วิธีดูแลสุขภาพในฤดูใบไม้ร่วง

ฤดูใบไม้ร่วงเริ่มตั้งแต่ชื่อฤดู "ลี่ชื่อ" ผ่าน "ชูชู" "เป่าหลัว" "เฉียวเฟิน" "ฮาน์หลัว" "ชุ่งเจียง" จนถึงวันก่อน "ลี่ตง"
ฤดูใบไม้ร่วงสามเดือน ทุกสิ่งเต็มไปด้วยความสำเร็จ ต้นไม้และพืชพรรณเหี่ยวแห้ง สิ่งมีชีวิตเปลี่ยนจากฤดูร้อน (พลังงานหยาง) เป็นฤดูหนาว (พลังงานอี้น) แล้วจะดูแลสุขภาพอย่างไร? หนังสือ "เนี้ยจิงซูเวียน" ได้กล่าวไว้ว่า: "ฤดูใบไม้ร่วงสามเดือน เรียกว่า 'รงปิง' ลมฟ้าอากาศเยือกเย็น ลมหายใจชัดเจน นอนเร็วตื่นเร็ว ตื่นพร้อมกับไก่ ทำให้ใจสงบ บรรเทาความเย็นของฤดูใบไม้ร่วง หดตัวเข้าหาภายใน ทำให้ลมฤดูใบไม้ร่วงสงบ อย่าปล่อยใจออกไปภายนอก ทำให้ปอดสะอาด นี่คือการตอบสนองต่อฤดูใบไม้ร่วง การดูแลเก็บรักษา ถ้าฝ่าฝืนจะเสียหายต่อปอด ฤดูหนาวจะเกิดอาการท้องเสียเรื้อรัง ทำให้ร่างกายลดความสามารถในการสะสมพลังงานในฤดูหนาว
ลมฤดูใบไม้ร่วงแรง แผ่นดินเย็นชัด ทุกสิ่งเปลี่ยนสี มนุษย์ควรนอนเร็วตื่นเร็ว เพื่อหลีกเลี่ยงลมเย็นที่รุนแรงซึ่งอาจส่งผลเสียต่อร่างกาย การดูแลสุขภาพ จิตใจควรสงบ จิตวิญญาณค่อยๆ หดตัวเข้ามา ปรับตัวให้เข้ากับสภาพอากาศเย็นของฤดูใบไม้ร่วง อย่าปล่อยใจออกนอก คงความสะอาดของปอด นี่คือหลักการดูแลพลังงานการเก็บเกี่ยวในฤดูใบไม้ร่วง หากฝ่าฝืนหลักการนี้ จะทำลายพลังงานปอด จนถึงฤดูหนาวเกิดอาการท้องเสียเรื้อรัง ทำให้ร่างกายลดความสามารถในการสะสมพลังงานในฤดูหนาว
ฤดูใบไม้ร่วงเป็นช่วงเปลี่ยนจากฤดูร้อนสู่ฤดูหนาว ค่อยๆ เย็นลง กล่าวคือ หยางพลังงานเริ่มลดลง จึงกล่าวว่า "ลมฟ้าอากาศเยือกเย็น" โดยทั่วไป คนที่หยางพลังงานไม่เพียงพอ ควรใช้พลังงานร้อนจากฤดูร้อนมาเสริมพลังงานหยาง และคนที่อี้พลังงานไม่เพียงพอ ก็สามารถใช้พลังงานการเก็บรักษาในฤดูใบไม้ร่วงและฤดูหนาวมาเสริมพลังงานอี้ ฤดูใบไม้ร่วงแม้จะเย็น แต่ยังมีความหนาวเย็นกำลังมา ควรใส่เสื้อผ้าเพิ่มขึ้นทีละน้อย อย่าใส่มากเกินไปในคราวเดียว คำพูดโบราณกล่าวว่า "ฤดูใบไม้ผลิควรสวมเสื้อผ้าหนา ฤดูใบไม้ร่วงควรทนหนาว"
