การกอดเข่ากลิ้งเพื่อรักษาอาการปวดหลังและปวดหลังส่วนล่าง

อาการปวดหลังและปวดหลังส่วนล่างเป็นอาการที่พบได้บ่อย สาเหตุที่ทำให้เกิดอาการนี้มีหลายประการ เช่น อาการบาดเจ็บเฉียบพลันที่เอว ไม่ได้รับการรักษาอย่างทันท่วงที ทำให้กลายเป็นอาการปวดหลังเรื้อรัง; การทำงานที่ต้องก้มตัวเป็นเวลานาน ทำให้กล้ามเนื้อหลังอ่อนล้า กลายเป็นอาการกล้ามเนื้อหลังอ่อนแรงเรื้อรัง; การโดนลมหนาวและความชื้นที่หลัง ทำให้เกิดอาการปวดจากโรคภูมิแพ้; ผู้สูงอายุที่มีกระดูกสันหลังเสื่อม ทำให้กดทับเส้นประสาทรอบข้าง; คนที่ขาดการออกกำลังกาย ทำให้กล้ามเนื้อหลังส่วนล่างเสื่อมสภาพเร็วขึ้น
ผู้ที่มีอาการปวดหลังและปวดหลังส่วนล่างบ่อยๆ แม้จะรับประทานยา ฉีดยา ใช้การ针灸 หรือบำบัดด้วยไฟฟ้า อาจบรรเทาอาการได้ แต่ไม่สามารถรักษาให้หายขาดได้ แต่การใช้วิธีการกลิ้งกอดเข่าแบบดั้งเดิม กลับให้ผลลัพธ์ที่น่าประทับใจ วิธีปฏิบัติคือ: นอนหงายบนเตียง มองดูเพดาน โค้งเข่าและสะโพก ขาทั้งสองข้างแนบกับหน้าท้อง ใช้มือทั้งสองข้างไขว้กัน จับขาที่ด้านล่างของต้นขา ดึงขาให้แนบเข้าหาหน้าอกให้มากที่สุด แล้วผลักกลิ้งไปทางซ้าย จนหูซ้าย ไหล่ แขน แตะเตียง แล้วกลับตัวกลิ้งไปทางขวา ทำเหมือนกับการกลิ้งทางซ้าย ทำซ้ำ 30–50 ครั้ง รู้สึกทั้งตัวโล่ง อาการปวดหลังลดลง ควรทำทุกเช้าตอนตื่นนอน และก่อนนอนทุกคืน วิธีนี้จะให้ผลดีอย่างมาก
หลักการของวิธีนี้คือ: การกอดเข่าทำให้ร่างกายเป็นวงกลม ช่วยยืดกล้ามเนื้อหลังส่วนล่างให้ขยายตัว กลิ้งทำให้กล้ามเนื้อหลังส่วนล่างเกิดการเสียดสีกับผ้าปูเตียง ทำให้เส้นใยกล้ามเนื้อถูกยืด หลอดเลือดขยายตัว ทำให้การไหลเวียนเลือดดีขึ้น ทำให้สารอาหารและออกซิเจนส่งไปยังบริเวณหลังส่วนล่างมากขึ้น จึงทำให้กล้ามเนื้อหลังส่วนล่างแข็งแรงขึ้น ช่วยลดการอักเสบและบวม ยืดกล้ามเนื้อและเส้นเอ็นที่ตึง ป้องกันการยึดติดของแผลเป็น กล้ามเนื้ออ่อนแรง และกระดูกหัวแม่เท้าเพิ่มขึ้น รักษารูปแบบการทำงานปกติของหลังส่วนล่าง ทำให้อาการปวดหลังและปวดหลังส่วนล่างค่อยๆ หายไป วิธีนี้ง่าย สะดวก ไม่มีผลข้างเคียง