Ang 10-minutong Paggawa ng Kalusugan sa Umaga

Ang pagbangon sa umaga ay maganda bago pa man matulog, ang mga 10 minuto ng pagsasanay sa kalusugan ay nakakatulong sa pag-iwas sa mga sakit sa puso at utak, at mapapalakas din ang mga organo.
Isang minuto ng paghahagod sa buhok gamit ang mga daliri
Gamitin ang mga daliri upang hagurin mula sa harapan hanggang sa likuran ng ulo, na nagpapabuti ng dugo sa ulo at nagpapataas ng dugo sa utak, na nakakatulong sa pag-iwas sa mga sakit sa ugat ng utak, at nagpapalambot at nagpapalaki ng kulay ng buhok.
Isang minuto ng maligamgam na pag-ikot sa tenga
Ilipat ang mga daliri sa parehong tenga hanggang mas mainit at komportable, dahil puno ang tenga ng mga punto ng katawan, at ito ay nakakatulong sa pagbubukas ng mga meridian, lalo na para sa tinnitus, mata'y kumot, at pagkawala ng alaala.
Isang minuto ng pag-ikot ng mata
Ang mata ay maaaring ikot nang pakanan at pang-kanan, na nakakatulong sa pagbalewala ng mga mata at nagpapalakas ng pagkakaisa.
Isang minuto ng pag-ikot ng daliri sa ilong
Ang maliliit na pagtapon sa ngipin at pagbuo ng dila ay nakakatulong sa pagbuhay ng dugo sa ngipin at gumagawa ng mas malakas na ngipin. Ang pagbuo ng dila ay nagpapalawak ng kagalingan ng dila at nagpapataas ng kagalingan.
Isang minuto ng pag-ikot ng mga kamay at paa
Ang pag-ikot ng mga kamay at paa ay nagpapabilis ng dugo na bumabalik sa buong katawan, na nagbibigay ng sapat na oxyjen at dugo sa puso at utak, na nakakatulong sa pag-iwas sa mga agad at paulit-ulit na sakit sa puso at utak, at nagpapalakas ng kagalingan ng mga joints.
Isang minuto ng maligamgam na paghagod sa puso
Gamitin ang palad ng dalawa't dalawa upang mahagod ang puso, dahil ang puso ay may mga punto tulad ng Shenque, Guanyuan, Qihai, Dantian, at Zhongwan, lalo na ang Shenque na nakakatulong sa pag-iwas at paggamot ng stroke. Ang maligamgam na paghagod ay nakakatulong sa pagpapalakas ng enerhiya at pagpapalakas ng isip.
Isang minuto ng pagbaba at pagtaas ng puso
Ang paulit-ulit na pagbaba ng puso ay nakakatulong sa pagpapalakas ng kahinaan ng anal sphincter, na nagpapabilis ng dugo, at nakakatulong sa pag-iwas sa hemorrhoids.
Isang minuto ng pag-ikot ng paa sa talampakan
Ilang beses na i-ikot ang talampakan habang nakaupo, na nagpapahaba ng init sa talampakan. Ang pag-ikot ng talampakan ay nakakatulong sa pagbubukas ng dugo sa buong katawan, na may epekto sa pagbubukas ng meridian, pagpapalakas ng tiyan, at pagpapahinga ng isip.
Isang minuto ng pagbaligtad sa tabi
Ang simpleng pagbabaligtad sa bed ay nakakatulong sa paggalaw ng mga malalaking joints ng spine at mga kalamnan sa likod.