คำพูดที่ว่า "เมื่อออกจากบ้านต้องระวังช่วงเดือนสามและเดือนเก้า" เพราะในภาคเหนือเดือนเก้ามีลมพายุและฝนตกหนัก อากาศเย็นแรงเพิ่มขึ้น ทำให้คนง่ายต่อการติดเชื้อโรคหวัด คำพูดนี้ไม่ได้หมายถึงเฉพาะคนที่ออกไปข้างนอกเท่านั้น แต่คนที่อยู่ในบ้านก็ควรระวังไม่ให้ตัวเย็น "หากต้องการสบาย ควรเปลี่ยนเสื้อผ้าตามเวลา" โดยเฉพาะผู้สูงอายุที่เผาผลาญต่ำ ระบบไหลเวียนเลือดไม่ดี ทั้งกลัวหนาวและกลัวร้อน ไวต่อการเปลี่ยนแปลงสภาพอากาศ ควรเพิ่มหรือลดเสื้อผ้าตามเวลา ผู้สูงอายุมักมีเลือดไหลเวียนที่ปลายมือปลายเท้าไม่ดี จึงควรใส่เสื้อผ้าให้อุ่นเป็นพิเศษ คำว่า "ไม่รักษาโรคที่เกิดแล้ว แต่รักษาโรคที่ยังไม่เกิด" สำคัญที่การป้องกัน รักษาเมื่อเจ็บป่วยด้วยยา ดีกว่าการปรับสมดุลตลอดเวลา ให้หยางและอี้สมดุล ร่างกายแข็งแรง
บางปี ฤดูใบไม้ร่วงควรเย็นแต่กลับร้อน นี่คือปรากฏการณ์อากาศผิดปกติที่เรียกว่า "มาถึงแต่ไม่เพียงพอ" สำหรับกรณีนี้ ควรระมัดระวังเป็นพิเศษ หลีกเลี่ยงการติดเชื้อโรคระบาด ผู้สูงอายุโดยเฉพาะ อย่าคิดว่าร่างกายแข็งแรงจึงไม่ต้องสนใจการเปลี่ยนแปลงของอากาศ คำว่า "ถ้าปฏิบัติตามจะสมดุล ปฏิบัติตามจะไม่มีโรค ถ้าฝ่าฝืนจะเกิดความผิดปกติ ฝ่าฝืนจะเกิดภัยพิบัติ" คือหลักการนี้
ฤดูใบไม้ร่วงอากาศแจ่มใส แห้งกร้าน ความแห้งเป็นพลังงานหลักของฤดูใบไม้ร่วง ควร "ป้องกันความแห้ง" ความแห้งของฤดูใบไม้ร่วงแบ่งเป็นแบบร้อนและแบบเย็น ถ้าแดดจัดนาน ไม่มีฝน แสงแดดแรง ถือว่าเป็นความแห้งแบบร้อน ในช่วงปลายฤดูใบไม้ร่วง ความเย็นเริ่มมา ลมตะวันตกเยือกเย็น ถือว่าเป็นความแห้งแบบเย็น ไม่ว่าจะแบบใด ลักษณะเด่นคือผิวแห้ง ขาดน้ำ ดังนั้น ผู้สูงอายุในฤดูใบไม้ร่วงควรอาบน้ำให้น้อยลง เพื่อป้องกันผิวแห้ง ซึ่งอาจทำให้เกิดโรคผิวหนัง ด้วยเหตุที่ฤดูใบไม้ร่วงอากาศสดชื่น แห้งกร้าน จึงง่ายต่อการเกิดอาการไอ หรือไอแห้งไม่มีเสมหะ ปากและลิ้นแห้ง ควรรับประทานสาลี่ขาว สาลี่เป็ด รับประทานสดช่วยลดไฟ รับประทานสุกช่วยบำรุงเลือด ถ้ามีโอกาส ควรรับประทาน "น้ำเชื่อมสาลี่ฤดูใบไม้ร่วง" หรือ "น้ำเชื่อมบำรุงเลือด ลดไฟ" ซึ่งมีประโยชน์ต่อการป้องกันความแห้ง
ในฤดูใบไม้ร่วงผลไม้และผักต่างๆ จำนวนมากขายในตลาด ควรระวังคำว่า "ผลไม้ฤดูใบไม้ร่วงทำให้ท้องเสีย" หลังจาก "ลี่ชื่อ" ไม่ว่าจะเป็นแตงโมหรือแตงกวา หรือแตงกวาที่กินได้ ไม่ควรรับประทานมากเกินไป ถ้ากินมากเกินไปจะทำลายพลังงานหยางของกระเพาะอาหารและลำไส้ โดยทั่วไปแล้ว ผลไม้ต่างๆ มีประโยชน์ต่อสุขภาพ แต่รสชาติโดยทั่วไปมีแนวโน้มเย็น ควรรับประทานในปริมาณเหมาะสม อย่ากินมากเกินไป จึงจะไม่ทำลายพลังงานหยางของกระเพาะอาหารและลำไส้
<วิธีดูแลสุขภาพในฤดูใบไม้ร่วง>