เคล็ดลับเสริมสร้างรูปร่างท้องหลังคลอด

ท้องบวมหลังคลอด รูปร่างไม่ดี ทำให้ชีวิตและการทำงานลำบาก สร้างความรำคาญใจและเศร้าใจ
ลดไขมันท้องได้ง่ายๆ สามขั้นตอนลดไขมันท้อง: ดื่มชาดำดีที่สุดสำหรับลดไขมันท้อง
เพื่อให้ท้องกลับมาดูดี ต้องทำให้กล้ามเนื้อท้องแข็งแรง คงความตึงตัว ลดไขมันส่วนเกิน ป้องกันท้องหย่อน ท้องใหญ่โต วิธีออกกำลังกายที่ใช้บ่อยนอกจากท่ายกศีรษะ ยังมี:
1. นอนคว่ำ หัวเข่าโค้ง ปลายเท้าวางบนเตียง วางมือไว้ที่ท้อง หายใจลึกๆ ท้องบวมและยุบตามจังหวะ
2. นอนคว่ำ จับหลังศีรษะด้วยมือ ยกหน้าอกและท้องขึ้นเล็กน้อย ขาตรงสลับกันเคลื่อนไหว ตั้งแต่เบาๆ ไปจนถึงแรง ช้าๆ ไปเร็วๆ ทำประมาณ 50 ครั้ง
3. นอนคว่ำ จับราวเตียงด้วยมือ ยกขาทั้งสองขึ้น หัวเข่าไม่โค้ง ปลายเท้าตึง ท่านี้ควรทำให้ขาและร่างกายอยู่ในมุม 90 องศา ยกขึ้นแล้วหยุดไวสักครู่ ค่อยๆ ลดลง ทำซ้ำจนรู้สึกเมื่อยท้อง
เทคนิคการนวดท้องเพื่อสุขภาพ: วิธีมีเสน่ห์ในการมีเพศสัมพันธ์ – ท้อง
ท้องสวยสร้างความรู้สึกสุดยอดในการมีเพศสัมพันธ์
4. วางมือไว้ข้างร่างกาย ใช้มือรองรับเตียง หัวเข่าโค้ง ปลายเท้ากดเตียง ยกก้นขึ้นสุด หยุดไว 4 วินาที ค่อยๆ ลดลง หยุดพักแล้วยกอีกครั้ง
5. วางมือไว้ข้างร่างกาย ยกขาทั้งสองขึ้น ยกเหมือนขี่จักรยาน สลับขา จนขาล้าหนัก
6. ยืนอยู่ที่ขอบเตียง จับเตียงด้วยมือ ถอยเท้าออก ร่างกายตั้งตรง ข้อศอกงอ ดันตัวลงไป หยุด 2–3 วินาที แล้วเหยียดข้อศอก ดันตัวขึ้น ทำซ้ำ 5–15 ครั้ง
รูปร่างท้องที่ดี หายใจก็ช่วยลดท้องได้
7. ยืนด้วยขาข้างหนึ่ง รับน้ำหนักทั้งหมด ขาอีกข้างโค้ง ยกขึ้น แล้วกระโดดต่อเนื่องด้วยขาที่ยืน ครั้งละ 20–30 ครั้ง สลับขา จนขาเมื่อย
8. คุกเข่าบนเตียง วางมือที่เตียง ดันหน้าอกให้ยื่นลง ยืดท้องให้เข้า หายใจลึกๆ แล้วผลักหน้าอกขึ้น กล้ามเนื้อท้องบวม หายใจออกแรง ทำวันละ 5–10 ครั้ง ตอนตื่นนอนและก่อนนอน
9. นอนคว่ำ ถอดเสื้อผ้า ถูมือให้ร้อน แล้วใช้มือถูท้อง จนรู้สึกแดง ร้อน วันละ 2 ครั้ง เช้า-เย็น
คำแนะนำด้านการลดน้ำหนัก: ลดน้ำหนักต้องเริ่มต้นในฤดูใบไม้ร่วง หยุดการอ้วนได้ 11 ช่วงเวลาสำคัญ<เสริมสร้างรูปร่าง>