Para sa mga babae, ang pinakamalaking banta ay ang breast cancer. Dahil sa mga balita tungkol sa breast cancer sa mga newspaper, magazine, telebisyon, at radyo, maraming babae ang naiinis at nababalisa, nanlalamig sa kaisipan kapag naririnig ang salitang "cancer". Kamakailan, si Dr. Cornelia Beneish, isang eksperto sa breast cancer mula sa University of Toronto sa Canada, ay nagbigay ng bagong pananaw tungkol sa breast cancer at inihanda ang mga bagong hakbang para sa pag-iwas dito, upang alisin ang takot at abala ng mga babae at mapataas ang kanilang kalusugan.
Opinyon 1: Ang karamihan sa mga pasyente ng breast cancer ay mga matanda na labinlimang taong gulang o higit pa, kaya ang mga kabataan ay hindi dapat mag-alala. Ayon sa klinikal na diagnosis, ang karamihan sa mga babae na diagnosed na may breast cancer ay may edad na 50 taon o higit pa, kahit na ang probability ay lamang 2% hanggang 4%. Gayunpaman, ang isang survey ay nagpakita na ang karamihan sa mga kabataan ay naniniwala na ang kanilang posibilidad ay umabot sa 13%, na nagpapakita ng napakalaking takot sa breast cancer—ngunit talagang walang kaukulang dahilan.
Opinyon 2: Ang breast cancer at mga sakit sa dibdib ay dalawa't magkaiba; hindi lahat ng abnormalidad sa dibdib ay nagdudulot ng kanser, at iba’t iba ang uri ng breast cancer, kaya hindi pwedeng i-generalize. Ang mga pag-aaral ay nagpapatunay na ang malignant na tumor sa dibdib ay hindi masyadong madami, at ang mga malignant cells ay maaaring mahanap sa maagang yugto gamit ang mammogram. Ang iba pang mga "cell" ay lumalago nang mabagal, at kahit na hindi malaman sa ilang taon, hindi ito nakakamatay. Kung maunawaan sa maagang yugto, maaari itong gamutin. Ang breast hyperplasia at breast lump ay may posibilidad na maging kanser, pero maaari rin silang gamutin gamit ang medikal (paggamot gamit ang gamot) o surgical (pag-alis ng lump).
Opinyon 3: Huwag sobra-sobra magtiwala sa mga gamot, lalo na sa mga bagong produkto, dahil alam mo na lahat ng gamot ay may side effects. Mula noong Abril ng nakalipas, halos kalahati ng mga Amerikanong babae na may potensyal na risk ng breast cancer ay lubos na naniniwala sa bagong gamot na Tamoxifen (tampok na pangalan), na epektibo sa pag-iwas at paggamot ng breast cancer. Ang si Dr. Leslie Ford mula sa National Cancer Institute ng USA ay nagsabi na kung 1,000 babae na may potensyal na risk at may edad na 50 taon o higit pa ay kumain ng gamot na ito sa loob ng 5 taon, ang 520 ay makakaiwas sa breast cancer, ngunit ang 360 ay maaaring magkaroon ng uterine cancer at ang 330 ay maaaring magkaroon ng blood disease o stroke.
Opinyon 4: Ang pagpapagawa ng mammogram kada taon ay ang pinakaangkop na paraan para sa mga babae sa gitna ng buhay. Noon, sinabi ng mga doktor na sapat na ang mammogram kada dalawang taon, ngunit kamakailan, ang mga eksperto sa breast cancer ay inirerekomenda na kung ikaw ay may edad na 50 taon o higit pa at worried ka sa breast cancer, dapat gawin mo ang mammogram kada taon, hindi kadalawang taon.
Opinyon 5: Mag-ingat sa buong pag-alis ng dibdib para sa paggamot ng breast cancer; ang pag-alis ng lump ay mas mainam. Ang mga eksperto mula sa National Cancer Institute ng USA ay naniniwala na ang combination ng lump excision at radiation therapy ay mas epektibo kaysa sa buong pag-alis ng dibdib, dahil ang buong pag-alis ng dibdib ay hindi gaanong nakakapigil sa kanser, at kahit ang pinakamataas na teknolohiya sa operasyon ay hindi maaaring ganap na tanggalin ang kanser. Bukod dito, ang buong pag-alis ng dibdib ay isang malaking pisikal at emosyonal na hamon para sa mga babae.
