임신 고혈압의 자가보건

·자기 증상을 주의 깊게 관찰하고, 어지러움, 눈 어두움, 어지러움, 메스꺼움, 구토, 소변량 감소 및 배뇨 횟수 감소, 시야 흐림 등의 증상이 나타나면 즉시 의사와 상의해야 한다.
·식사는 균형 있게 영양을 보충하며, 반드시 우수한 단백질, 채소, 과일, 작은 생선, 유제품을 많이 먹어야 한다. 반드시 줄여야 하는 음식은 짠 음식, 동물성 지방, 곡물, 매운 음식 및 강한 자극적인 향신료이다. 만성 고혈압, 만성 신장염, 빈혈, 당뇨병이 있는 임신부는 특히 주의해야 한다.
·체중을 조절하여 과체중을 막아야 하며, 과체중인 임신부는 임신 전부터 살이 많은 여성은 영양사의 지도를 받아 열량 섭취를 엄격히 통제해야 한다.
·임신부가 몸이 피곤하다고 느끼면 즉시 휴식해야 하며, 더 많은 휴식은 임신 고혈압의 증상을 완화할 수 있다.
·충분한 수면을 확보하고, 수면 시에는 좌측 위로 누워서 자야 한다. 이렇게 하면 자궁이 혈관을 압박하지 않아 혈류가 자연스럽게 원활해지고 부종 발생이나 부종 완화에 도움이 된다.
·기분을 밝게 유지하고, 적절한 운동을 하며 걷기, 수영 등을 한다. 운동량은 운동 후 몸이 편안하다는 것이 원칙이며, 이를 통해 체력을 강화해야 한다. 격렬하거나 무거운 운동과 작업은 하면 안 된다.<임신고혈압>