Teknik Rol Pinggul untuk Nyeri Punggung dan Punggung

Nyeri punggung dan punggung adalah keluhan umum. Penyebabnya beragam, seperti cedera otot punggung akut yang tidak segera sembuh, menyisakan akar nyeri kronis; bekerja dalam posisi membungkuk lama, menyebabkan kelelahan otot punggung kronis; paparan angin dingin dan kelembapan menyebabkan nyeri rematik; osteofit tulang belakang pada orang tua menekan saraf di sekitarnya; atau kurang olahraga menyebabkan otot punggung dan punggung mengalami atrofi prematur.
Orang yang sering mengalami nyeri punggung dan punggung, meskipun menggunakan obat, suntikan, akupunktur, atau terapi fisik, bisa mengurangi gejala tapi belum tentu sembuh total. Dengan teknik rol pinggul kuno, hasilnya bisa sangat mengejutkan. Caranya: Berbaring terlentang di atas tempat tidur, pandangan ke langit-langit, tekuk lutut dan pinggul, kedua paha rapat ke perut, silangkan jari-jari tangan di belakang lutut, tarik kaki ke arah dada sekuat tenaga, lalu dorong tubuh ke kiri hingga telinga, bahu, dan lengan menyentuh tempat tidur. Putar tubuh kembali ke kanan, lakukan sama seperti sebelumnya. Ulangi gerakan ini 30–50 kali, maka akan terasa tubuh lebih ringan dan nyeri punggung berkurang. Lakukan sekali pagi hari bangun tidur dan sekali sebelum tidur malam, hasilnya sangat baik.
Prinsip teknik rol pinggul: Tekuk lutut dan peluk kaki membentuk tubuh bulat, menarik otot punggung dan punggung agar meregang. Gerakan berguling menyebabkan gesekan mekanis antara otot punggung dan tempat tidur, gerakan memperpanjang serat otot, pembuluh darah melebar, sirkulasi darah meningkat, lebih banyak nutrisi dan oksigen mengalir ke punggung. Sehingga daya tahan otot punggung meningkat, mempercepat penghilangan peradangan dan pembengkakan; meregangkan otot dan ligamen yang kaku, mencegah adhesi jaringan parut, atrofi otot, dan osteofit; menjaga fungsi punggung dan punggung normal, sehingga gejala nyeri punggung dan punggung perlahan menghilang. Teknik ini mudah dilakukan, tanpa efek samping.