วิธีแก้ปัญหาคอแข็งแบบง่ายๆ

อาการคอแข็ง หรือที่เรียกว่า "เสียหลัง"
สาเหตุของอาการคอแข็งมี 2 ประการ:
1. นอนหลับโดยใช้หมอนสูงเกินไปหรือต่ำเกินไป ทำให้กล้ามเนื้อคอเกร็งและเมื่อยล้า หากนอนหลับลึกเกินไป หมุนตัว แต่คอไม่ได้หมุนตาม ทำให้คออยู่ในตำแหน่งไม่เหมาะสม ทำให้เกิดการกระตุ้นและปวด
2. ผู้ป่วยมีอาการปวดจากอากาศเย็นพัดเข้ามาในขณะนอนหลับ ทำให้ร่างกายหนาว แล้วเกิดอาการปวด อาการคอแข็งส่วนใหญ่จะคงอยู่ 2–3 วัน ไม่ต้องรักษา ก็หายเองได้ แต่หากต้องการบรรเทาอาการเร็ว กลับมาใช้ชีวิตได้เร็ว ควรทำดังนี้
1. การประคบเย็น:
อาการคอแข็งส่วนใหญ่เป็นการบาดเจ็บเฉียบพลัน พบอาการปวด ตึง ดังนั้น ภายใน 48 ชั่วโมง ควรประคบเย็นเท่านั้น ใช้ผ้าขนหนูห่อลูกน้ำเล็กๆ ประคบบริเวณที่ปวด ครั้งละ 15–20 นาที วันละ 2 ครั้ง ถ้าอาการรุนแรง อาจทำได้ทุกชั่วโมง
2. การประคบอุ่น:
เมื่ออาการอักเสบและปวดลดลง จึงเริ่มประคบอุ่นได้ ใช้ผ้าขนหนูชุบน้ำอุ่นประคบ หรือใช้เครื่องทำความร้อนแบบอินฟราเรด หรือใช้ขวดน้ำร้อนที่ห่อผ้าแห้งประคบ
3. การนวด:
หลังจากทำตามวิธีข้างต้น ยังรู้สึกปวดบริเวณคอและไหล่ ควรใช้เทคนิค "แยกกล้ามเนื้อ" นวด ให้คนอื่นช่วย ผู้ป่วยนั่ง ปล่อยให้บริเวณคอและไหล่เปิด แพทย์ยืนด้านหลังผู้ป่วย ทาครีมนวดเล็กน้อยที่บริเวณไหล่ ใช้มือซ้ายจับศีรษะผู้ป่วย ใช้นิ้วมือขวาวางที่จุดปวด นวดเบาๆ แล้วดันเบาๆ ออกด้านนอกเพื่อแยกจุดปวดที่เกร็ง ทำวันละ 3–6 ครั้ง ทั่วไปแล้ว หลังนวดแยกกล้ามเนื้อ อาการปวดคอและไหล่จะบรรเทาลง