1. 눌기: 엄지손가락이나 손등의 뼈 부분 등으로 특정 부위나 경혈에 점차적으로 아래로 압력을 가하며, 누르고 그대로 유지한다. 굳어져서는 안 되며, 이는 유도하는 수법이다. 전신 어느 부위에도 적용할 수 있다. 임상에서 눌기는 손가락 눌기, 손바닥 눌기, 팔꿈치 구부려 눌기 등으로 나뉜다.
손가락 눌기. 접촉 면이 작아 자극 강도를 쉽게 조절할 수 있으며, 혈관을 열어주고, 차가운 것을 풀어주며 통증을 완화시키는 데 효과적이며, 건강 관리와 미용에도 도움이 된다. 가장 흔히 사용되는 건강 마사지 수법 중 하나이다. 예를 들어 얼굴과 눈 주변 경혈을 정기적으로 눌러주면 미용 효과뿐만 아니라 시력 보호에도 도움이 된다.
손바닥 눌기. 접촉 면이 크고 자극이 비교적 부드럽기 때문에, 넓고 평평한 부위에 적합하다. 요추부, 복부 등에 사용된다.
팔꿈치 구부려 눌기. 구부린 팔꿈치의 비둘기날 부분을 이용해 피부를 눌러주는 방법이다. 이 수법은 압력이 크고 자극이 강하므로, 근육이 발달하고 두꺼운 부위에만 사용한다. 요부, 골반부 등에 적합하다.
눌기 수법을 수행할 때는 손끝이 피부에 단단히 닿아 있어야 하며, 움직이면 안 된다. 힘은 천천히 세게 가며, 급작스럽고 폭력적인 눌림은 피해야 한다. 눌기와 마찰을 함께 사용하여 '눌기-마찰' 복합 수법을 구성할 수 있다. 즉, 눌림의 깊이가 일정하게 도달했을 때, 작은 범위에서 서서히 마찰을 해주면서 수법의 강함과 부드러움을 동시에 갖게 한다. 이는 힘이 강하면서도 부드럽게 느껴진다.
2. 마찰하기
손바닥 또는 손가락 표면을 경혈 위에 붙이고, 손목 관절과 전완을 중심으로 순환하거나 반시계 방향으로 규칙적인 마찰을 한다. 마찰은 손가락 마찰, 손바닥 마찰, 손등 마찰 등으로 나뉜다.
손가락 마찰. 검지, 중지, 무명지의 표면을 특정 부위에 붙이고, 손목 관절을 중심으로 손과 손가락을 규칙적으로 회전 운동한다.
손바닥 마찰. 손바닥 전체를 특정 부위에 붙이고, 손목 관절을 중심으로 손과 손가락을 규칙적으로 회전 운동한다.
손등 마찰. 손등의 큰 어금니와 작은 어금니 부분을 이용해 몸에 마찰을 한다. 마찰할 때 손가락을 살짝 들고, 손가락 사이와 손가락-손바닥 관절을 살짝 구부린 채 손목 힘으로 좌우로 흔든다. 양손을 번갈아 사용할 수 있다.
마찰 수법을 사용할 때는 팔꿈치 관절을 자연스럽게 구부리고, 손목을 편안하게 하고, 손가락과 손바닥을 자연스럽게 펴야 한다. 동작은 부드럽고 조화롭게 이루어져야 하며, 분당 약 120회 정도의 빈도로 진행한다. 이 수법은 자극이 부드럽고 완만하여 흉부, 복부, 갈비뼈 부위에 자주 사용된다. 자주 마찰을 통해 복부와 갈비뼈를 마사지하면 기운이 원활하게 흐르며, 흉부를 넓히고 기를 조절하며, 비장을 강화하고 위를 조화롭게 하며 식욕을 증진시키는 효과가 있다.
3. 밀기
네 손가락을 모아 피부에 붙이고, 위로 또는 양쪽으로 근육을 밀어 올리는 수법이다. 밀기는 평행 밀기, 직선 밀기, 회전 밀기, 합쳐 밀기 등으로 나뉜다. 여기서 평행 밀기를 설명한다. 평행 밀기는 손가락 평행 밀기, 손바닥 평행 밀기, 팔꿈치 평행 밀기로 나뉜다:
(1) 손가락 평행 밀기. 엄지손가락의 표면을 사용하고, 나머지 네 손가락은 도움을 주며, 경혈의 흐름이나 근육 섬유의 방향에 따라 밀어낸다. 이 수법은 어깨, 등, 흉부, 복부, 요부, 사지 등에 자주 사용된다.
(2) 손바닥 평행 밀기. 손바닥을 피부에 평평하게 붙이고, 손등을 중심으로 일정 방향으로 밀어낸다. 양손을 겹쳐 일정 방향으로 밀어내는 것도 가능하다. 이 수법은 넓은 부위에 적합하다.
팔꿈치 평행 밀기. 팔꿈치를 구부려 비둘기날 부분을 사용하여 일정 방향으로 밀어낸다. 이 수법은 자극이 강해, 근육이 두꺼운 부위에만 사용되며, 골반부, 요부 등 척추 측면의 방광경 부위 등에 적합하다.
