วิธีลดความเสี่ยงการเป็นมะเร็งเต้านม

สำหรับผู้หญิง โรคที่เป็นภัยคุกคามที่สุดคือมะเร็งเต้านม ด้วยข่าวสารจากหนังสือพิมพ์ นิตยสาร โทรทัศน์ วิทยุ ฯลฯ เกี่ยวกับมะเร็งเต้านม ผู้หญิงจำนวนมากจึงรู้สึกกังวลใจ กลัวเป็นโรค ล่าสุด ดร.โคเนียลิอา แบรนิส นักวิจัยมะเร็งเต้านมจากมหาวิทยาลัยโตโทนโด ประเทศแคนาดา ได้ทำการศึกษาอย่างยาวนาน และเสนอแนวคิดใหม่เกี่ยวกับมะเร็งเต้านม พร้อมทั้งเสนอมาตรการป้องกันใหม่ เพื่อคลายความกังวลใจของผู้หญิง พร้อมทั้งเพิ่มระดับสุขภาพของพวกเขา
มุมมองที่หนึ่ง: ผู้ป่วยมะเร็งเต้านม большกว่า 50 ปีส่วนใหญ่เป็นผู้หญิงวัยสูงอายุ ผู้หญิงวัยหนุ่มสาวไม่จำเป็นต้องกังวลมาก ข้อมูลทางการแพทย์ระบุว่า ผู้หญิงที่ถูกวินิจฉัยว่าเป็นมะเร็งเต้านมส่วนใหญ่อายุ 50 ปีขึ้นไป แม้จะเป็นเช่นนั้น โอกาสก็ยังอยู่ที่ 2% ถึง 4% อย่างไรก็ตาม การสำรวจตัวอย่างพบว่า ผู้หญิงวัยหนุ่มสาวส่วนใหญ่คิดว่าโอกาสเป็นมะเร็งเต้านมสูงถึง 13% ซึ่งแสดงว่า ผู้หญิงวัยหนุ่มสาวมีความกลัวมะเร็งเต้านมสูงมาก แต่จริง ๆ แล้วไม่จำเป็นต้องกังวลมากนัก
มุมมองที่สอง: มะเร็งเต้านมและโรคเต้านมเป็นคนละเรื่อง ไม่ใช่ทุกอาการผิดปกติของเต้านมจะกลายเป็นมะเร็ง และมะเร็งเต้านมมีหลายชนิด ไม่สามารถสรุปได้ทั้งหมด งานวิจัยชี้ว่า มะเร็งเต้านมที่เป็นอันตรายมีจำนวนไม่มาก มะเร็งเซลล์ที่มีขนาดเล็กมากสามารถตรวจพบได้ด้วยการถ่ายภาพเต้านม มะเร็งเซลล์ส่วนใหญ่เติบโตช้า แม้จะไม่ตรวจพบในหลายปีก็ยังไม่เป็นอันตราย ถ้าตรวจพบตั้งแต่ต้น ยังสามารถรักษาให้หายได้ ภาวะเต้านมโตผิดปกติ หรือก้อนเนื้อที่เต้านม แม้จะมีความเสี่ยงต่อการกลายเป็นมะเร็ง แต่ก็สามารถรักษาได้ด้วยวิธีทางการแพทย์ (ยา) หรือผ่าตัด (ตัดก้อนเนื้อ)
มุมมองที่สาม: อย่าไว้ใจยา ยิ่งเป็นยาใหม่ ต้องทราบว่ายาทุกชนิดมีผลข้างเคียง ตั้งแต่เดือนเมษายนปีที่แล้ว ผู้หญิงชาวอเมริกันกว่าครึ่งที่มีความเสี่ยงต่อการเป็นมะเร็งเต้านม ต่างไว้ใจยาใหม่ที่เพิ่งพัฒนาขึ้นชื่อว่า เทโมซิเฟน (ชื่อที่แปลชั่วคราว) ซึ่งการรักษาทางคลินิกพิสูจน์แล้วว่ายาตัวนี้มีบทบาทในการป้องกันและรักษาโรคมะเร็งเต้านม ดร.