1. Ang pag-antok ay isang paraan kung saan ang daliri o palad ay ginagamit upang i-antok sa isang partikular na bahagi o punto, na may paulit-ulit na pag-antok, hindi dapat maging matigas, ito ay isang paraan na nagpapalakas ng epekto, na angkop sa buong katawan. Sa klinika, ang pag-antok ay nahahati sa daliri antok, palad antok, at bentil na antok, atbp.
Antok ng daliri. Ang contact area ay maliit, madali itong kontrolin at i-adjust ang lakas ng impluwensya, hindi lamang nakakabukas ng mga nakatagpo, nakakalimutan ang lamig at nakakapagpahina ng sakit, kundi nakakatulong din sa kalusugan at pagpapahusay ng hitsura, isa ito sa pinaka-karaniwang paraan ng pagsusuri para sa kalusugan. Halimbawa, kapag madalas na antok ang mga puntos sa mukha at mata, maaari itong mapabilis ang hitsura at maprotektahan ang paningin.
Palad antok. Ang contact area ay malaki, ang impluwensya naman ay mas maagal, angkop para sa mga malalaking at patag na bahagi, tulad ng likod at balikat, tiyan, atbp.
Bentil na antok. Ginagamit ang mahahalagang bahagi ng bentil habang nakabentil upang i-antok sa ibabaw ng katawan, ang pressure ay malakas at ang impluwensya ay makapangyarihan, kaya't angkop lamang sa mga bahagi na may malalaking ugat, tulad ng balikat at hipon, atbp.
Sa paggawa ng antok, ang bahagi ng katawan na gumagamit ay dapat magpahinga sa ibabaw ng katawan, hindi dapat ilipat, ang lakas ay dapat mula sa maliit hanggang malaki, hindi dapat gamitin ang malakas na lakas sa isang sandali. Madalas na kasama ang antok at pag-rotasyon, na bumubuo ng "pag-antok at pag-rotasyon" na komposisyon, kung saan ang pag-antok ay ginagawa sa isang partikular na depth, at pagkatapos ay ginagawa ang maliit na pag-rotasyon, na nagdadala ng katumpakan at kahinaan, pareho ang lakas at kahinaan.
2. Ang pag-mo
Ang palad o daliri ay ipinapaloob sa ibabaw ng punto, at ang pulso kasama ang braso ay gumagalaw nang may ritmo sa loob ng isang bilog, maaaring sumunod sa orihinal na direksyon o sa kabaligtaran. Ang pag-mo ay nahahati sa daliri mo, palad mo, at palad mo, atbp.
Daliri mo. Ang mga daliri ng unahan, gitna, at pangalawa ay ipinapaloob sa isang partikular na bahagi, at ang pulso ang siyang umiikot kasama ang palad at daliri sa isang regular na pag-ikot.
Palad mo. Ang palad ay ipinapaloob sa isang partikular na bahagi, at ang pulso ang siyang umiikot kasama ang palad at daliri sa isang regular na pag-ikot.
Palad at daliri mo. Ang bahagi ng palad, ang maliit at malaking daliri, ay ginagamit upang i-mo sa katawan, habang ang mga daliri ay medyo binuhol, ang mga daliri at mga joints ng daliri ay medyo binuhol, at ang pulso ay gumagalaw pakanan at pakaliwa; maaaring gawin ng dalawa ang mga kamay nang magkasama.
Sa paggamit ng pag-mo, ang elbow ay dapat natural na binuhol, ang pulso ay dapat maluwag, ang daliri at palad ay natural na matatag, ang galaw ay dapat mabagal at koordinado. Ang rate ay humigit-kumulang 120 beses bawat minuto. Ang paraan na ito ay may maagang impluwensya, karaniwan sa dibdib, kilikili, at iba pa. Kung madalas na i-mo ang tiyan at kilikili, maaaring mapabilis ang paggalaw ng enerhiya, magkaroon ng mas maluwag na dibdib, mapabuti ang paglalaan ng bituka, mapabuti ang paglalaan ng bituka, at mapataas ang apetito.
