Chăm sóc bản thân khi bị tăng huyết áp trong thai kỳ

· Quan sát các triệu chứng tự cảm, nếu xuất hiện chóng mặt, mắt mờ, choáng váng, buồn nôn, nôn, giảm lượng nước tiểu và số lần đi tiểu, nhìn mờ... cần liên hệ bác sĩ ngay.
· Về dinh dưỡng, cần ăn đầy đủ chất dinh dưỡng, ưu tiên thực phẩm giàu protein chất lượng cao, rau xanh, trái cây, cá nhỏ, sản phẩm từ sữa; hạn chế thực phẩm mặn, chất béo động vật, ngũ cốc, đồ cay nóng và gia vị có mùi kích thích mạnh. Phụ nữ mang thai mắc tăng huyết áp mạn tính, viêm thận mạn tính, thiếu máu hay tiểu đường cần đặc biệt chú ý hơn.
· Kiểm soát cân nặng để tránh béo phì, phụ nữ béo phì dễ mắc tăng huyết áp thai kỳ. Phụ nữ đã thừa cân trước khi mang thai cần được tư vấn bởi chuyên gia dinh dưỡng, kiểm soát nghiêm ngặt lượng calo hấp thụ.
· Nếu cảm thấy mệt mỏi, thai phụ nên nghỉ ngơi ngay lập tức, nghỉ ngơi nhiều cũng giúp giảm nhẹ tình trạng tăng huyết áp thai kỳ.
· Đảm bảo giấc ngủ đầy đủ, khi ngủ nên nằm nghiêng bên trái, tư thế này giúp mạch máu không bị chèn ép bởi tử cung, lưu thông máu tự nhiên, phòng ngừa hoặc giảm phù.
· Tâm trạng vui vẻ, thường xuyên vận động vừa phải như đi bộ, bơi lội. Khẩu độ vận động nên dựa trên cảm giác thoải mái sau khi vận động, nhằm tăng sức khỏe, tránh vận động mạnh, nặng nhọc.