Mùa thu bắt đầu từ Lập thu, trải qua Xử thử, Bạch lộ, Thu phân, Hàn lộ, Sương giáng, đến ngày trước Lập đông.
Trong ba tháng mùa thu, vạn vật chín muồi, cỏ cây héo úa, mùa xuân – hạ chuyển dần sang mùa thu – đông. Vậy mùa thu nên dưỡng sinh thế nào? “Nội Kinh – Tố Vấn” chỉ rõ: “Ba tháng mùa thu, gọi là dung bình, khí trời nhanh, dương khí minh, dậy sớm, ngủ sớm, cùng gà thức dậy, giữ tâm trí an tĩnh, làm chậm khắc nghiệt của mùa thu, thu liễm, khiến khí thu bình ổn, không để ý chí chạy ra ngoài, khiến phế khí trong sạch, đây là ứng phó với khí thu, dưỡng thu thu hoạch. Nếu ngược lại sẽ tổn thương phế, mùa đông sẽ sinh bệnh suy nhược, thiếu khả năng tiềm tàng.” Gió thu mạnh, đất trời trong lành, vạn vật thay đổi sắc màu, con người nên ngủ sớm, dậy sớm, tránh khí sát hại ảnh hưởng xấu đến cơ thể. Người dưỡng sinh cần giữ tâm trí thanh tịnh, an tĩnh, thần khí dần thu lại, thích nghi với khí lạnh của mùa thu, không để ý chí chạy ra ngoài, duy trì phế khí trong sạch, đây chính là đạo lý dưỡng thu thu hoạch. Nếu vi phạm điều này, sẽ tổn thương phế khí, mùa đông dễ mắc bệnh tiêu chảy dai dẳng, làm giảm khả năng thích nghi với mùa đông tiềm tàng.
Mùa thu là giai đoạn chuyển tiếp từ hạ sang đông, từ mát dần đến lạnh, nói cách khác, dương khí mùa thu bắt đầu hạ xuống, vì vậy gọi là “khí trời nhanh”. Về cơ bản, người thiếu dương khí có thể dựa vào nhiệt dương mùa hè để nuôi dưỡng dương khí; người thiếu âm tinh có thể dựa vào khí thu đông để dưỡng âm tinh. Mùa thu tuy mát nhưng lạnh sắp đến, quần áo nên tăng dần, không nên tăng quá nhiều một lúc, lời khuyên xưa rằng: “Xuân ấm, thu lạnh”.
Người xưa thường nói: “Ra ngoài phải phòng ba, chín tháng”, vì tháng chín miền Bắc thường mưa gió, lạnh lẽo, lực lượng không khí lạnh ngày càng mạnh, dễ gây cảm cúm, điều này không chỉ dành cho người ra ngoài, người ở nhà cũng cần chú ý tránh lạnh. “Nếu muốn an ổn, hãy thay đồ thường xuyên.” Đặc biệt người già, tuần hoàn kém, chuyển hóa chậm, vừa sợ lạnh, vừa sợ nóng, nhạy cảm với biến đổi thời tiết, cần thay quần áo kịp thời. Tay chân người già lưu thông kém, dễ lạnh, vì vậy cần chú ý giữ ấm. “Không chữa bệnh đã xảy ra mà chữa bệnh chưa xảy ra” trọng điểm nằm ở phòng ngừa, bệnh rồi mới dùng thuốc, không bằng điều chỉnh thường xuyên, để âm dương cân bằng, cơ thể khỏe mạnh.
Một số năm, mùa thu nên mát mà lại nóng, đây là hiện tượng thời tiết bất thường gọi là “tới mà chưa tới”. Với tình huống này, cần cẩn trọng hơn nữa, tránh nhiễm dịch bệnh. Người già càng không nên tự cho mình khỏe mạnh mà bỏ qua sự thay đổi thời tiết. “Theo thì hòa, thuận theo thì bệnh tật không sinh, trái lại thì nghịch, nghịch thì tai họa sinh” chính là lý do này.
Mùa thu trời cao, khí trong lành, thời tiết khô hanh. Khô là khí chủ đạo của mùa thu, cần “phòng khô thu”. Khí khô mùa thu có hai loại: ấm và lạnh. Nếu trời nắng lâu, không mưa, nắng mùa thu gay gắt, thuộc loại khô ấm; khi thu sâu, trời se lạnh, gió tây thổi mạnh, thuộc loại khô lạnh. Dù là ấm hay lạnh, đều có đặc điểm là da khô, thiếu dịch thể. Vì vậy, người già mùa thu nên hạn chế tắm, tránh làm khô da, gây bệnh ngứa. Do mùa thu trời trong lành, khô hanh, dễ sinh ho, ho khan, khô miệng, khô lưỡi, tốt nhất nên ăn vài quả lê tuyết, lê gà, ăn sống có thể thanh nhiệt, hấp chín có thể dưỡng âm, nếu có điều kiện có thể ăn một chút siro lê mùa thu, thuốc bổ âm thanh phế, đều có lợi cho phòng ngừa khô.
Mùa thu trái cây tràn lan, cần đặc biệt lưu ý “quả thu hỏng bụng”. Sau Lập thu, dù là dưa hấu hay dưa leo, dưa chuột, không nên ăn quá nhiều, nếu không sẽ tổn thương dương khí của tỳ vị. Về cơ bản, các loại trái cây đều có lợi cho sức khỏe, ví dụ như táo chứa nhiều vitamin, nhưng tính vị đều hơi lạnh, ăn nên vừa phải, không nên ăn quá nhiều, tránh tổn thương dương khí tỳ vị.
|
