1. Teknik Tekan (An Fa): Teknik ini melibatkan penggunaan ibu jari, pangkal tangan atau bahagian lain untuk menekan secara perlahan ke bawah di kawasan atau titik tertentu, menekan dan mengekalkan tekanan, tidak boleh kaku. Ini adalah teknik yang mengarahkan, sesuai untuk semua bahagian badan. Dalam praktik klinikal, teknik ini dibahagikan kepada teknik jari tekan, teknik telapak tangan tekan, dan teknik siku tekan.
Teknik jari tekan: Permukaan sentuhan kecil, mudah mengawal dan mengubah kekuatan rangsangan. Bukan sahaja boleh membuka sumbatan, menghilangkan sejuk, mengurangkan sakit, tetapi juga boleh digunakan untuk pemeliharaan dan kecantikan, merupakan salah satu teknik tuina pemeliharaan yang paling biasa digunakan. Contohnya, kerap menekan titik di muka dan mata, selain mempercantik, juga melindungi penglihatan.
Teknik telapak tangan tekan: Permukaan sentuhan besar, rangsangan lebih lembut, sesuai untuk rawatan kawasan yang luas dan rata, seperti bahagian belakang punggung, perut.
Teknik siku tekan: Gunakan bahagian cekung siku (tulang eagle) untuk menekan permukaan badan, tekanan besar, rangsangan kuat, hanya sesuai untuk kawasan otot tebal dan kuat, seperti bahagian pinggang dan punggung.
Semasa menggunakan teknik tekan, bahagian yang menekan perlu rapat dengan kulit, tidak boleh bergerak, tekanan perlu dari ringan ke berat, tidak boleh menggunakan kekuatan kasar secara tiba-tiba. Teknik tekan biasanya digabungkan dengan teknik urut untuk membentuk teknik gabungan "tekan-urut", iaitu apabila tekanan mencapai kedalaman tertentu, dilakukan gerakan urut kecil dan perlahan, menjadikan teknik ini kuat tetapi lembut.
2. Teknik Gosok (Mo Fa): Gunakan permukaan telapak tangan atau jari untuk melekat pada titik, dengan siku dan lengan membuat gerakan bulat berirama secara jam atau lawan jam. Teknik gosok dibahagikan kepada teknik jari gosok, teknik telapak tangan gosok, dan teknik pangkal telapak tangan gosok.
Teknik jari gosok: Gunakan permukaan jari telunjuk, jari tengah, jari kelingking untuk melekat pada kawasan tertentu, dengan siku sebagai pusat, bersama-sama dengan telapak dan jari melakukan gerakan bulat berirama.
Teknik telapak tangan gosok: Gunakan permukaan telapak tangan untuk melekat pada kawasan tertentu, dengan siku sebagai pusat, bersama-sama dengan telapak dan jari melakukan gerakan bulat berirama.
Teknik pangkal telapak tangan gosok: Gunakan bahagian besar dan kecil jari telapak tangan untuk melakukan gerakan gosok di badan, jari sedikit terangkat, sendi jari dan sendi telapak sedikit lentur, dengan tangan mengayun dari kiri ke kanan; boleh dilakukan secara bergilir antara dua tangan.
Semasa menggunakan teknik gosok, siku perlu lentur secara semula jadi, siku rileks, jari dan telapak tangan lurus secara semula jadi, pergerakan perlu lembut dan koordinasi. Frekuensi kira-kira 120 kali per minit. Teknik ini memberi rangsangan ringan dan lembut, merupakan teknik biasa untuk bahagian dada, rusuk. Jika kerap menggunakan teknik gosok untuk memijat perut dan rusuk, dapat membantu mengalirkan qi, memberi kesan membuka dada, mengatur qi, menguatkan spleen dan lambung, meningkatkan selera makan.
3. Teknik Dorong (Tui Fa): Empat jari digabungkan, melekat pada kulit, mendorong otot ke atas atau ke sisi. Teknik dorong dibahagikan kepada teknik dorong rata, teknik dorong lurus, teknik dorong bulat, teknik dorong gabungan. Hanya akan dinyatakan teknik dorong rata. Teknik dorong rata dibahagikan kepada teknik dorong jari, teknik dorong telapak tangan, dan teknik dorong siku:
(1) Teknik dorong jari: Gunakan permukaan ibu jari, empat jari lain membantu, mengikut arah meridian atau arah serat otot untuk mendorong. Teknik ini biasa digunakan di bahagian bahu, punggung, dada, perut, pinggang, punggung, dan anggota badan.
(2) Teknik dorong telapak tangan: Letakkan telapak tangan rata di kulit, fokus pada pangkal telapak tangan, mendorong ke arah tertentu, boleh juga dua telapak tangan bertindih dan mendorong ke arah tertentu. Teknik ini biasa digunakan di kawasan yang luas.
(3) Teknik dorong siku: Bungkukkan siku, gunakan bahagian cekung siku untuk mendorong ke arah tertentu. Teknik ini memberi rangsangan kuat, hanya sesuai untuk kawasan otot tebal dan kuat, seperti punggung dan sisi tulang belakang.
Semasa menggunakan teknik dorong, jari, telapak tangan, siku perlu melekat pada kulit, tekanan stabil, kelajuan perlahan dan seragam. Teknik ini boleh digunakan di semua bahagian badan, dapat meningkatkan kegembiraan otot, merangsang peredaran darah, dan mempunyai kesan melembutkan otot dan membuka meridian.
