วิธีแก้ "คอแข็ง" แบบง่ายๆ

อาการคอแข็ง หรือที่เรียกว่า "เสียหมอน"
สาเหตุของอาการคอแข็งมีสองประการ:
1. นอนหลับโดยใช้หมอนสูงหรือต่ำเกินไป ทำให้กล้ามเนื้อคอเกร็งและเมื่อยล้า หรือถ้านอนหลับลึกเกินไป ร่างกายหมุนไปแล้ว แต่คอไม่ได้หมุนตาม ทำให้คออยู่ในตำแหน่งไม่ดี จึงเกิดการกระตุ้นและเจ็บปวด
2. ผู้ป่วยถูกลมเย็นพัดเข้าในเวลากลางดึกขณะนอนหลับ ทำให้ร่างกายเย็นและเกิดอาการเจ็บปวด
อาการเจ็บคอโดยทั่วไปมักคงอยู่ 2–3 วัน ถ้าไม่รักษา ก็สามารถหายเองได้ แต่ถ้าต้องการบรรเทาอาการเร็วขึ้น และฟื้นตัวเร็ว ควรทำดังนี้
1. การใช้ความเย็นประคบ:
อาการคอแข็งส่วนใหญ่เป็นการบาดเจ็บเฉียบพลัน มักมีอาการเจ็บปวดและตึง ดังนั้น ภายใน 48 ชั่วโมง ควรใช้ความเย็นประคบเท่านั้น ใช้ผ้าขนหนูห่อลูกน้ำเล็กๆ ประคบบริเวณที่เจ็บ ครั้งละ 15–20 นาที วันละ 2 ครั้ง ถ้าอาการรุนแรง อาจทำได้ทุกชั่วโมง
2. การใช้ความร้อนประคบ:
เมื่ออาการอักเสบและเจ็บปวดลดลง จึงค่อยพิจารณาใช้ความร้อนประคบ ใช้ผ้าขนหนูชุบน้ำอุ่น หรือใช้เครื่องทำความร้อนแบบอินฟราเรด หรือใช้ขวดน้ำร้อนห่อผ้าแห้งประคบ
3. การนวด:
หลังจากใช้วิธีข้างต้นแล้ว ถ้ายังรู้สึกเจ็บปวดบริเวณคอและไหล่ ควรใช้วิธีนวดแยกกล้ามเนื้อ ให้คนอื่นช่วย ผู้ป่วยนั่ง ปล่อยให้บริเวณคอและไหล่เปิดโล่ง แพทย์ยืนอยู่ด้านหลัง ทาครีมนวดหรือน้ำมันสูบหรือสูบแดงไว้ที่บริเวณที่เจ็บ ใช้มือซ้ายจับศีรษะผู้ป่วย ใช้มือขวาใช้นิ้วหัวแม่มือกดเบาๆ ที่จุดเจ็บ แล้วผลักเบาๆ ออกด้านข้าง เพื่อแยกจุดเจ็บที่เกร็ง ทำวันละ 3–6 ครั้ง หลังจากนวดแยกกล้ามเนื้อ อาการเจ็บปวดบริเวณคอและไหล่จะบรรเทาลง