3. Ang pag-tulak. Ipinapaloob ang apat na daliri nang magkakasama sa ibabaw ng skin, at ang muscle ay tinutulak pataas o pakanan. Ang pag-tulak ay nahahati sa flat push, straight push, rotary push, at combined push, atbp. Ngayon, titingin lamang sa flat push. Ang flat push ay nahahati sa finger flat push, palm flat push, at elbow flat push:
(1) Finger flat push. Gamit ang harapan ng daliri, ang iba pang daliri ay hiwalay upang tumulong, at ang pagtulak ay ginagawa ayon sa landas ng meridian o parallel sa fibers ng muscle. Ang paraan na ito ay karaniwang ginagamit sa balikat, dibdib, tiyan, hipon, at mga dulo.
(2) Palm flat push. Ang palad ay ipinapaloob nang patag sa ibabaw ng skin, ang focus ay sa base ng palad, at ang pagtulak ay ginagawa sa isang partikular na direksyon, o maaari ring gamitin ang dalawang palad na magkakasama upang tulak sa isang direksyon. Ang paraan na ito ay karaniwang ginagamit sa mga malalaking bahagi.
Elbow flat push. Ang bentil ay binuhol at ang protruding part ng eagle's beak ay ginagamit upang tulak sa isang direksyon. Ang paraan na ito ay may malakas na impluwensya, at angkop lamang sa mga bahagi na may malalaking ugat, tulad ng buttocks at mga bahagi ng bladder meridian sa tabi ng spine.
Sa paggamit ng pag-tulak, ang daliri, palad, at bentil ay dapat magpahinga sa ibabaw ng katawan, ang lakas ay dapat matatag, at ang bilis ay dapat mabagal at pantay. Ang paraan na ito ay maaaring gamitin sa anumang bahagi ng katawan, at nakakapagpalakas ng pagbuhos ng muscle, nakakapagpabilis ng dugo, at may epekto sa pagpapalaya ng mga ugat at pagpapalakas ng blood flow.
4. Ang pagkuha. Ang pagkuha ay ang pag-iba ng pagpindot at pag-ulan. Ang paraan na ito ay gumagamit ng daliri ng daliri at daliri ng daliri upang i-pindot sa isang parte o punto, at gumagawa ng magkaparehong lakas, isang pag-ulan at pagpindot. Sa paggamit ng pagkuha, ang pulso ay dapat maluwag at flexible, ang daliri ang siyang gumagamit ng lakas. Ang galaw ay dapat mabagal at may kakayahang magpatuloy, hindi dapat putol-putol, ang lakas ay dapat mula sa maliit hanggang malaki, at mula sa malaki hanggang maliit, hindi dapat biglang lumakas. Ang paraan na ito ay isa rin sa karaniwang paraan ng pagsusuri para sa kalusugan, na may epekto sa pag-alis ng hangin, pagpapalaya ng ugat, pagbubukas ng utos, at pagpapahina ng sakit, angkop sa neck, balikat, mga dulo, atbp., at karaniwang ginagamit bilang wakas ng pagsusuri.
5. Ang pag-rotasyon. Gamit ang daliri ng daliri o palad, ang ibabaw ng punto ay ipinapaloob, at ginagawa ang maliit at mabagal na pag-ikot. Ang pag-rotasyon ay nahahati sa: finger rotation, fish interstice rotation, at palm rotation, atbp.① Finger rotation. Gamit ang daliri ng daliri o gitnang daliri o daliri ng unahan, gitna, at pangalawa, ang daliri ay ipinapaloob sa isang punto o bahagi, at ginagawa ang maliit na pag-ikot.② Fish interstice rotation. Gamit ang bahagi ng malaking daliri ng palad, ang ibabaw ng isang bahagi o punto ay ipinapaloob, at ginagawa ang maliit na pag-ikot.③ Palm rotation. Gamit ang base ng palad, ang pulso ay maluwag, at ang pulso kasama ang braso ay ginagawa ang maliit na pag-ikot. Ang pag-rotasyon ay isa sa karaniwang paraan ng pagsusuri para sa kalusugan, na may epekto sa pagbubukas ng dibdib, pagpapalaya ng pagkabulok, pagpapalaya ng dugo, at pagpapahina ng sakit, angkop sa buong katawan, tulad ng pag-rotasyon sa Zhongwan at pag-rotasyon sa tiyan kasama ang iba pang paraan na may magandang epekto sa kalusugan ng bituka.
6. Ang pag-scrub. Gamit ang bahagi ng malaking daliri, base ng palad, o bahagi ng maliit na daliri, ang ibabaw ng isang bahagi ay ipinapaloob, at ginagawa ang direktang pahalang na pag-ikot, na nagdudulot ng init. Ang paraan na ito ay nakakapagpahusay ng enerhiya at dugo, nakakapagpahusay ng ugat, nakakalimutan ang hangin at lamig, at may magandang epekto sa kalusugan.
