腰背部の痛みは一般的な症状である。この病気の原因は多岐にわたり、急性腰部捻挫が適切に治療されず、慢性腰背部痛の原因となった場合や、長時間弯腰作業により腰部筋肉が過度に疲労し、慢性的な腰部筋肉労損を引き起こした場合、腰背部が風寒湿にさらされて関節リウマチ性疼痛を発症した場合、高齢者の脊椎骨肥大が周囲の神経を圧迫した場合、運動不足により腰背部筋肉が早期に萎縮退化した場合などがある。
腰背部の痛みが繰り返し出る人は、薬物療法や注射、鍼灸、理療などで一時的に症状を軽減できるが、根本的な改善にはならない。古くからの抱膝回転法を用いることで、驚くほど良い効果が得られる。具体的な方法は、ベッドに仰向けに寝て、両目を天井に向けて、膝と股関節を屈曲させ、両脚を腹部に密着させ、両手の指を重ねて膝下の下腿を抱え、下腿をできるだけ胸腹部に近づける。その後、左側へ力を入れて回転させ、左耳・肩・腕が床に触れることまで行い、反対方向へ戻して右側へ同様に回転させる。この動作を30～50回繰り返すと、全身が軽くなり、腰の痛みも軽減される。毎朝起きたときと夜寝る前に各1回行うだけで、非常に良い治療効果が得られる。
抱膝回転法の原理は、膝を抱えて腿を曲げることで体を丸く形成し、腰背部の筋肉を伸展状態にすることで、筋肉の緊張を緩和する。回転動作により腰背部の筋肉と床面との機械的摩擦が生じ、運動によって筋線維が伸び、血管が拡張し、血流が促進される。これにより、より多くの栄養素と酸素が腰背部に運ばれる。その結果、腰背部の筋肉の抵抗力が強化され、炎症や腫脹の回復が促進される。また、痙攣した筋肉や靭帯を伸展させることで、瘢痕粘着、筋肉萎縮、骨肥大の予防が可能となる。さらに、正常な腰背部機能を維持し、腰背部の痛みの症状が徐々に消失する。この方法は簡単で実行しやすく、副作用がない。
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