คุณจางและภรรยาของเขาได้ใช้ชีวิตคู่มาตลอด 40 ปี ด้วยกัน ยิ่งเวลาผ่านไป ความสัมพันธ์ยิ่งแน่นแฟ้นขึ้น และสุขภาพร่างกายก็ดีขึ้นเรื่อยๆ เมื่อมีคนถามถึงเคล็ดลับสุขภาพของพวกเขา พวกเขามักจะยิ้มตอบว่า “คือการตีหลัง”
การตีหลังมีประโยชน์ต่อสุขภาพ
แพทย์แผนจีนเชื่อว่า หลังของร่างกายมีเส้นลมปราณดู๋และเส้นลมปราณไท่หยางปั่วชางเฉิน ซึ่งเป็นเส้นที่พาเลือดและพลังงานไปยังอวัยวะภายในทั้งหมด หัวใจ ตับ ปอด ม้าม ไต กระเพาะอาหาร ถุงน้ำดี ลำไส้ใหญ่ ลำไส้เล็ก กระเพาะปัสสาวะ สามเจียว และจุดหยู 12 จุด อยู่ที่บริเวณหลัง ดังนั้น การตีหลังอย่างเหมาะสมสามารถกระตุ้นพลังงานหยาง ขยายเส้นลมปราณ ส่งเสริมการไหลเวียนของเลือดและพลังงาน ปรับสมดุลอวัยวะภายใน ช่วยลดความเมื่อยล้า สงบจิตใจและส่งเสริมสุขภาพจิตได้
นอกจากนี้ การตีหลังยังสามารถกระตุ้นผิวหนังและเนื้อเยื่อใต้ผิวหนัง ซึ่งส่งผลผ่านระบบประสาทและเส้นลมปราณ กระตุ้นการไหลเวียนโลหิตในบริเวณเฉพาะและทั่วร่างกาย เพิ่มประสิทธิภาพของระบบต่อมไร้ท่อและระบบประสาท ช่วยเพิ่มภูมิคุ้มกันและกำลังต้านทานโรค ทำให้ร่างกายแข็งแรงและป้องกันโรคได้
ดังนั้น การตีหลังจึงเป็นวิธีดูแลสุขภาพที่มีประโยชน์ โดยเฉพาะสำหรับผู้สูงอายุที่มีสุขภาพอ่อนแอหรือเป็นโรคเรื้อรัง การตีหลังสามารถช่วยป้องกันและรักษาโรคเรื้อรังหลายชนิด ซึ่งส่งผลดีต่อสุขภาพได้
การตีหลังยังช่วยรักษาโรคนอนไม่หลับได้
การตีหลังทำได้ง่ายและไม่จำเป็นต้องจำกัดเวลา ใช้ช่วงพักทำงานกลางวันตีหลัง จะช่วยให้สมองสดชื่นและมีพลังงาน ช่วยเพิ่มประสิทธิภาพในการทำงาน ในขณะเดียวกัน การตีหลังก่อนนอนจะช่วยสงบจิตใจ กระตุ้นการหลับ กลายเป็นวิธีรักษาโรคนอนไม่หลับที่ดี คู่สามีภรรยาที่แก่แล้วตีหลังกันเอง ทำให้ระบบประสาทของทั้งสองฝ่ายอยู่ในสภาพที่ดีที่สุด ระดับภูมิคุ้มกันของร่างกายเพิ่มขึ้น ช่วยยืดอายุได้
การตีหลังมีวิธีหลักสองแบบ คือ การตีด้วยฝ่ามือและใช้ปลายนิ้วตี ทำตามแนวข้างหลัง วิธีแรกใช้ฝ่ามือตีเบาๆ วิธีที่สองใช้ปลายนิ้วตีเบาๆ ทั้งสองวิธีควรใช้แรงเบา ต้องมีจังหวะสม่ำเสมอ แรงตีต้องมีความยืดหยุ่น ทำจากด้านบนลงล่าง หรือจากล่างขึ้นบน ตีเบาๆ ตีเองก็ได้ ยืนหรือนั่งก็ทำได้ หรือให้คนอื่นตีก็ได้ ผู้รับการตีสามารถยืนหรือนอนได้ การตีหลังควรทำประมาณ 60–100 ครั้งต่อนาที ไม่ควรเจ็บ วันละ 1–2 ครั้ง แต่ละครั้งไม่เกิน 30 นาที