7. Ang pag-point. Gamit ang tip ng daliri, o gitnang daliri, daliri ng unahan, o gitnang bahagi ng daliri, ang isang bahagi o punto ay ipinapaloob, at may epekto sa pagbubukas ng nakatagpo, pagpapalaya ng dugo, at pagpapahina ng sakit, karaniwang ginagamit sa paggamot ng sakit sa tiyan, sakit sa likod, atbp.
8. Ang pag-tapon. Gamit ang bakod ng kamay, base ng palad, bahagi ng maliit na daliri, ukol, o gamit ang sanga ng salix, ang katawan ay tinatapon sa ibabaw, at maaaring nahahati sa fist tap, small fish tail tap, fingertip tap, at stick tap, atbp. Ang pag-tapon ay may epekto sa pagpapalaya ng ugat, pagpapalaya ng dugo, at ang pagtapon ay dapat mabilis at maikli, at ang pagtapon ay dapat perpendicular sa ibabaw ng katawan, walang pag-ikot, ang bilis ay dapat pantay at may ritmo. Ang fist tap ay karaniwang ginagamit sa likod at balikat; ang palm tap ay karaniwang ginagamit sa ulo, balikat, at mga dulo; ang side tap ay karaniwang ginagamit sa likod at mga dulo; ang fingertip tap ay karaniwang ginagamit sa ulo, dibdib, at tiyan; ang stick tap ay karaniwang ginagamit sa ulo, balikat, at mga dulo.
9. Ang pag-chop. Gamit ang dalawang palad, ang ibabaw ng isang bahagi ay hinawakan nang magkasama, at ginagawa ang mabilis na pag-ikot at kasabay na paggalaw pataas at pababa. Ang paraan na ito ay may epekto sa pagbalanse ng dugo at enerhiya, pagpapalaya ng ugat, at pagpapahina ng ugat, angkop sa mga dulo at kilikili. Sa paggamit ng paraan na ito, ang dalawang kamay ay dapat magbigay ng parehong lakas, ang pag-ikot ay mabilis, at ang paggalaw ay mabagal.
10. Ang pag-rotate. Ang daliri ng daliri at daliri ng daliri ng isang kamay ay gumagamit ng daliri ng ibang kamay upang i-rotate nang magkaparehong lakas. Ang paraan na ito ay may epekto sa pagpapalaya ng ugat, pagpapalaya ng joint, angkop sa mga daliri, palad, at mga daliri ng paa. Ang galaw ay dapat mabilis at flexible, ang lakas ay hindi dapat maging matigas.
11. Ang pag-press. Gamit ang daliri ng daliri o daliri ng unahan, ang isang punto ay ipinapaloob nang paulit-ulit. Karaniwang kasama ang pag-rotasyon, tulad ng pag-press at pag-rotasyon sa Renzhong, kailangan munang i-press bago i-rotasyon. Ang paraan na ito ay may epekto sa pagpapalaya ng ugat, pagpapahinga, pagpapahuli, at pagbubukas ng utos.
12. Ang pag-shake. Ipinapahinga ang kamay ng pasyente sa dulo ng kamay o paa, at ginagawa ang maliit na vibrasyon nang paulit-ulit sa maliit na bilis, na nagdudulot ng pakiramdam ng pagkalumbay sa joint, at maaaring nahahati sa upper limb shake at lower limb shake. Ang paraan na ito ay may epekto sa pagpapalaya ng ugat, pagpapalaya ng joint, karaniwang kasama ang pag-chop, bilang wakas ng pagsusuri, na nagdudulot ng pakiramdam ng kalinawan. Kapag natutunan ang lahat ng mga paraan, dapat alamin ang pangunahing nilalaman ng self-massage para sa kalusugan. Karaniwan ay binubuo ng mga sumusunod na galaw, at ang pinakamainam ay gawin nang sunod-sunod.
(a) Malinis na bibig. Pagkatapos ng pagbubukas ng labi, gamit ang dila ay ipinapaloob sa loob ng nguso at labi, at ginagawa ang pag-ikot sa kanan at kaliwa, bawat isa ay 30 beses.
(b) Pag-ikot ng nguso. Habang ang labi ay nasa posisyon, ang mga nguso ay ipinapaloob nang may ritmo, humigit-kumulang 35 beses.
