秋季從立秋開始，經過處暑、白露、秋分、寒露、霜降，到立冬的前一天為止。
秋三月萬物成熟，草木蕭條，四季由陽轉陰，此季節如何調養呢？《內經·素問》指出：「秋三月，此謂容平，天氣以急，地氣以明，早臥早起，與雞俱興，使志安定，以緩秋刑，收斂神氣，使秋氣平，無外其志，使肺氣清，此秋氣之應，養收之也。逆之則傷肺，冬為飧泄，奉藏者少。」秋風勁急，地氣清肅萬物色變，人們應早睡早起，以避免肅殺之氣對人體產生不良影響。養生者思想意識要清靜、安定，神氣漸收，以適應秋季寒涼之氣候，不讓意志外馳，保持肺氣清靜，這就是調養秋收之氣的道理。如果違反這個道理，就會損傷肺氣，到了冬天發生頑固難愈的洩瀉，使身體適應冬季潛藏的能力降低。
秋季是夏轉冬的過渡季節，由涼而漸寒，也就是說秋天陽氣開始下降，因此說「天氣以急」。一般來說，人的陽氣不足，就可藉助夏天陽熱之氣以溫養陽氣；陰精不足的人也可藉助秋冬收藏之氣以涵養陰精。秋雖涼而寒將至，衣被要逐漸添加，不可一下加得過多，俗話說：「春捂秋凍」。
常言道：「出門須防三、九月」，因為北方的九月凄風苦雨，冷空氣勢力日漸增強，容易使人感冒，這不僅指外出之人而言，在家的人也應注意不可著涼。「若要安逸，勤脫勤著」，特別是老年人代謝低，循環差，既怕冷，又怕熱，對於氣候變化很敏感，應及時增減衣被。老人的手腳等末梢循環差而易冷，所以更應注意保暖。所謂「不治已病治未病」重在預防，病後服藥，不如隨時調攝，使陰平陽秘，身體安康。
有的年份秋應涼而反熱，這就是所謂「至而不及」的氣候反常現象，對此尤宜加倍謹慎，避免感受瘟疫。老人尤不可自恃身體強健而不順應天氣變化。所謂「順則和，從之則苛疾不起，違則逆，逆之則災害生」就是這個道理。
秋季天高氣爽，氣候乾燥。燥是秋天的主氣，應「防秋燥」。秋燥之氣有溫、涼之分，如久晴無雨，秋陽暴烈，這屬溫燥性質；秋深初涼，西風肅殺，這屬涼燥性質。無論溫、涼，總是以皮膚乾燥、體液缺乏為其特徵。因此，老人秋天應該以少洗澡為宜，以避免皮膚乾燥，而發生瘙癢症。由於秋天秋高氣爽，氣候乾燥，所以容易發生咳嗽或乾咳無痰、口舌乾燥等症，最好吃些雪梨、鴨梨，生食能清火，蒸熟能滋陰，若有條件不妨吃些秋梨膏、養陰清肺膏等滋陰潤肺之品，對於防燥均有益處。
秋季瓜果大量上市，要特別注意「秋瓜壞肚」。立秋之後不管是西瓜還是香瓜、菜瓜都不能任意多吃，否則會損傷脾胃的陽氣。一般來說，各種水果有益於健康，如蘋果含有多種維生素，其性味均偏於寒涼，食用應適量，不可恣意縱腹，以免傷害脾胃陽氣。
<秋季養生法>
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