Petua kecil "mengurut" untuk menghilangkan sakit leher

Lepas tidur, juga dikenali sebagai "shīzhěn".
Sebab-sebab lepas tidur terdiri daripada dua faktor:
1. Bantal tidur terlalu tinggi atau terlalu rendah semasa tidur menyebabkan otot leher mengalami kekejangan dan keletihan; jika tidur terlalu lena, apabila berputar badan, badan berputar tetapi leher tidak ikut berputar, menyebabkan leher berada dalam posisi yang tidak selesa, menyebabkan rangsangan dan menyebabkan sakit.
2. Pesakit mengalami kesakitan kerana terkena angin sejuk semasa tidur malam kerana tingkap atau pintu terbuka, terutama jika terkena angin sejuk. Kebanyakan kes sakit leher berlangsung 2-3 hari, tanpa rawatan pun boleh sembuh secara sendiri, tetapi jika ingin mengurangkan kesakitan dengan cepat dan pulih lebih awal, boleh melakukan langkah-langkah berikut.
I. Penyejukan:
Sebahagian besar kes lepas tidur adalah kecederaan akut, biasanya disertai sakit dan kekakuan tempatan. Dalam masa 48 jam pertama, hanya boleh menggunakan penyejukan. Gunakan tuala yang dibungkus ais kecil, letakkan di kawasan sakit, setiap kali 15-20 minit, dua kali sehari; jika teruk, boleh dilakukan setiap jam.
II. Pemanasan:
Apabila kesakitan radang berkurangan, baru boleh menggunakan pemanasan. Boleh gunakan tuala panas basah, lampu pemanas inframerah, atau botol garam yang diisi air panas untuk pemanasan kering.
III. Pemijatan:
Selepas langkah di atas, jika leher dan bahu masih terasa sakit, boleh gunakan teknik pemijatan pemisahan otot, dilakukan oleh ahli keluarga. Pesakit duduk, bahagian leher dan bahu dihantar, doktor berdiri di belakang pesakit, sapukan sedikit minyak harimau atau minyak relaksasi otot di bahu yang sakit, tangan kiri pegang kepala pesakit, jari telunjuk tangan kanan diletakkan di tempat sakit, urut lembut, kemudian tolak perlahan ke arah bahu luar untuk memisahkan titik kekejangan. Lakukan 3-6 kali sehari, biasanya selepas pemijatan, kesakitan leher dan bahu akan berkurangan.