Massage không chỉ là đặc quyền của spa, mỗi tối về nhà, ngâm chân bằng nước nóng thư giãn thoải mái, để tay người yêu xoa, day, kéo, ấn lên gót chân, bàn chân, cơ thể và tinh thần được thả lỏng hoàn toàn, giấc ngủ ngon lành, phải chăng là một trải nghiệm tuyệt vời? Thực tế, massage chân đúng cách còn có thể tăng cường miễn dịch, chăm sóc và điều trị các bệnh liên quan.
Chúng tôi đặc biệt mời bác sĩ phụ trách kiêm phó giám đốc chuyên môn được Bộ Y tế trao danh hiệu "Danh y kỹ thuật đặc biệt", bác sĩ Lý, hướng dẫn một vài "bí kíp" massage chân tại nhà dành cho bốn bệnh thường gặp mùa thu, giúp bạn vừa tận hưởng vừa trị bệnh, tăng cường sức khỏe.
Bí kíp 1: Khô ráp, táo bón, ho khan
Táo bón chủ yếu liên quan đến nhu động đại tràng yếu. Khi massage, cần tập trung kích thích vùng phản xạ đại tràng trên chân, nằm ở phía trong lòng bàn chân, gần gót chân của cả hai chân, phân bố thành hình khung cửa và hình chữ nhật. Kích thích vùng hậu môn ở vị trí cách mắt cá trong khoảng bốn ngón tay cũng có hiệu quả tương tự. Cần lưu ý: Táo bón là chứng thực, thực thì tả, vì vậy massage càng mạnh càng tốt.
Điểm then chốt: Đại tràng, hậu môn
Điều trị ho, ưu tiên kích thích vùng phản xạ phổi, phế quản, tuyến lympho trên thân có tác dụng tiêu viêm, tuyến thượng thận tiết hormone glucocorticoid có thể giảm ho, tiêu viêm, chống dị ứng, thận mùa thu có tác dụng điều hòa, đây đều là các vùng phản xạ trọng tâm khi massage.
Điểm then chốt: Phổi, phế quản, tuyến lympho trên thân, tuyến thượng thận, thận
Bí kíp 2: Mất ngủ, suy nhược thần kinh
Hai gót chân đều có một điểm mất ngủ. Tim chủ quản thần môn, tim lại tương ứng với đại tràng, hệ thần kinh ổ bụng cũng ảnh hưởng đến căng thẳng thần kinh, vì vậy cần kích thích các vùng phản xạ tim, đại tràng, ổ bụng.
Điểm then chốt: Vùng chậu, tim, đại tràng, ổ bụng
Bí kíp 3: Mệt mỏi, đau lưng, đau vai
Thận, niệu quản, bàng quang thúc đẩy bài tiết axit lactic, chính là nguyên nhân chính gây mệt mỏi. Các bất thường ở cổ, thắt lưng, ngực trực tiếp dẫn đến đau lưng, đau vai. Tuyến cận giáp điều hòa chuyển hóa canxi, thúc đẩy sự hưng phấn của cơ và thần kinh.
Điểm then chốt: Thận, niệu quản, bàng quang, cổ, thắt lưng, ngực, tuyến cận giáp
Bí kíp 4: Cảm cúm mùa thu
Cảm cúm mùa thu chủ yếu do tổn thương các cơ quan hô hấp như phổi, mũi, họng.
Điểm then chốt: Phổi, phế quản, mũi, họng, khí quản
Ghi chú bổ sung
Trước khi massage, tốt nhất nên ngâm chân bằng nước nóng, nếu nguội thì thêm nước nóng, duy trì khoảng nửa giờ. Nếu có thể thêm thảo dược đặc trị cho từng bệnh, hiệu quả sẽ tốt hơn. Người mất ngủ, ngâm chân giúp máu xuống thấp, hỗ trợ ngủ ngon, nên ngâm càng lâu càng tốt.
Lượng massage tùy người, tùy bệnh, và khó tránh khỏi cảm giác đau. Nếu thấy quá đau, có thể giảm nhẹ, nhưng khi kích thích các điểm then chốt gây bệnh, cảm giác đau là bắt buộc.
Sau khi massage nên uống nhiều nước để hỗ trợ đào thải chất bài tiết.
Thời gian cấm: Không massage trong vòng một giờ sau khi ăn.
Người không phù hợp: Người bị nhồi máu cơ tim cấp, suy tim cấp không nên massage chân. Ngoài ra, phụ nữ mang thai nên thận trọng, người già nên massage nhẹ nhàng.
|
