뇌를 보호하라

정신적 자극, 예를 들어 격한 분노나 우울감 등은 뇌의 기능에 큰 해를 끼친다. 일상적으로는 지적 훈련을 적절히 하고 생활을 합리적으로 계획하며 다양한 취미와 관심사를 가지며 손과 머리를 자주 쓰는 것이 중요하다. 이를 통해 뇌의 노화를 늦출 수 있다. 식사에서는 소화가 쉬우면서 영양이 풍부한 음식을 섭취하고 충분한 단백질을 보장해야 한다. 뇌동맥경화 및 뇌혈전 등의 질환을 피하고 뇌 외상도 방지해야 한다.
충분한 수면을 취하고 과도한 피로를 피하며 뇌의 혈류 부족이나 뇌 순환 장애 등을 예방해야 한다. 또한 음식물, 약물 중독 및 저산소증 등이 뇌 기능에 미치는 손상을 막아야 한다. 의사의 권고: 주 3회 이상, 매번 45분 이상 걷기 운동을 하되 깊은 호흡과 함께 하면 뇌 신경세포의 기능 활성화를 촉진할 수 있으며 전신 혈액 순환과 뇌 순환을 원활하게 하는 이중 효과를 얻을 수 있다. 뇌혈관이 다시 강력해지므로 기억력 상실과 치매를 예방할 수 있다.<뇌>