安神助眠方

安神助眠方
人の一生の約3分の1は睡眠中に過ごす。睡眠は人体の生理的必要であり、健康維持の重要な手段である。その健康効果は大きく4つある：成長発育の促進；脳の保護；疲労の除去と体力の回復；免疫力の強化。しかし、一部の人々は夜眠れない、入眠困難、眠り易く目覚めるなどの症状を繰り返し、頭重、頭暈、健忘、倦怠感などを伴い、仕事や学習に大きな影響を与える。
不眠症は、五臓の機能不調が原因であることが多く、特に心、肝、腎の三臓が主である。原因によって虚実の違いがある。虚火が内擾し、心腎不交すれば、驚悸、神疲、健忘、虚煩不眠などの虚証となる。一方、外からの驚恐や肝鬱化火、肺熱が心を擾乱し、心神が不安定になれば、煩熱、驚恐、怒りやすさ、夜眠れないなどの実証となる。前者は滋養安神の薬を使用し、後者は清肺平肝の薬で調整する。
伝統的な安神助眠保健方は補益を主とする。よく用いられる食品には蓮子、大棗、酸棗、百合、龍眼、山薬、鶏、牡蠣肉、黄花魚、および動物の心臓などがある。睡眠の改善により、脳の疲労が回復し、学習記憶に有利になる。この点から見れば、安神薬には一定の知能向上作用もある。
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