Chăm sóc sức khỏe 10 phút buổi sáng có hiệu quả kỳ diệu

Sau khi thức dậy, hãy nằm yên, nhắm mắt dưỡng thần, rồi thực hiện từ từ các động tác chăm sóc sức khỏe kéo dài 10 phút trên giường, điều này có lợi cho việc phòng ngừa bệnh tim mạch – não và tăng cường chức năng các cơ quan.
Chải tóc bằng ngón tay 1 phút
Dùng hai bàn tay chải từ trán đến gáy, giúp tăng cường lưu thông máu ở đầu, tăng lượng máu đến não, phòng ngừa bệnh lý mạch máu não, đồng thời làm tóc đen bóng hơn.
Xoa nhẹ vành tai 1 phút
Dùng ngón tay nhẹ nhàng xoa vành tai hai bên đến khi ấm và thoải mái, vì tai chứa đầy các huyệt đạo toàn thân, việc này giúp thông kinh lạc, đặc biệt có tác dụng phòng và điều trị các chứng như ù tai, hoa mắt, quên quên.
Xoay mắt 1 phút
Cử động mắt theo chiều kim đồng hồ và ngược chiều kim đồng hồ, giúp luyện tập cơ mắt, tỉnh táo tinh thần.
Xoa mũi bằng ngón cái 1 phút
Dùng ngón cái gõ nhẹ răng và cuộn lưỡi, giúp máu lưu thông ở chân răng và nướu, làm răng chắc khỏe. Cuộn lưỡi giúp lưỡi linh hoạt và tăng độ nhạy.
Giãn – co tứ chi 1 phút
Thông qua các động tác giãn – co, giúp máu nhanh chóng trở về toàn thân, cung cấp đủ oxy và máu cho hệ tim – não, phòng ngừa các bệnh tim – não mạn tính và cấp tính, đồng thời tăng tính linh hoạt cho các khớp lớn – nhỏ ở tứ chi.
Xoa nhẹ rốn 1 phút
Dùng hai lòng bàn tay luân phiên xoa nhẹ rốn, vì vùng rốn nằm giữa các huyệt như Thần khuyết, Quan nguyên, Khí hải, Đan điền, Trung quản… Đặc biệt huyệt Thần khuyết có thể phòng và điều trị tai biến. Việc xoa nhẹ cũng có tác dụng tỉnh táo, bổ khí.
Nâng hậu môn – co bụng 1 phút
Lặp lại động tác co thắt, khiến hậu môn nâng lên, giúp tăng sức co cơ vòng hậu môn, thúc đẩy lưu thông máu, phòng ngừa bệnh trĩ.
Đạp – xoa lòng bàn chân 1 phút
Nằm ngửa, dùng hai gót chân luân phiên đạp – xoa lòng bàn chân, khiến lòng bàn chân cảm thấy ấm nóng. Sau khi đạp – xoa lòng bàn chân, có thể thúc đẩy lưu thông máu toàn thân, có tác dụng thông kinh lạc, kiện vị, an thần.
Lăn mình sang hai bên 1 phút
Trên giường lăn người nhẹ nhàng, vận động khớp lớn cột sống và cơ vùng thắt lưng.