Resep Penenang dan Tidur Nyenyak

Resep Penenang dan Tidur Nyenyak
Selama hidup, manusia menghabiskan sekitar sepertiga waktunya dalam tidur. Tidur merupakan kebutuhan fisiologis tubuh, juga merupakan sarana penting untuk menjaga kesehatan. Manfaat kesehatannya meliputi empat hal: mempromosikan pertumbuhan dan perkembangan; melindungi otak; menghilangkan kelelahan dan memulihkan tenaga; serta meningkatkan sistem imun. Namun, ada beberapa orang yang sering sulit tidur, sulit tertidur, atau mudah terbangun saat tidur, sering disertai gejala seperti pusing, sakit kepala, lupa, lesu, yang sangat mengganggu aktivitas kerja dan belajar.
Gejala insomnia biasanya disebabkan oleh ketidakseimbangan fungsi lima organ dalam (lima zang), terutama jantung, hati, dan ginjal. Karena penyebabnya berbeda, ada perbedaan antara keadaan defisiensi dan kelebihan. Jika panas defisiensi mengganggu, jantung dan ginjal tidak seimbang, maka timbul gejala seperti jantung berdebar, lelah, lupa, gelisah dan sulit tidur—ini termasuk keadaan defisiensi. Jika terganggu oleh ketakutan luar atau hati tertekan yang berubah menjadi api, panas paru-paru mengganggu jantung, pikiran jantung tidak tenang, maka muncul gejala seperti panas, takut, marah, dan tidak bisa tidur—ini termasuk keadaan kelebihan. Keadaan defisiensi harus diatasi dengan obat-obatan yang mengisi dan menenangkan pikiran, sedangkan keadaan kelebihan harus ditangani dengan obat-obatan yang membersihkan paru-paru dan menyeimbangkan hati.
Resep tradisional penenang dan tidur nyenyak berfokus pada penguatan. Makanan yang sering digunakan meliputi lotus biji, kurma, buah ziziphus, lily, buah longan, ubi jalar, burung dara, daging tiram, ikan kuning, serta jantung hewan. Setelah tidur membaik, otak dapat pulih dari kelelahan, mendukung proses belajar dan ingatan. Dari sudut pandang ini, obat penenang juga memiliki efek meningkatkan kecerdasan.