Senyales ng Paggamot sa Mga Matanda sa Bahay

Ang preventive massage ay ginagawa gamit ang sariling kamay sa mga bahagi ng katawan o puntos upang mapabilis ang circulation ng dugo, mapabuti ang digestion, mapalakas ang mga ugat at buto, at mapataas ang kakayahang labanan ang sakit. Ang massage na ito ay simple at madaling matutunan, angkop para sa pamilya. Kung ang mga matanda ay gagawin ito araw-araw, maaaring maiwasan ang common cold at mapabuti ang sakit sa likod at legs.Narito ang ilang paraan ng massage:1. Dry Face Washing: Ipagalaw ang palad, pagkatapos ay gawin ang parang paglilinis ng mukha, muna sa counter-clockwise, pagkatapos ay clock-wise hanggang mainit ang mukha.2. Hair Combing: Ipatong ang limang daliri sa magkabilang panig ng ulo, parang binabato ang buhok mula harap papunta sa likod, mula labas papunta sa loob.3. Rubbing the Eye Socket: Ipatong ang daliri sa bawat tempora, ang daliri sa mata, mula sa loob papunta sa labas, muna sa taas, pagkatapos sa ibaba, paulit-ulit na rub.4. Rubbing Tempora: Ipatong ang daliri sa bawat tempora, paulit-ulit na i-press at i-rub, muna sa clock-wise, pagkatapos sa counter-clockwise.5. Rubbing Nasal Root: Ipatong ang daliri o daliri sa magkabilang panig ng nasal root, paulit-ulit na rub.6. Rubbing Fengchi Point: Ipatong ang daliri sa Fengchi point sa likod ng ulo, ang iba pang daliri ay naka-imbento sa magkabilang panig ng ulo, paulit-ulit na i-press at i-rub.7. Rubbing the Neck: Ipagalaw ang palad hanggang mainit, pagkatapos i-rub sa likod ng neck hanggang mainit ang balat.8. Pinching the Shoulders: Ipatong ang isang kamay sa kabilang shoulder, ang daliri sa harap, ang iba sa likod, paulit-ulit na i-rub at i-pinch ang muscle ng shoulder. Palitan ang gawain sa bawat panig.9. Rubbing the Arm: Ipatong ang isang kamay sa kabilang braso, paulit-ulit na i-rub mula sa itaas hanggang sa gitna ng forearm, muna sa loob, pagkatapos sa labas, palitan ang gawain sa bawat panig.10. Pressing and Rubbing the Abdomen: Ipatong ang dalawang kamay sa abdomen, paulit-ulit na i-press at i-rub, mula maliit hanggang malaki, muna sa clock-wise, pagkatapos sa counter-clockwise.11. Beating the Back: Ipatong ang dalawang kamay sa kabilang likod, paulit-ulit na i-rub mula itaas hanggang pababa. Pagkatapos, i-convert ang kamay sa fist, at paulit-ulit na i-beat ang likod.12. Pinching the Calf: Ipatong ang isang paa sa kabilang binti, ang daliri ay pababa, ang iba ay pataas, paulit-ulit na i-rub mula sa itaas hanggang pababa, palitan ang gawain sa bawat panig.13. Rotating the Ankle: Ipatong ang isang paa sa kabilang binti, ang isang kamay ay nasa Achilles tendon, paulit-ulit na i-rub; ang isa ay hawak ang front ng paa, muna sa clock-wise, pagkatapos sa counter-clockwise. Palitan ang gawain sa bawat panig.14. Rubbing the Foot: Ipatong ang isang paa sa kabilang binti, ang isang kamay ay humawak sa talampakan, ang isa ay paulit-ulit na i-rub ang talampakan. Palitan ang gawain sa bawat panig.Paalala:1. Ang massage ay karaniwang ginagawa sa tuwid na posisyon, bago simulan ang massage, mag-isa muna ng ilang sandali, at pahinuhunan ang buong katawan.2. Ang lakas ng massage ay dapat base sa kasiya-siyang pakiramdam, maliit sa mukha, mas malakas sa mga braso at likod.3. Maaaring gawin ang buong set o piliin lamang ang ilang hakbang. Karaniwan ay mag-apply ng massage sa mukha agad ng umaga, at sa buong katawan bago matulog.