Opinyon 6: Ang genetic code ay hindi sentence. Alam natin na ang genetic code ay may papel sa pag-uugnay ng mga gen sa susunod na generasyon, ngunit kung ang iyong nanay ay may breast cancer, ibig sabihin ba ay ikaw ay siguradong magkakaroon din? Maaaring oo, maaaring hindi. Ang mga pag-aaral ay nagpapakita na ang pagkakaroon ng breast cancer ay depende sa pagbabago ng breast cancer gene sa buhay, kaya kahit na ikaw ay nakuha ang breast cancer gene mula sa iyong nanay, hindi ibig sabihin na ikaw ay magkakaroon din. Bukod dito, ang breast cancer gene ay isang susceptibility gene, at ang resulta ay hindi palaging kanser. Sigurado kang hindi mo tatanggalin ang iyong dibdib dahil lang sa pagka-kinabibilangan mo ng breast cancer gene at takot na maging kanser, at naniniwala na ito ang tanging paraan para protektahan ang sarili.
Matapos alisin ang takot at pangamba, subukan mo na ang mga simpleng paraan sa pag-iwas na maaari mong gawin ngayon:
1. Lumikhain ang isang regular na exercise habit. Ang mga pag-aaral ay nagpapakita na ang mga babae sa panahon ng menopause na madalas mag-exercise ay may 60% na mas mababang posibilidad na magkaroon ng breast cancer. Ang oras ng exercise ay dapat hindi bababa sa 4 oras kada linggo, at maaaring maglakad, mag-ehersisyo ng timbang, o gumawa ng iba pang physical labor na gumagamit ng kamay at braso.
2. Tandaan ang mga pagbabago sa katawan. Isa sa mga dahilan kung bakit ang exercise ay nakakabawas ng panganib ay dahil ito ay nakakatulong sa pagbawas ng timbang. Ayon sa isang pag-aaral mula sa Harvard University, kung ang isang babae ay nagdagdag ng 20 hanggang 25 kilo sa timbang mula sa edad na 18, ang posibilidad na magkaroon ng breast cancer ay dumoble kumpara sa mga babae na nagdagdag lamang ng ilang kilo. Kaya dapat kontrolin ang timbang mula sa kabataan.
3. Iwasan ang pag-inom ng alak. Si Dr. Lenore Komer, isang eksperto sa epidemiology at nutrition mula sa University of North Carolina, ay nakakita na ang pag-inom ng alak ay isang potensyal na panganib sa breast cancer. Kung ang babae ay kumakain ng isang baso ng alak araw-araw, ang panganib ay tumataas ng 11%; kung dalawa, 24%; kung higit sa dalawa, 40%. Kaya inirerekomenda ng mga eksperto na iwasan ang alak o limitahan ang pag-inom nito sa loob ng isang linggo sa limang baso.
4. Kumain ng maraming sikat na araw. Ang latest research ay nagpapakita na ang vitamin C at beta-carotene ay hindi nakakaiwas sa breast cancer, ngunit ang vitamin D ay nakakatulong. Si Dr. Aisle John mula sa Northern California Cancer Center ay ipinaliwanag kung bakit ang mga babae sa South America ay may mas mababa ang rate ng breast cancer kaysa sa North America—dahil sa mas maraming sikat na araw sa South, na nagdudulot ng mataas na production ng vitamin D sa skin, na nakakatulong sa pag-iwas sa kanser. Inirerekomenda rin niya na ang 10 hanggang 15 minuto ng exposure sa araw kada araw ay sapat para makakuha ng sapat na vitamin D.
5. Ipatupad ang tamang supplementation ng vitamin D. Kung worry ka na ang exposure sa araw ay hindi sapat, maaari mong i-supplement ang vitamin D. Ang mga pag-aaral ay nagpapakita na kung ang babae ay kumakain ng 200 international units (IU) ng vitamin D kada araw (katumbas ng dalawang baso ng vitamin D-enriched milk), ang panganib ng breast cancer ay bumababa ng 30%. Kaya inirerekomenda ng mga eksperto na ang mga babae na 50 taon o mas bata ay dapat kumain ng hindi bababa sa 200 IU ng vitamin D kada araw, habang ang mga 50 taon at higit pa ay dapat kumain ng 400 hanggang 600 IU kada araw.
|
