Perawatan pemijatan kesihatan menggunakan tangan sendiri pada bahagian badan atau titik tertentu seperti menggiling, menekan, dan memukul untuk merangsang peredaran darah, memperbaiki fungsi pencernaan, menguatkan otot dan tendon, serta meningkatkan daya ketahanan tubuh terhadap penyakit. Pemijatan ini mudah dipelajari dan digunakan, sesuai untuk penggunaan di rumah tangga. Orang tua yang melakukan pemijatan beberapa kali sehari dapat mencegah selsema dan mengatasi sakit pinggang dan kaki.
Berikut adalah beberapa kaedah pemijatan:
1. Muka Kering: Genggam dua telapak tangan bersama, gosok hingga panas, kemudian gosok muka secara berulang-ulang seperti mencuci muka, pertama kali ikut arah jam, kemudian lawan arah jam, sehingga muka menjadi hangat.
2. Mengusar Rambut: Letakkan lima jari kedua tangan di kedua sisi kepala, seperti menyisir rambut, dari hadapan ke belakang, dari luar ke dalam, mengusar kulit kepala.
3. Memijat Bahagian Mata: Letakkan ibu jari di kedua sisi matahari, letakkan jari telunjuk di bahagian mata, gerakkan dari dalam ke luar, dari atas ke bawah, berulang-ulang memijat dan menggosok bahagian mata.
4. Memijat Titik Matahari: Letakkan ibu jari di kedua sisi titik matahari, tekan dan pijat berulang-ulang, pertama kali ikut arah jam, kemudian lawan arah jam.
5. Memijat Akar Hidung: Letakkan ibu jari atau jari telunjuk di kedua sisi akar hidung, geser naik turun secara berulang-ulang.
6. Memijat Titik Fengchi: Letakkan ibu jari di titik Fengchi di belakang kepala, empat jari lainnya terbuka secara semula jadi di kedua sisi kepala, tekan dan pijat berulang-ulang.
7. Menggosok Leher: Gosokkan telapak tangan hingga panas, letakkan di belakang leher, gosokkan ke depan dan belakang hingga kulit leher menjadi panas.
8. Menekan Bahu: Letakkan satu tangan di bahu sisi yang berlawanan, ibu jari di hadapan, empat jari lain di belakang, pijat dan angkat otot bahu secara berulang. Lakukan secara bergantian kedua sisi.
9. Memijat Lengan: Letakkan satu tangan di lengan sisi yang berlawanan, pijat secara naik turun, mulai dari sisi dalam, kemudian sisi luar, lakukan secara bergantian kedua sisi.
10. Memijat Perut: Letakkan dua tangan bertumpuk di perut, pijat berulang-ulang, ruangannya dari kecil ke besar, pertama kali ikut arah jam, kemudian lawan arah jam.
11. Memukul Pinggang: Letakkan dua tangan di pinggang sisi yang sama, gosokkan dari atas ke bawah secara berulang. Kemudian ubah tangan menjadi tangan kepal, pukul pinggang secara berulang.
12. Memijat Betis: Letakkan betis satu sisi di atas paha sisi yang berlawanan, ibu jari menghadap ke dalam, empat jari menghadap ke luar, pijat secara naik turun, lakukan secara bergantian kedua sisi.
13. Menggoyangkan Sendi Kaki: Letakkan betis satu sisi di atas paha sisi yang berlawanan, satu tangan di belakang tumit, pijat secara berulang; tangan lain pegang bahagian hadapan kaki, putar sendi kaki ikut arah jam dahulu, kemudian lawan arah jam. Lakukan secara bergantian kedua sisi.
14. Memijat Kaki: Letakkan betis satu sisi di atas paha sisi yang berlawanan, satu tangan menopang tumit, tangan lain memijat bahagian bawah kaki secara berulang, lakukan secara bergantian kedua sisi.
Tanda-tanda peringatan:
1. Pemijatan biasanya dilakukan dalam posisi duduk, sebelum pemijatan, duduk tenang sebentar, badan relaks.
2. Kekuatan pemijatan harus sesuai dengan rasa selesa individu, bahagian kepala dan muka lebih ringan, bahagian anggota badan dan punggung sedikit lebih berat.
3. Pemijatan boleh dilakukan keseluruhan, atau hanya pilih beberapa gerakan. Biasanya pagi hari selepas bangun tidur, lakukan pemijatan pada bahagian kepala dan muka, malam hari sebelum tidur, lakukan pemijatan keseluruhan badan.
|
