỉnh Hồ Nam, dùng trà và cám lúa làm ruột gối, hiện nay đã hơn trăm tuổi, nhưng lưng không gù, mắt không mờ, tai không điếc