เลสลี่ ฟอร์ด จากศูนย์วิจัยมะเร็งแห่งชาติสหรัฐอเมริกา ประมาณการเบื้องต้นว่า หากผู้หญิง 1,000 คนที่มีความเสี่ยงต่อการเป็นมะเร็งเต้านม วัย 50 ปีขึ้นไป ใช้ยาตัวนี้เป็นเวลา 5 ปี จะมีประมาณ 520 คนที่สามารถป้องกันมะเร็งเต้านมได้ แต่ในขณะเดียวกัน ก็จะมี 360 คนที่อาจเป็นมะเร็งมดลูก และ 330 คนที่อาจเป็นโรคโลหิต หรืออัมพาต
มุมมองที่สี่: การตรวจภาพถ่ายเต้านมทุกปีเป็นวิธีป้องกันที่ดีที่สุดสำหรับผู้หญิงวัยกลางคนและวัยสูงอายุ แพทย์เคยแนะนำให้ผู้หญิงวัยกลางคนและวัยสูงอายุตรวจภาพถ่ายเต้านมทุก 1–2 ปี แต่ล่าสุด นักวิจัยมะเร็งเต้านมบางคนแนะนำว่า ถ้าคุณอายุเกิน 50 ปี และกังวลว่าจะเป็นมะเร็งเต้านม ควรตรวจภาพถ่ายเต้านมทุกปี อย่างน้อยก็ไม่ควรรอถึงช่วงเวลานานกว่านั้น
มุมมองที่ห้า: ควรระมัดระวังการผ่าตัดตัดเต้านมทั้งหมด สำหรับมะเร็งเต้านม การผ่าตัดตัดก้อนเนื้อที่เต้านม แล้วตามด้วยการฉายรังสี ถือว่าดีกว่าการผ่าตัดตัดเต้านมทั้งหมด เพราะการผ่าตัดตัดเต้านมทั้งหมดไม่สามารถขจัดมะเร็งได้ทั้งหมด แม้แต่การผ่าตัดที่ทันสมัยที่สุดก็ไม่สามารถกำจัดมะเร็งได้ทั้งหมด แถมการผ่าตัดตัดเต้านมทั้งหมดยังเป็นภาระทางร่างกายและจิตใจที่หนักสำหรับผู้หญิงจำนวนมาก
มุมมองที่หก: ยีนไม่ใช่คำตัดสิน พวกเราทราบดีว่ายีนมีบทบาทในการถ่ายทอดทางพันธุกรรม แต่จะบอกได้ไหมว่า ถ้าแม่ของคุณเป็นมะเร็งเต้านม คุณจะต้องเป็นมะเร็งเต้านมด้วยหรือไม่? อาจจะใช่ แต่ก็อาจจะไม่ใช่ งานวิจัยชี้ว่า การเป็นมะเร็งเต้านมขึ้นอยู่กับการเปลี่ยนแปลงของยีนมะเร็งเต้านมในร่างกาย ดังนั้น แม้คุณจะสืบทอดยีนมะเร็งเต้านมจากแม่ แต่ก็ยังไม่จำเป็นต้องเป็นมะเร็งเต้านม และยีนมะเร็งเต้านมเป็นยีนที่ไวต่อการเกิดโรค ซึ่งไม่จำเป็นต้องกลายเป็นมะเร็ง คุณคงไม่ตัดสินใจตัดเต้านมทันทีเพราะกลัวว่าจะเป็นมะเร็งเต้านม แม้จะมียีนมะเร็งเต้านมอยู่ในร่างกาย
เมื่อคลายความกังวลใจ ลองเริ่มต้นด้วยวิธีป้องกันง่าย ๆ เหล่านี้ได้เลย
1. สร้างนิสัยการออกกำลังกาย งานวิจัยชี้ว่า ผู้หญิงที่อยู่ในช่วงวัยหมดประจำเดือน ออกกำลังกายสม่ำเสมอ สามารถลดโอกาสเป็นมะเร็งเต้านมได้ 60% ควรออกกำลังกายอย่างน้อย 4 ชั่วโมงต่อสัปดาห์ รูปแบบการออกกำลังกาย เช่น เดินเร็ว ยกน้ำหนัก หรือกิจกรรมที่ใช้แขนและมือ
