Đệm dưới lưng có nhiều lợi ích

Rất nhiều bệnh nhân đau lưng, đau chân, dù đã trải qua nhiều phương pháp điều trị, ban đầu triệu chứng có cải thiện, nhưng không lâu sau lại rơi vào cảnh đau lưng, đau chân. Trong số những bệnh nhân này, rất nhiều người quên hoặc bỏ qua lời nhắc nhở liên tục của bác sĩ chuyên khoa xương khớp: ngoài điều trị, khi nghỉ ngơi buổi tối cần nằm giường cứng và đặt một chiếc gối mềm dưới lưng. Đặt gối dưới lưng giúp duy trì tư thế cong sinh lý của đốt sống thắt lưng, giảm căng cơ lưng do mệt mỏi ngày dài, đảm bảo cơ lưng thư giãn, được nghỉ ngơi đầy đủ vào ban đêm, từ đó củng cố hiệu quả điều trị đã đạt được. Khi cơ lưng thư giãn, tuần hoàn máu cũng được cải thiện, thuận lợi cho việc phục hồi tổ chức bị tổn thương, tăng cường sức mạnh và trương lực cơ, hỗ trợ hoạt động tốt hơn vào ngày hôm sau. Đối với bệnh nhân gãy xương đốt sống thắt lưng hay đốt sống ngực dưới, việc đặt gối dưới lưng còn giúp thúc đẩy sự tái vị trí dần dần của xương gãy, giảm đau do chấn thương. Với người mắc bệnh thoát vị đĩa đệm, việc đặt gối dưới lưng có thể làm rộng khe gian đốt sống, giảm áp lực đĩa đệm, loại bỏ áp lực lên rễ thần kinh đuôi ngựa, từ đó giảm đau lưng, đau chân.
Đề xuất: Chuyên đề mất ngủ
Ngay cả người khỏe mạnh, chúng tôi cũng khuyên bạn thử phương pháp ngủ với gối dưới lưng. Cách thực hiện là: nằm ngửa, đặt một chiếc gối mềm cao khoảng 10 cm ở vùng thắt lưng hoặc khu vực đau lưng, điều chỉnh đến khi cảm thấy thoải mái, hài lòng. Tuy nhiên, phải kết hợp với giường cứng hoặc nệm cứng. Không nên ngủ trên giường lò xo thép hay giường mềm khác, nếu không hiệu quả của việc đặt gối sẽ bị triệt tiêu. Ban đầu có thể chưa quen, nhưng cần kiên trì, ít nhất phải dùng gối trong 1 tháng mới thấy hiệu quả rõ rệt. Khi triệu chứng đau lưng, đau chân giảm rõ rệt hoặc biến mất, mới có thể bỏ gối đi. Nhưng giường cứng thì nên tiếp tục sử dụng