백세 수령의 건강 비결
장수는 정말 ‘비결’이 있을까? 고대 사람들은 말했다. “내 생명은 내가 결정한다. 하늘에 의존하지 않는다. 잘못 사용하면 조기 사망하고, 잘 사용하면 수명을 연장할 수 있다.” 즉, 인간의 생명은 자신의 손에 달려 있으며, 건강한 생활 습관을 유지하고 건강관리를 잘한다면 장수할 수 있다는 뜻입니다.
‘잘 사용한다’는 것은 ‘건강한 생활 습관’을 의미하며, ‘건강한 방법’을 말합니다. 저는 많은 백세 수령의 건강 자료를 조사하고, 여러 백세 인생을 만나봤습니다. 그 결과, 일부 백세 수령들의 생활 습관이 특별히 독특하고, 식사와 수면, 일상생활이 독특하다는 사실을 발견했습니다. 바로 그것이 그들의 건강 비결입니다.
생활 리듬을 규칙적으로 유지하기
한국 충청남도 적벽시의 107세 수령인 왕이화는 매우 규칙적인 생활을 합니다. 매일 아침, 그는 침대에서 天庭, 태양혈 등의 경락을 마사지한 후 일어나고, 세면 후 야외에서 15분간 먼 곳을 바라봅니다. 아침 식사 후 15분 산책을 하고, 점심 식사 후에는 15분간 정신을 집중하여 앉아서 명상합니다.
취침 전 샤워하기
유명한 경제학자이자 백세 수령인 마윤초는 샤워를 하나의 학문으로 여깁니다. 그는 냉수와 뜨거운 물을 번갈아 씻는 것이 수명 연장에 도움이 된다고 믿습니다. 매晚 취침 전 15분간 뜨거운 물에 담그고, 수건으로 문질러 준 후, 냉수로 몇 분간 닦습니다. 냉탕과 온탕을 번갈아 씻는 방식은 혈관을 수축과 확장시키며, 탄력성을 유지하게 해, 70~80세까지도 혈압이 젊은 사람처럼 정상이었습니다.
음악을 통한 정서 치유
유명한 경제학자이자 백세 수령인 천한승은 경음악을 듣는 것을 자신의 건강법의 중요한 부분으로 삼습니다. 그는 경음악을 듣는 것은 자기만의 즐거움이자 정서를 치유하는 일이며, 아름다운 멜로디는 사람을 무한한 아름다운 세계로 데려갑니다. 누구나 부드러운 음악 속에서 마음의 번뇌를 잊고, 인생의 무한한 즐거움을 느낄 수 있다고 생각합니다.
刮痧(피부 마사지)로 독소 제거하기
광저우 시 리파안구의 104세 여성 리슈젠은 매달 한 번씩 피부 마사지를 합니다. 한 번에 약 30분 정도 진행하며, 등이 붉어지고 약간 검게 변할 정도까지 마사지합니다. 마사지 후 잠을 자면 다음 날 기분이 매우 좋다고 합니다.
차를 베개 속재로 사용하기
차를 베개 속재로 사용하면 뇌를 깨우고, 눈을 맑게 하고, 마음을 맑게 하는 효과가 있습니다. 호남성 타오화현의 백세 노인 판샹수는 차와 곡물 껍질을 베개 속재로 사용하고 있습니다. 지금까지 100세를 넘겼지만, 등은 굽히지 않고, 눈은 흐리지 않고, 귀도 들리지 않습니다.