Phương an thần trợ ngủ

Phương an thần trợ ngủ
Trong suốt cuộc đời, con người dành khoảng một phần ba thời gian để ngủ. Ngủ là nhu cầu sinh lý của cơ thể, đồng thời là phương tiện quan trọng để duy trì sức khỏe. Tác dụng chăm sóc sức khỏe của giấc ngủ chủ yếu gồm bốn điểm: thúc đẩy phát triển sinh trưởng; bảo vệ não bộ; loại bỏ mệt mỏi, phục hồi thể lực; tăng cường miễn dịch. Tuy nhiên, có một số người thường xuyên mất ngủ, khó ngủ, hoặc ngủ rồi dễ tỉnh, thường kèm theo các triệu chứng như chóng mặt, đầu nặng, quên lãng, mệt mỏi, ảnh hưởng nghiêm trọng đến công việc và học tập.
Chứng mất ngủ thường do chức năng ngũ tạng rối loạn gây ra, trong đó đặc biệt là tâm, can, thận. Do nguyên nhân khác nhau nên phân biệt thành hư và thực. Hư hỏa nhiễu tâm, tâm thận bất giao thì biểu hiện là kinh sợ, mệt mỏi, quên lãng, phiền muộn khó ngủ… đa số thuộc chứng hư; nếu bị hoảng sợ bên ngoài hoặc can uất hóa hỏa, phế nhiệt nhiễu tâm, tâm thần bất an thì thấy phiền nhiệt, hoảng sợ hoặc hay giận dữ, không thể ngủ được về đêm… đa số thuộc chứng thực. Trường hợp hư cần dùng các dược liệu dưỡng âm an thần, trường hợp thực cần dùng các dược liệu thanh phế bình can để điều chỉnh.
Các phương pháp chăm sóc sức khỏe an thần trợ ngủ truyền thống chủ yếu dựa vào bổ khí. Các thực phẩm thường dùng gồm liên tử, táo đỏ, táo nhân, bách hợp, long nhãn, sơn dược, thỏ, thịt hàu, cá vàng, tim động vật... Khi giấc ngủ được cải thiện, có thể giúp não bộ phục hồi mệt mỏi, hỗ trợ quá trình học tập và ghi nhớ. Từ góc độ này, các dược liệu an thần cũng có tác dụng nhất định đối với trí tuệ.