Senam Kesihatan Sepuluh Minit Pagi Hari Berkesan Luar Biasa

Setelah bangun pagi, tutup mata sebentar untuk berehat, kemudian lakukan senam kesihatan selama 10 minit di atas katil. Ini memberi faedah dalam pencegahan penyakit kardiovaskular dan otak, serta meningkatkan fungsi organ.
Mengusik rambut dengan jari selama satu minit
Gunakan jari tangan dari dahi ke belakang kepala secara berurutan untuk meningkatkan peredaran darah kepala, meningkatkan bekalan darah ke otak, mencegah penyakit pembuluh darah otak, serta membuat rambut menjadi hitam dan berkilat.
Meraba telinga selama satu minit
Gunakan jari tangan untuk meraba bahagian luar telinga hingga rasa hangat dan selesa. Kerana telinga penuh dengan titik meridian tubuh, gerakan ini dapat membuka saluran meridian, terutamanya berkesan dalam mencegah dan merawat gejala seperti tinnitus, pusing, dan kehilangan ingatan.
Memutar mata selama satu minit
Mata boleh berputar ikut arah jam dan lawan arah jam, dapat melatih otot mata, menyegarkan minda dan mata.
Meraba hidung dengan ibu jari selama satu minit
Ketuk gigi dan tekuk lidah dapat merangsang darah ke akar dan gusi gigi, memperkuat gigi. Tekuk lidah dapat membuat lidah lebih fleksibel dan meningkatkan sensitiviti.
Menggerakkan anggota badan selama satu minit
Dengan gerakan regang dan tekuk, darah dapat kembali dengan cepat ke seluruh badan, menyediakan oksigen dan darah yang mencukupi kepada sistem jantung dan otak, mencegah penyakit kardiovaskular akut dan kronik, serta meningkatkan fleksibiliti sendi besar dan kecil anggota badan.
Meraba pusat perut selama satu minit
Guna telapak tangan bergantian untuk meraba pusat perut. Kerana pusat perut terletak di kawasan titik seperti Shenshu, Guanyuan, Qihai, Dantian, dan Zhongwan. Terutamanya titik Shenshu dapat mencegah dan merawat strok. Meraba juga dapat menaikkan tenaga dan menguatkan qi.
Menarik perut dan mengangkat dubur selama satu minit
Menarik dan mengangkat dubur secara berulang dapat menguatkan otot pengikat dubur, merangsang peredaran darah, dan mencegah pembentukan wasir.
Mengayun tapak kaki selama satu minit
Terlentang, gunakan hujung kaki bergantian untuk mengayun tapak kaki, sehingga rasa hangat di tapak kaki. Setelah mengayun tapak kaki, dapat merangsang peredaran darah keseluruhan badan, memberi faedah seperti membuka meridian, memperkuat pencernaan, dan menenangkan jiwa.
Berguling ke kiri dan kanan selama satu minit
Berguling perlahan di atas katil untuk menggerakkan sendi besar tulang belakang dan otot pinggang.