長寿には「秘訣」があるのだろうか？古人曰く、「我命在我、不在天。昧用者夭、善用者延。」つまり、人の寿命の主動権はほとんど自分自身の手中にある。もし養生法を正しく使い、健康法を確立すれば、長寿を実現できる。
「善用」とは「養生法を正しく使う」こと、「保健法を確立する」ことである。筆者は大量の百歳寿星の養生資料を調査し、多くの百歳の長寿者を訪問した結果、いくつかの百歳寿星の生活習慣が他と異なり、食事・住居・生活習慣が独特であることがわかった。この独特な生活様式こそが、彼らの養生「秘訣」である。
生活習慣の規律性
湖北省赤壁市に住む107歳の汪贻さん。彼の生活は極めて規則的である。毎朝、ベッドで天庭、太陽などの経穴をマッサージした後、起床。洗顔後、外で15分間遠くを見渡す。朝食後、15分間散歩。昼食後、気を集めて神を凝らし、15分間静座する。
就寝前の入浴
著名な経済学者で百歳寿星の馬寅初氏にとって、入浴は学問である。彼は「冷水と温水を交互に使って入浴することで長寿が得られる」と考えていた。毎晩就寝前に、まず15分間ホットウォーター盆で入浴し、タオルで擦った後、数分間冷水で洗う。冷温交替の入浴法により、血管が弛緩と収縮を繰り返し、弾性を維持した。そのため、七八十歳になっても血圧は若者のように正常であった。
音楽による陶冶
著名な経済学者で百歳寿星の陳翰笙氏は、軽音楽鑑賞を養生法の重要な一部としている。彼は「軽音楽を鑑賞することは自己満足だけでなく、情操の陶冶にもなる。優美な旋律は、人を無限に美しい境地に導く。悠揚な音楽の中で、心の悩みを忘れて、人生の無限の楽しみを享受できる」と語っている。
刮痧による毒素排出
広州市荔湾区の104歳の李淑貞氏は、毎月一度、約30分間刮痧を行う。背中が赤から微黒くなるまで行う。据えられているところによると、刮痧の後、一晩眠ると翌日、とても快適な気分になるという。
茶を枕に使う
茶を枕芯に使うことで、頭脳を醒ませ、目を明るくし、心を落ち着かせる効果がある。湖南省桃花県の百歳老人范香秀氏は、茶と穀殻を枕芯に使用している。今も百歳を超えているが、背中は曲がらず、目も見えず、耳も聞こえないわけではない
| 