あなたの脳を守る

怒りや悲しみなどの強い精神的刺激は、脳の組織機能に深刻な被害を与える。普段から知的訓練を心がけ、生活を適切に管理し、多様な趣味や興味を育て、手を動かす習慣をつけて頭を使い続け、脳の老化を遅らせるべきである。食事面では、消化が良く栄養価の高い食品を選び、タンパク質を十分に摂取する。脳動脈硬化や脳血栓などの疾患の発生を回避し、脳外傷を防ぐべきである。
十分な睡眠を確保し、過度な疲労を避け、脳への血液供給不足や脳循環障害などの疾患を防ぐ。また、食事や薬物中毒1、酸素欠乏などの脳機能への損害も防ぐべきである。医師の推奨：週に3日、1回45分以上のウォーキング運動を実施し、深呼吸を併用することで、脳神経細胞の機能活性化が促進され、全身の血流促進と脳循環のスムーズ化という二重効果が得られる。脳血管が強靭に戻り、健忘や認知症の予防が可能となる。<脳>