安神助眠方

安神助眠方
人的一生，約有三分之一的時間是在睡眠中度過的。睡眠是人體的生理需要，也是維持身體健康的重要手段。它的保健作用大致有四：促進生長發育；保護大腦；消除疲勞，
恢復體力；增強免疫力。然而有一些人卻經常夜不成寐，或難以入睡，或睡而易醒，往往伴隨頭昏、頭暈、健忘、倦怠等症狀，嚴重影響了工作與學習。
失眠之證，常由五臟功能失調所引起，其中尤以心、肝、腎三臟為主。由於原因不同而有虛實之別。虛火內擾，心腎不交，則表現為驚悸、神疲、健忘、虛煩不眠等多為虛證；若外受驚恐或肝鬱化火、肺熱擾心、心神不寧，則見煩熱、驚恐或善怒，夜不得眠等多為實證。前者當用滋養安神之品，後者則以清肺平肝品調之。
傳統安神助眠保健方以補益為主。常用的食材有蓮子、大棗、酸棗、百合、龍眼、山藥、鴨蛋、牡蠣肉、黃花魚，以及動物心臟等。睡眠改善後，可以使大腦疲勞恢復，有利於學習記憶。從這點來講，安神之品也有一定的益智作用。
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