การตีหลังควรระวังเรื่องต่อไปนี้:
1. ควรถือมือเป็นรูปวงกลม อย่าใช้แรงกดที่มือ
2. ความเร็วในการตีควรเหมาะสม ไม่เร็วเกินไปหรือช้าเกินไป แรงตีควรทำให้ร่างกายสั่นไหวแต่ไม่เจ็บ
3. หากจิตใจตึงเครียด หรืออารมณ์ตื่นเต้น ควรใช้เทคนิคเบาและช้า ซึ่งช่วยลดความตึงเครียดของกล้ามเนื้อและระบบประสาท แต่หากจิตใจอ่อนล้า หมดแรง ควรใช้เทคนิคแรงและเร็ว ซึ่งช่วยกระตุ้นกล้ามเนื้อและระบบประสาทให้ตื่นตัว
4. ผู้ที่มีโรคหัวใจรุนแรง โรคกระดูกสันหลังที่ยังไม่ทราบสาเหตุ หรือผู้ป่วยมะเร็งระยะสุดท้าย ไม่ควรตีหลัง เพราะอาจทำให้อาการแย่ลงหรือเกิดอุบัติเหตุได้
การตีหลังต้องทำอย่างต่อเนื่องทุกวัน
การตีหลังต้องทำทุกวันจึงจะเห็นผล ถ้าทำอย่างต่อเนื่องจะได้ประโยชน์หลายประการ:
1. ปรับปรุงโภชนาการในบริเวณเฉพาะ ทำให้การไหลเวียนโลหิตในบริเวณหลังดีขึ้น กระตุ้นการเผาผลาญของเนื้อเยื่อ ลดการเกิดเซลล์ผิวหนังที่แข็งกรอบ ช่วยให้ผิวสะอาดและแข็งแรง
2. คลายกล้ามเนื้อ กระตุ้นการไหลเวียนโลหิต ป้องกันโรคและเสริมสร้างสุขภาพ ผู้สูงอายุมักมีอาการปวดหลัง ปวดเอว กล้ามเนื้อตึง ถ้าได้รับการตีหลังเบาๆ จะช่วยคลายกล้ามเนื้อ ลดความเมื่อยล้า ป้องกันโรคเรื้อรังและอาการเมื่อยกล้ามเนื้อเอวได้
3. สงบจิตใจ กระตุ้นสติ ทำให้รู้สึกสดชื่น เมื่อเหนื่อยล้ามากจนเกิดความวิตกกังวล ไม่สามารถนิ่งได้ การตีหลังจะให้สัญญาณที่ดี ทำให้จิตใจสงบลง รู้สึกมีพลังงานมากขึ้น
4. สำหรับผู้สูงอายุที่ต้องนอนอยู่บนเตียงเป็นเวลานาน การตีหลังทุกวันจะช่วยสั่นสะเทือนอวัยวะหายใจ ช่วยขับเสมหะ ช่วยขับอากาศเสียออกจากถุงลม จึงช่วยป้องกันโรคปอดอักเสบจากการสะสมได้ สำหรับผู้สูงอายุที่มีปัญหาเรื่องระบบทางเดินอาหาร ระบบประสาทอ่อนแอ หรือเป็นหวัดจากอากาศหนาว การตีหลังยังมีบทบาทช่วยเสริมการรักษาได้
การตีหลังเป็นเรื่องง่าย แค่ผู้สูงอายุทำอย่างต่อเนื่อง รับรองว่าจะได้ผลดีต่อสุขภาพแน่นอน
| 