밀기 수법을 사용할 때는 손가락, 손바닥, 팔꿈치가 피부에 단단히 닿아 있어야 하며, 힘은 안정적이어야 하며, 속도는 천천히 균일하게 해야 한다. 이 수법은 신체의 어느 부위에서도 사용 가능하며, 근육의 흥분성을 증가시키고, 혈액 순환을 촉진하며, 경락을 풀어주고, 통증을 완화시키는 효과가 있다.
4. 집기
집어서 들어올리는 것을 집기라 한다. 이 수법은 엄지손가락과 검지, 중지의 끝을 사용하여 환자 부위나 경혈에 대칭적으로 힘을 주어, 한 번씩 느슨하게, 한 번씩 꽉 조이는 방식으로 눌러준다. 집기 수법을 사용할 때는 손목을 편안하고 민첩하게 하며, 손가락 표면에 힘을 주어야 한다. 동작은 부드럽고 연속적이어야 하며, 끊어지거나 뚝뚝 끊어지면 안 된다. 힘은 천천히 세게, 다시 천천히 약하게 해야 하며, 갑작스럽게 힘을 주면 안 된다. 이 수법 역시 흔히 사용되는 건강 마사지 수법 중 하나이며, 풍한을 제거하고, 경락을 풀어주며, 의식을 깨우고 통증을 완화시키는 효과가 있다. 목, 어깨, 사지 등에 사용되며, 마사지의 마무리 수법으로 자주 사용된다.
5. 마찰하기
손가락의 고리 부분이나 손바닥을 경혈에 붙이고, 가볍고 부드럽게 회전 마찰을 한다. 마찰은 손가락 마찰, 어금니 마찰, 손바닥 마찰 등으로 나뉜다. ① 손가락 마찰. 엄지손가락, 중지, 검지, 중지, 무명지의 표면이나 끝을 특정 경혈이나 부위에 가볍게 눌러 작은 범위에서 부드럽게 회전 마찰한다. ② 어금니 마찰. 손바닥의 큰 어금니 부분을 특정 부위나 경혈에 붙이고, 가볍게 회전 마찰한다. ③ 손바닥 마찰. 손등의 끝을 사용하고, 손목을 편안하게 하며, 손목 관절과 전완을 중심으로 작은 범위에서 회전 마찰한다. 마찰은 건강 마사지에서 흔히 사용되는 수법 중 하나이며, 흉부를 넓히고 기를 조절하며, 음식물의 축적을 제거하고, 혈액 순환을 개선하며, 종양을 제거하고 통증을 완화시키는 효과가 있다. 전신 어느 부위에도 적용 가능하다. 예를 들어 중완, 복부를 마사지하고 다른 수법과 결합하면 소화기능에 좋은 건강 효과를 낸다.
6. 문질러주기
손바닥의 큰 어금니, 손등, 작은 어금니 부분을 특정 부위에 붙이고, 직접 앞뒤로 문질러서 일정한 열을 발생시킨다. 이 수법은 기를 보충하고 혈액을 보양하며, 혈액 순환을 촉진하고, 풍습을 제거하며, 경락을 따뜻하게 하여 좋은 건강 효과를 제공한다.
7. 점기
엄지손가락 끝이나 중지, 검지, 엄지손가락의 중간 부분을 사용하여 특정 부위나 경혈을 눌러준다. 이 수법은 혈관을 열어주고, 혈액 순환을 개선하며, 통증을 완화시키며, 장기 기능을 조절하는 효과가 있다. 주로 복부 경련, 허리 다리 통증 등의 치료에 사용된다.
8. 타격하기
손등, 손바닥 끝, 손등의 작은 어금니, 손끝 또는 산목봉으로 피부를 타격한다. 타격은 손등 타격, 작은 어금니 타격, 손끝 타격, 막대 타격 등으로 나뉜다. 타격은 경락을 풀어주고, 혈액과 기를 조화롭게 하는 효과가 있다. 타격할 때는 빠르고 짧은 힘을 사용하며, 피부에 수직으로 타격해야 하며, 타격할 때는 미끄러지는 동작이 없도록 해야 하며, 속도는 균일하고 리듬감 있게 해야 한다. 손등 타격은 주로 요부에 사용되며, 손바닥 타격은 머리 위, 요부, 골반부, 사지에 사용되며, 측면 타격은 요부 및 사지에 사용되며, 손끝 타격은 얼굴, 흉부, 복부에 사용되고, 막대 타격은 머리 위, 요부, 사지에 사용된다.
9. 쓰다듬기
양손의 손바닥이나 손등을 특정 부위에 끼워서, 상호적으로 빠르게 쓰다듬으며, 동시에 위아래로 이동한다. 이 수법은 혈액과 기를 조화롭게 하고, 경락을 풀어주며, 근육을 이완시키는 효과가 있다. 사지와 갈비뼈 부위에 적합하다. 이 수법을 사용할 때는 양손의 힘이 균형을 이루어야 하며, 쓰다듬는 속도는 빨라야 하고, 이동은 느리게 해야 한다.
10. 비비기
한 손의 엄지와 검지의 고리 부분을 다른 손의 손가락에 끼워, 대칭적으로 힘을 주어 비비는 수법이다. 이 수법은 근육을 정리하고, 경락을 풀어주며, 관절을 유연하게 하는 효과가 있다. 손가락, 손등, 발가락에 사용된다. 동작은 민첩하고 빠르게 해야 하며, 힘을 주는 방식은 딱딱하지 않아야 한다.
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