떨어진 목, 즉 실목.
떨어진 목의 원인은 두 가지입니다:
첫째, 잠잘 때 베개가 너무 높거나 낮아 목 근육이 경련되고 피로해집니다. 너무 깊게 잠들었을 경우, 몸은 돌아갔지만 목은 따라가지 못해 목이 불리한 위치에 머무르게 되어 자극을 받아 통증을 유발합니다.
둘째, 환자가 밤에 창문을 열고 잠을 자다가 바람에 노출되어 추워져서 통증을 느낍니다. 대부분의 떨어진 목 통증은 2~3일 정도 지속되며, 치료하지 않아도 스스로 회복되지만, 통증을 빨리 줄이고 빠르게 회복하고 싶다면 다음 처치를 해보세요.
1. 찬물찜질:
일반적으로 떨어진 목은 급성 손상에 해당하며, 국소 통증과 경직이 뚜렷합니다. 따라서 48시간 이내에는 찬물찜질만 해야 합니다. 수건에 작은 얼음을 감싸서 통증 부위에 대고, 15~20분씩 하루 2회, 심할 경우 1시간마다 한번씩 해도 됩니다.
2. 뜨거운 물찜질:
염증과 통증이 줄어들면 뜨거운 물찜질을 고려하세요. 뜨거운 수건으로 닦거나, 적외선 난방기로 조사하거나, 소금물이 든 병에 뜨거운 물을 넣어 건조하게 닦아도 됩니다.
3. 마사지:
위의 방법을 시행한 후에도 목과 어깨 부위에 통증이 남아 있다면, 분근법으로 마사지를 해보세요. 가족이 도와줄 수 있습니다. 환자는 앉은 자세로, 목과 어깨 부위를 노출시킨 후, 의사는 환자의 머리를 손으로 잡고, 왼손은 머리 위에, 오른손 엄지는 아픈 부위에 놓고 부드럽게 마사지하며, 어깨 바깥쪽으로 부드럽게 밀어냅니다. 하루에 3~6번 시행하며, 분근 마사지 후 목과 어깨의 통증은 대부분 완화됩니다.
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