抱膝滾動治腰背痛

腰背酸痛是一種常見病症。引起此病原因眾多，如急性腰扭傷未及時治愈，留下慢性腰背痛病根；長期彎腰工作，腰肌過度疲勞造成慢性腰肌勞損；腰背部受風寒濕氣，引發風濕性疼痛；老年人脊柱骨質增生，壓迫周圍神經；缺乏運動者，腰背肌肉提早萎縮退化等。
經常腰背酸痛者，雖採用吃藥、打針、針灸、理療等方式可減輕症狀，卻難以根治。採用古老的抱膝滾動療法，可收到意想不到之效果。具體方法是：仰臥在床上，兩眼望天花板，屈膝屈髖，雙大腿緊貼腹部，雙手十指交叉，抱住膝下小腿，並使小腿盡量向胸腹部靠緊，然後用力向左滾動，以左耳、肩、手臂接觸床面為止，回轉身再向右側滾動，與左滾相同。如此反覆滾動30～50次，即感全身輕鬆，腰部疼痛減輕。每天早晨起床時與晚上睡覺前各滾動一次，即可獲得良好治療效果。
抱膝滾動療法原理：屈膝抱腿使身體形成圓團狀，可牽伸腰背部肌肉，使其達到舒展狀態。滾動使腰背部肌肉與床面產生機械性摩擦，運動使肌纖維拉長，血管擴張，血液循環增強，更多營養與氧氣運送至腰背部。於是腰背部肌肉抵抗力增強，促進炎症與腫脹消退；牽伸攣縮之肌肉與韌帶，可防止瘢痕粘連、肌肉萎縮與骨質增生；維持正常的腰背部功能，使腰背酸痛症狀逐漸消失。此法簡便易行，無副作用。