(c) Pag-scrub ng kamay. Gamit ang dalawang palad, ipinapaloob ang kamay nang magkasama, mula mabagal hanggang mabilis, humigit-kumulang 30 beses hanggang mainit.
(d) Pag-scrub ng mukha. Gamit ang kamay na mainit, ipinapaloob ang mukha, ang mga daliri ay medyo binuhol, ang lima ay magkasama, ang dalawang kamay ay gumagawa ng pag-ikot sa mukha, mula sa noo hanggang ibabaw, parang naglilinis ng mukha, humigit-kumulang 30 beses.
(e) Pag-rotasyon ng Sunod. Gamit ang dalawang daliri, ipinapaloob sa dalawang Sunod, at ginagawa ang pag-ikot sa kanan at kaliwa, bawat isa ay 7-8 beses.
(f) Pag-point ng Jingming. Gamit ang dalawang daliri, ipinapaloob sa dalawang Jingming point, humigit-kumulang 20 beses.
(g) Pag-rotasyon ng mata. Gamit ang dalawang daliri, ang dalawang daliri ng unahan, gitna, at pangalawa, ipinapaloob sa ibabaw ng mata, una ay mula sa loob papuntang labas, at mula sa labas papuntang loob, bawat isa ay 7-8 beses.
(h) Pag-antok ng Sunod. Gamit ang dalawang daliri, ipinapaloob sa dalawang Sunod, at ginagawa ang pag-ikot sa kanan at kaliwa, bawat isa ay 15 beses.
(i) Pag-scrub ng ulo. Ang mga daliri ay medyo binuhol, ang mga daliri ay ipinapaloob sa ulo, mula sa harapan hanggang likod, humigit-kumulang 25 beses.
(j) Pag-awit ng Tanging Damban. Una, ang dalawang palad ay ipinapaloob sa dalawang tenga, ang dalawang daliri ng gitna ay ipinapaloob sa likod ng ulo, 15 beses. Pagkatapos, ang palad ay ipinapaloob sa mga tenga, ang mga daliri ay ipinapaloob sa likod ng ulo, at biglang inalis, humigit-kumulang 15 beses; sa huli, ang dalawang daliri ng gitna o unahan ay ipinapaloob sa mga tenga, 3 beses, at biglang inalis. Gagawin ito nang 3-5 beses.
(k) Pag-rotasyon ng dibdib. Gamit ang dalawang palad, ipinapaloob sa ibabaw ng dibdib, at ginagawa ang pag-ikot, bawat isa ay 10 beses sa kanan at kaliwa.
(l) Pag-kuha ng balikat. Gamit ang daliri ng daliri at daliri ng unahan at gitna ng kanan, ipinapaloob sa balikat, at pagkatapos gamit ang daliri ng daliri at daliri ng unahan at gitna ng kaliwa, ipinapaloob sa balikat, at gawin nang magkasama, bawat isa ay 10-15 beses.
(m) Pag-scrub ng Dan Tian. Gamit ang dalawang daliri ng unahan, gitna, at pangalawa ng kanan, ipinapaloob sa tiyan, sa dan Tian bilang sentro, humigit-kumulang 30-50 beses.
(n) Pag-scrub ng likod. Una, i-scrub ang dalawang kamay hanggang mainit, pagkatapos ay ipinapaloob sa likod, at ipinapaloob pababa hanggang sa tailbone, ang dalawang kamay ay magkasama, bawat isa ay 30 beses.
(o) Pag-point ng Huan Tiao. Una, gamit ang daliri ng daliri ng kaliwa, ipinapaloob sa Huan Tiao point sa kaliwa, pagkatapos gamit ang daliri ng daliri ng kanan, ipinapaloob sa Huan Tiao point sa kanan, magkasama, bawat isa ay 10 beses.
(p) Pag-scrub ng binti. Ipinapaloob ang dalawang kamay sa isang binti, ipinapaloob pababa hanggang sa knee, pagkatapos ay bumalik sa binti, humigit-kumulang 20 beses.
(q) Pag-rotasyon ng binti. Gamit ang dalawang palad, ipinapaloob sa isang binti, at ginagawa ang pag-ikot, bawat isa ay 20-30 beses.
(r) Pag-scrub ng Yongquan. Una, i-scrub ang dalawang kamay hanggang mainit, pagkatapos gamit ang dalawang daliri ng gitna ng kanan, ipinapaloob sa paa, sa Yongquan bilang sentro, humigit-kumulang 30-50 beses, hanggang mainit; pagkatapos gamit ang dalawang daliri ng gitna ng kaliwa, ipinapaloob sa paa.
