Musim gugur dimulai dari awal musim gugur, melalui shu chu, bai lu, qiu fen, han lu, shuang jiang, hingga hari sebelum winter solstice.
Tiga bulan musim gugur, semua benda matang, tanaman layu, peralihan dari musim panas ke musim dingin. Bagaimana cara menjaga kesehatan di musim ini? "Neijing Suwen" menyatakan: "Musim gugur tiga bulan, ini disebut 'rong ping', cuaca cepat, qi jelas. Tidur lebih awal, bangun lebih awal, seiring ayam berkokok. Jadikan pikiran tenang, pelan-pelan hadapi hukuman musim gugur, kumpulkan energi, biarkan musim gugur menjadi seimbang, jangan biarkan pikiran terlalu luas, jaga agar paru-paru tetap jernih. Ini adalah respons terhadap musim gugur, menyesuaikan dengan prinsip 'menyimpan'. Jika dilanggar, akan merusak paru-paru, menyebabkan diare kronis di musim dingin, dan mengurangi kemampuan tubuh untuk menyimpan energi."
Angin gugur yang kencang, udara menjadi jernih, semua benda berubah warna. Manusia harus tidur lebih awal dan bangun lebih pagi untuk menghindari dampak negatif angin kering. Orang yang menjaga kesehatan harus memiliki pikiran yang tenang dan damai, energi mental mulai menarik diri, menyesuaikan diri dengan cuaca dingin musim gugur, jangan biarkan pikiran terlalu luas, jaga agar paru-paru tetap jernih—ini adalah prinsip menjaga musim gugur. Jika melanggar prinsip ini, akan merusak paru-paru, menyebabkan diare kronis di musim dingin, mengurangi kemampuan tubuh untuk menyimpan energi.
Musim gugur adalah periode transisi dari musim panas ke musim dingin, dari dingin menuju semakin dingin. Artinya, energi yang positif mulai turun, sehingga disebut "cuaca cepat". Secara umum, orang dengan energi yang lemah dapat memanfaatkan panas musim panas untuk memperkuat energi, sementara orang dengan kekurangan yin dapat memanfaatkan musim gugur dan musim dingin yang menyimpan energi untuk mengisi yin. Meskipun musim gugur sudah dingin, musim dingin akan datang, jadi pakaian harus ditambah secara bertahap, tidak boleh menambah terlalu banyak sekaligus. Ada pepatah: "Musim semi hangat, musim gugur kedinginan."
Dalam kehidupan sehari-hari, sering dikatakan: "Hati-hati saat keluar rumah di bulan tiga dan sembilan." Karena di bulan sembilan di wilayah utara, angin dan hujan deras, kekuatan udara dingin semakin kuat, mudah menyebabkan flu. Ini bukan hanya berlaku bagi orang yang keluar rumah, tetapi juga bagi mereka yang tinggal di rumah harus waspada agar tidak kedinginan. "Jika ingin nyaman, sering ganti pakaian." Terutama bagi lansia yang metabolisme rendah, sirkulasi buruk, takut dingin dan takut panas, sangat sensitif terhadap perubahan cuaca, harus segera menyesuaikan pakaian. Tangan dan kaki lansia sering mengalami sirkulasi buruk dan mudah dingin, jadi harus lebih berhati-hati dalam menjaga kehangatan. Prinsip "jangan mengobati penyakit yang sudah muncul, tapi hindari penyakit sebelum muncul" sangat penting, lebih baik melakukan penyesuaian secara rutin daripada mengobati setelah sakit, agar yin dan yang seimbang, tubuh tetap sehat.
Ada tahun di mana musim gugur seharusnya dingin tetapi justru panas, ini disebut fenomena cuaca abnormal. Dalam kondisi seperti ini, harus lebih berhati-hati, menghindari infeksi wabah. Lansia tidak boleh merasa tubuhnya kuat dan mengabaikan perubahan cuaca. Prinsip "jika sesuai, harmoni; jika taat, penyakit tidak muncul; jika melawan, bencana muncul" adalah inti dari hal ini.
Musim gugur cuaca cerah dan segar, udara kering. Kering adalah ciri utama musim gugur, maka harus "mencegah kekeringan musim gugur". Kekeringan musim gugur memiliki dua jenis: hangat dan dingin. Jika cuaca panas terus-menerus tanpa hujan, matahari terik, ini termasuk kekeringan hangat; jika musim gugur semakin dingin, angin barat menusuk, ini termasuk kekeringan dingin. Baik kekeringan hangat maupun dingin, ciri utamanya adalah kulit kering dan kekurangan cairan tubuh. Oleh karena itu, lansia di musim gugur sebaiknya menghindari mandi terlalu sering untuk mencegah kulit kering dan munculnya eksim.
Karena musim gugur cuaca cerah dan kering, mudah terjadi batuk atau batuk kering tanpa dahak, mulut dan lidah kering. Disarankan mengonsumsi pir putih, pir salju, atau makan mentah untuk menenangkan api, atau merebus untuk mengisi yin. Jika memungkinkan, konsumsi produk seperti sirup pir musim gugur atau salep tonik yin dan paru-paru untuk mencegah kekeringan.
Musim gugur banyak buah-buahan yang dipanen, harus sangat hati-hati terhadap "buah musim gugur merusak perut". Setelah awal musim gugur, baik semangka maupun melon, tidak boleh dimakan secara berlebihan, karena dapat merusak energi panas limpa dan lambung. Secara umum, semua buah-buahan bermanfaat bagi kesehatan, seperti apel yang mengandung berbagai vitamin, namun sifatnya cenderung dingin. Konsumsi harus dalam jumlah terbatas, jangan makan berlebihan, agar tidak merusak energi panas limpa dan lambung.
|
