많은 허리·다리 통증 환자들은 여러 치료를 받았고, 초기에는 증상이 호전되었지만, 얼마 지나지 않아 다시 허리·다리 통증에 시달리게 된다. 이런 환자들 중 많은 이들이 정형외과 의사가 반복해서 조언한 말을 잊거나 간과하고 있다. 즉, 치료 외에도 밤에 자는 데는 단단한 침대를 사용하고, 허리 아래에 부드러운 베개를 놓아야 한다는 것이다. 허리 아래 베개를 놓으면 척추가 생리적 전굴 자세를 유지할 수 있어, 하루 종일의 피로로 인해 허리 근육이 과도하게 늘어나는 것을 완화하고, 허리 근육이 이완되며 밤에 충분한 휴식을 취할 수 있게 된다. 허리 근육이 이완되면 혈액 순환이 개선되어 손상된 근육이 조직적으로 회복되고, 근력과 근육 긴장도가 강화되어 다음 날 활동에 도움이 된다. 척추와 하부 흉추의 압박성 골절 환자에게는 허리 아래 베개를 놓으면 골절이 점차 복귀하고 외상성 허리 통증을 완화하는 효과가 있다. 추간판 탈출증 환자는 허리 아래 베개를 놓으면 척추 간격이 넓어지고 척추간판 압력이 낮아져 말총과 신경근에 가해지는 압박을 제거해 허리·다리 통증을 완화할 수 있다.
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건강한 사람도 허리 아래 베개를 사용해 보는 것을 권장한다. 허리 아래 베개 사용법은: 누워 있을 때, 약 10cm 높이의 부드러운 베개를 허리와 엉덩이 부위 또는 통증 부위에 놓고, 자신이 편하고 만족할 정도로 조절하면 된다. 그러나 반드시 단단한 침대나 단단한 매트리스를 사용해야 한다. 강철 스프링 침대나 다른 부드러운 침대에서는 베개 효과가 무효화된다. 처음에는 적응되지 않을 수 있으나, 꾸준히 해야 효과가 나타나며, 적어도 1개월 이상 베개를 사용해야 효과를 느낄 수 있다. 허리·다리 통증이 명확히 줄거나 사라졌을 때 베개를 제거할 수 있다. 그러나 단단한 침대는 계속 사용하는 것이 좋다.
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