Setelah melahirkan, perut menjadi buncit, postur tubuh kurang menarik, menyebabkan banyak kesulitan dalam kehidupan dan pekerjaan, membuat gelisah dan sedih.
Menghilangkan lemak perut dengan mudah: Tiga Langkah Penghilang Lemak Perut – Minum Teh Hitam Paling Efektif untuk Mengurangi Lemak Perut
Untuk mengembalikan bentuk perut yang indah, perlu memperkuat otot perut, menjaga tegangan tertentu, menghilangkan lemak berlebih di perut, dan mencegah kondisi perut menggantung atau buncit. Olahraga yang umum dilakukan selain sit-up antara lain:
Pertama, berbaring telentang di atas tempat tidur, kedua lutut ditekuk, kedua telapak kaki diletakkan di atas tempat tidur, tangan diletakkan di atas perut, lakukan latihan pernapasan dalam, perut mengembang dan mengempis.
Kedua, berbaring telentang di atas tempat tidur, tangan memegang belakang kepala, bagian dada dan perut sedikit terangkat, kedua kaki lurus, ayunkan secara bergantian dari gerakan kecil ke besar, dari lambat ke cepat, lakukan sekitar 50 kali.
Ketiga, berbaring telentang di atas tempat tidur, tangan memegang pegangan tempat tidur, kedua kaki diangkat ke atas bersamaan, lutut tidak ditekuk, ujung kaki harus direntangkan, sudut antara kedua kaki dan tubuh sebaiknya mencapai 90 derajat, angkat dan tahan sebentar, lalu turunkan kembali, ulangi hingga perut terasa sakit.
Metode pijat perut untuk kesehatan – Rahasia hubungan intim yang lembut – Perut
Menampilkan perut untuk hubungan intim yang memikat
Keempat, letakkan tangan di samping tubuh, tangan menopang tempat tidur, kedua lutut ditekuk, telapak kaki menekan tempat tidur, angkat bokong sejauh mungkin, tahan sebentar, tahan selama 4 detik, lalu turunkan, istirahat sebentar, lalu angkat lagi.
Kelima, tangan di samping tubuh, kedua kaki dinaikkan sejauh mungkin, seperti mengayuh sepeda, kaki bergantian mengayuh hingga kedua kaki terasa berat.
Keenam, berdiri di pinggir tempat tidur, tangan menopang tempat tidur, kedua kaki mundur, tubuh membentuk garis lurus, siku ditekuk, tubuh ditekan ke bawah, tahan 2–3 detik, lalu siku diperpanjang, tubuh naik kembali, ulangi 5–15 kali.
Memiliki bentuk perut yang indah dengan pernapasan yang membantu mengecilkan perut
Ketujuh, satu kaki berdiri di tanah, menopang seluruh berat badan, kaki lainnya ditekuk dan diangkat, lalu lakukan loncatan terus-menerus dengan kaki penopang, masing-masing 20–30 kali, ganti kaki secara bergantian hingga kaki terasa lelah.
Kedelapan, berlutut di atas tempat tidur, tangan menopang tempat tidur, dada diturunkan sejauh mungkin, perut ditarik sejauh mungkin, sambil bernapas dalam. Lalu angkat dada, perut ditegakkan sekuat tenaga, sambil menghembuskan napas dalam, lakukan setiap pagi bangun tidur dan sebelum tidur masing-masing 5–10 kali.
Kesembilan, berbaring telentang di atas tempat tidur, lepaskan pakaian luar, gosokkan tangan hingga panas, lalu pijat perut dengan dua tangan hingga area lokal memerah dan terasa hangat, lakukan pagi dan sore hari.
Pesan tentang diet: Diet harus dimulai dari musim gugur, menghentikan 11 tahapan kunci yang menyebabkan obesitas.
|