Ang mga galaw na ito ay may sariling epekto sa kalusugan, tulad ng pag-ikot ng nguso na nakakapagpabilis ng dugo sa paligid ng nguso, nakakatulong sa pagpapalakas ng nguso, at nakakatulong sa pag-iwas sa ilang sakit sa nguso; ang pag-ikot ng dila ay may epekto sa pag-ikot ng loob ng bibig at nguso, at nakakapagpataas ng pagbuo ng saliva na nakakatulong sa paglalaan; ang pag-scrub ng mukha ay nakakapagpabilis ng dugo sa mukha, nakakatulong sa pagpapanatili ng elastisidad at tensyon ng balat; ang pag-awit ng Tanging Damban ay nakakatulong sa pag-iwas sa mga sintomas tulad ng pagkahilo at pagkakalbo; ang pag-rotasyon ng tiyan ay nakakapagpabilis ng dugo sa tiyan, nakakapagpabilis ng paggalaw ng bituka, at nakakatulong sa paglalaan; ang pag-scrub ng Yongquan ay nakakatulong sa pagpapalakas ng paggalaw sa lugar, at nakakatulong sa pag-iwas sa insomnia at palpitations. Mula dito, ang paggawa ng mga galaw na ito araw-araw ay may halaga sa pagpapalakas ng katawan at pag-iwas sa sakit. Bukod dito, ang "Self-health Massage Routine" na ipinakilala ni Li Yefu sa kanyang aklat na "Self-health Acupressure", ay mayroong kaunting halaga bilang sanggunian, at kinopya dito:
1. Deep breathing motion 10 times to make the energy and blood flow smoothly throughout the body; 2. Rub both Jingming points 20 times each; 3. Massage both eye sockets 10 times each; 4. Rub and press Yintang 20 times; 5. Rub and press both Sunod points 15 times each; 6. Push apart the forehead 20 times; 7. Push both Yingxiang points 20 times each; 8. Push both Tinggong points 20 times each; 9. Push both cheekbones upward 20 times each; 10. Rub Baihui, 20 times each hand; 11. Press and rub both Fengchi points 20 times each; 12. Rub Dazhui, 15 times each hand; 13. Press and rub both Feishu points 20 times each; 14. Press and rub both Pishu points 30 times each; 15. Rub and rub both Shenshu points 40 times each; 16. Rub waist sacrum, 30 times each side; 17. Rub Dantian, 20 times each hand; 18. Massage Zhongwan, 40 times each hand; 19. Rub Qihai, 30 times each hand; 20. Rub upper chest, 20 times each side; 21. Rub both Zhangmen points 30 times each; 22. Rub lower abdomen, 30 times each side; 23. Rub and grab both shoulders 20 times each; 24. Grab and press both Jianyu points 20 times each; 25. Rub and press both Sanli points on hands 10 times each; 26. Grab both Neiguan and Waiguan points 10 times each; 27. Grab and press both Hegu points 20 times each; 28. Rub upper limbs 7-10 times each; 29. Twist and rub fingers 3 times each; 30. Press and point both Fengshi points 20 times each; 31. Rub and press both Xuehai points 10 times each; 32. Grab both Yinlingquan and Yanglingquan points 10 times each; 33. Press and rub both Zusanli points on feet 20 times each; 34. Press and rub both Sanyinjiao points 10 times each; 35. Fist tap lower limbs 10 times each; 36. Rub lower limbs 10 times each.
Ang mga nabanggit na paraan ng pagsusuri at pagpapahinga, kilala rin bilang active massage, ay nakatuon sa pagpapalakas ng katawan at pag-iwas sa sakit, at pagpapalawak ng buhay. Kung ang doktor ang gumagawa ng pagsusuri sa pasyente, ito ay tinatawag na passive massage, na ginagamit pangunahin para sa paggamot ng sakit. Ang pagsusuri ay may katangian na "effective, convenient, at affordable", lalo na ang self-massage, na hindi nangangailangan ng aparato o espesyal na lugar, at walang kailangan ng gamot o needles, at maaaring makamit ang layunin ng pagpapalakas ng katawan at pagpapalaya ng sakit, kaya't napakahilig sa maraming tao, at nararapat na matutunan at gamitin.
|
