Teknik Gulung Bersandar untuk Sakit Punggung dan Pinggang

Sakit punggung dan pinggang adalah penyakit biasa. Punca-puncanya pelbagai, seperti kecederaan otot pinggang akut yang tidak dirawat dengan sempurna, menyebabkan sakit kronik; bekerja dalam posisi membungkuk dalam jangka masa panjang menyebabkan keletihan otot pinggang kronik; punggung dan pinggang terdedah kepada angin, kedinginan dan kelembapan menyebabkan sakit reumatik; orang tua dengan pertumbuhan tulang belakang menyebabkan tekanan pada saraf sekeliling; orang yang kurang bersenam, otot punggung dan pinggang mengalami penurunan dan penuaan awal.
Orang yang sering mengalami sakit punggung dan pinggang, meskipun menggunakan ubat, suntikan, akupunktur, atau terapi fisioterapi, hanya dapat mengurangkan gejala tetapi tidak dapat menyembuhkan punca masalah. Dengan menggunakan kaedah tradisional "gulung bersandar", hasilnya boleh sangat mengejutkan. Cara pelaksanaan: Berbaring di atas katil, pandangan ke langit-langit, tekuk lutut dan pinggang, kedua-dua paha rapat ke perut, kedua tangan silangkan dan pegang bahagian bawah kaki di bawah lutut, tarik kaki sekuat mungkin ke arah dada, kemudian tolak ke kiri hingga telinga kiri, bahu dan lengan menyentuh katil, kemudian berputar dan tolak ke kanan, sama seperti gerakan kiri. Ulangi gerakan ini 30–50 kali, maka badan akan terasa ringan dan sakit pinggang berkurangan. Lakukan sekali setiap pagi selepas bangun tidur dan sekali sebelum tidur malam, maka hasil rawatan akan sangat baik.
Prinsip kaedah gulung bersandar: Tekuk lutut dan pegang kaki membentuk bentuk bulat, menarik otot punggung dan pinggang agar meregang, mencapai keadaan relaks. Gerakan berguling menyebabkan geseran mekanikal antara otot punggung dan katil, pergerakan memanjangkan serat otot, mengembangkan pembuluh darah, meningkatkan peredaran darah, membawa lebih banyak nutrisi dan oksigen ke punggung dan pinggang. Maka daya tahan otot punggung dan pinggang menjadi lebih kuat, menyebabkan peradangan dan pembengkakan berkurangan; menarik otot dan ligamen yang tertekan, mencegah perekatan jaringan parut, atrofi otot, dan pertumbuhan tulang belakang; mengekalkan fungsi normal punggung dan pinggang, menyebabkan gejala sakit punggung dan pinggang beransur-ansur hilang. Kaedah ini mudah dilakukan, tiada kesan sampingan.