4. Teknik Angkat (Na Fa): "Angkat" bermaksud menekan dan mengangkat dengan jari. Teknik ini melibatkan penggunaan ibu jari dan jari telunjuk, jari tengah untuk menekan dan mengangkat pada kawasan atau titik tertentu, menggunakan daya berlawanan, satu ketat satu longgar, menekan dan mengangkat. Semasa menggunakan teknik ini, siku perlu rileks dan fleksibel, menggunakan permukaan jari untuk menekan. Gerakan perlu lembut dan berterusan, tidak boleh terputus-putus, tekanan perlu dari ringan ke berat, kemudian dari berat ke ringan, tidak boleh menggunakan daya tiba-tiba. Ini juga merupakan salah satu teknik tuina pemeliharaan yang biasa digunakan, mempunyai kesan mengusir angin, menghilangkan sejuk, melembutkan otot, membuka meridian, mengurangkan sakit, sesuai untuk bahagian leher, bahu, anggota badan, dan juga biasa digunakan sebagai teknik akhir tuina.
5. Teknik Urut (Rou Fa): Gunakan permukaan ruas jari atau telapak tangan untuk menetap pada titik, melakukan gerakan putar perlahan dan lembut. Teknik urut dibahagikan kepada: teknik jari urut, teknik ikan jari urut, teknik telapak tangan urut. ① Teknik jari urut: Gunakan ibu jari, jari tengah, atau jari telunjuk, jari tengah, jari kelingking untuk menekan pada titik atau kawasan tertentu, melakukan gerakan putar kecil dan lembut. ② Teknik ikan jari urut: Gunakan bahagian besar ikan jari telapak tangan, melekat pada kawasan atau titik tertentu, melakukan gerakan putar ringan. ③ Teknik telapak tangan urut: Gunakan pangkal telapak tangan, siku rileks, dengan siku dan lengan melakukan gerakan putar kecil. Teknik urut merupakan salah satu teknik tuina pemeliharaan yang biasa digunakan, mempunyai kesan membuka dada, mengatur qi, menghilangkan kegumpalan makanan, menghilangkan kegumpalan darah, mengurangkan bengkak dan sakit, sesuai untuk semua bahagian badan, seperti urut Zhongwan, perut, digabungkan dengan teknik lain, memberi kesan baik terhadap fungsi pencernaan.
6. Teknik Gosok (Ca Fa): Gunakan bahagian besar ikan jari, pangkal telapak tangan atau bahagian kecil ikan jari untuk menggosok kawasan tertentu secara berulang, menghasilkan haba tertentu. Teknik ini membantu menguatkan qi dan darah, membuka meridian, mengusir angin dan lembapan, menghangatkan meridian, mempunyai kesan pemeliharaan kesihatan yang baik.
7. Teknik Tekan (Dian Fa): Gunakan hujung ibu jari, atau jari tengah, jari telunjuk, jari tengah, jari kelingking untuk menekan kawasan atau titik tertentu, mempunyai kesan membuka sumbatan, menghilangkan sakit, mengatur fungsi organ dalaman, biasa digunakan untuk merawat sakit perut, sakit pinggang.
8. Teknik Pukul (Ji Fa): Gunakan bahagian belakang tangan, pangkal telapak tangan, bahagian kecil ikan jari, hujung jari, atau tongkat bambu untuk mengetuk badan, dibahagikan kepada teknik pukulan tangan, teknik pukulan ikan jari kecil, teknik pukulan hujung jari, teknik pukulan tongkat. Teknik pukulan mempunyai kesan melembutkan otot, membuka meridian, menyelaraskan qi dan darah. Semasa digunakan, daya perlu cepat dan singkat, mengetuk secara tegak pada badan, tidak boleh ada gerakan menggeser, kelajuan perlu seragam dan berirama. Teknik pukulan tangan biasa digunakan di bahagian belakang punggung; teknik pukulan telapak tangan biasa digunakan di bahagian kepala, pinggang dan anggota badan; teknik pukulan sisi biasa digunakan di bahagian belakang punggung dan anggota badan; teknik pukulan hujung jari biasa digunakan di bahagian kepala, dada dan perut; teknik pukulan tongkat biasa digunakan di bahagian kepala, pinggang dan anggota badan.
9. Teknik Goyang (Cuo Fa): Gunakan kedua-dua telapak tangan atau sisi tangan untuk memegang kawasan tertentu, menekan secara berlawanan dengan cepat, sambil melakukan pergerakan naik-turun. Teknik ini mempunyai kesan menyelaraskan qi dan darah, melembutkan meridian, melembutkan otot, sesuai untuk anggota badan dan rusuk. Semasa digunakan, kedua-dua tangan perlu menekan secara seimbang, gerakan cepat, pergerakan perlahan.
10. Teknik Putar (Nian Fa): Satu tangan menggunakan ibu jari dan jari telunjuk untuk meramas jari tangan tangan lain, melakukan gerakan putar secara berlawanan. Teknik ini mempunyai kesan melembutkan otot, membuka meridian, melembutkan sendi, sesuai untuk jari tangan, punggung tangan dan jari kaki. Gerakan perlu fleksibel dan cepat, daya tidak boleh kaku.
|