2. ติดตามการเปลี่ยนแปลงของร่างกาย หนึ่งในเหตุผลที่การออกกำลังกายช่วยลดโอกาสเป็นมะเร็งเต้านม คือ ช่วยลดน้ำหนัก งานวิจัยจากมหาวิทยาลัยฮาร์วาร์ด ชี้ว่า ถ้าผู้หญิงเพิ่มน้ำหนัก 20–25 กิโลกรัมหลังอายุ 18 ปี แล้วเข้าสู่วัยหมดประจำเดือน โอกาสเป็นมะเร็งเต้านมจะเพิ่มขึ้นเป็น 2 เท่า เมื่อเทียบกับผู้หญิงที่เพิ่มน้ำหนักแค่ไม่กี่กิโลกรัม ดังนั้น ผู้หญิงควรควบคุมน้ำหนักตั้งแต่อายุยังน้อย
3. หลีกเลี่ยงการดื่มแอลกอฮอล์ ศาสตราจารย์เลโนร์ โคเมอร์ ผู้เชี่ยวชาญด้าน Epidemiology และโภชนาการ มหาวิทยาลัยนอร์ทแคโรไลนา พบว่า การดื่มแอลกอฮอล์ของผู้หญิงเป็นอันตรายต่อการเป็นมะเร็งเต้านม ผู้หญิงที่ดื่มเหล้าขาววันละ 1 แก้ว โอกาสเป็นมะเร็งเต้านมเพิ่มขึ้น 11% ดื่ม 2 แก้ว เพิ่มขึ้น 24% ดื่มมากกว่า 2 แก้ว เพิ่มขึ้น 40% ดังนั้น ผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้ดื่มแอลกอฮอล์ให้น้อยที่สุด หรือไม่ดื่มเลย หากไม่สามารถเลิกได้ ควรจำกัดปริมาณไม่เกิน 3 แก้วต่อสัปดาห์
4. ออกแดดบ่อยขึ้น งานวิจัยล่าสุดพบว่า วิตามินซีและเบต้าแคโรทีนไม่สามารถป้องกันมะเร็งเต้านมได้ แต่วิตามินดีสามารถทำได้ ดร.แอสเซิล จอห์น แห่งศูนย์วิจัยมะเร็งแคลิฟอร์เนียเหนือ อธิบายว่าทำไมผู้หญิงในภาคใต้ของสหรัฐอเมริกา จึงมีอัตราการเป็นมะเร็งเต้านมต่ำกว่าผู้หญิงภาคเหนือ นั่นเพราะภาคใต้มีแสงแดดมาก ผิวหนังดูดซับแสงแดดแล้วผลิตวิตามินดีจำนวนมาก ซึ่งช่วยป้องกันมะเร็ง ยังแนะนำว่า ควรออกแดด 10–15 นาทีต่อวัน เพื่อให้ร่างกายได้รับวิตามินดีเพียงพอ
5. รับประทานวิตามินดีอย่างเหมาะสม หากกังวลว่าการออกแดดอาจไม่เพียงพอ ควรเสริมวิตามินดีอย่างเฉพาะเจาะจง งานวิจัยพบว่า ผู้หญิงที่รับประทานวิตามินดีวันละ 200 หน่วยสากล (IU) (เทียบเท่ากับนมที่เสริมวิตามินดี 2 แก้ว) โอกาสเป็นมะเร็งเต้านมจะลดลง 30% ดังนั้น ผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้ผู้หญิงอายุ 50 ปีหรือต่ำกว่า รับประทานวิตามินดีอย่างน้อยวันละ 200 หน่วยสากล ผู้หญิงอายุเกิน 50 ปี ควรรับประทานวันละ 400–600 หน่วยสากล
<เต้านม>