Ang siyudad na si Zhang at ang kanyang asawa ay nagkakasama nang 40 taon. Habang tumatagal ang panahon, ang kanilang relasyon ay lalo pang lumalakas, at ang kanilang kalusugan ay lumalakas din. Kapag tinanong ang kanilang secret sa kalusugan, sila ay laging ngumingiti at nagsasabi: "Ito ay ang pagbato sa likod."
Ang pagbato sa likod ay nakakatulong sa kalusugan
Ang TCM ay naniniwala na ang likod ay may dalawang meridian: Du Mai at Bladder Meridian. Bukod dito, ang lahat ng internal organs ay nakakabit sa likod: heart, liver, lungs, spleen, kidneys, stomach, gallbladder, large intestine, small intestine, bladder, sanjiao, at iba pa. Ang tamang pagbato sa likod ay nakakatulong sa pagpapalakas ng Yang energy, pagbubukas ng meridian, pagpapalakas ng blood flow, pagbalanse ng internal organs, at nakakatulong sa pag-alis ng fatigue at pagpapahulog ng kaluluwa.
Bukod dito, ang pagbato sa likod ay nakakatulong sa pag-stimulate ng balat at subcutaneous tissue, na sa pamamagitan ng nervous system at meridian, nakakatulong sa pagpapalakas ng local at buong katawan na blood flow, pagpapalakas ng endocrine at nervous system, at pagpapalakas ng immunity at resistensya sa sakit, na nakakatulong sa pagpapalakas ng katawan at pag-iwas sa sakit.
Kaya ang pagbato sa likod ay isang mahusay na paraan ng pag-iwas sa sakit, lalo na para sa mga matanda na may mababang kalusugan. Maaaring gamitin ito para sa pag-iwas sa maraming chronic diseases.
Ang pagbato sa likod ay nakakatulong sa insomnia
Ang pagbato sa likod ay simple at hindi limitado sa oras. Maaaring gawin sa tanghalian para mapanatili ang malinis na isip at mapalakas ang enerhiya, na nakakatulong sa pagtaas ng produktibidad. Sa gabi, bago matulog, ang pagbato sa likod ay nakakatulong sa pagpapahulog ng kaluluwa at pagpapabilis ng tulog, at ito ay isa sa mga epektibong paraan para gamutin ang insomnia. Ang mag-asawa na matanda na nagbato sa likod nang sama-sama ay nakakatulong sa pagbalanse ng kanilang nervous system, na nakakatulong sa pagpapalakas ng immune system, at nakakatulong sa pagpapalawig ng buhay.
Ang pagbato sa likod ay may dalawang paraan: pagbato at pag-iskot. Parehong ginagawa sa tabi ng spine. Ang una ay gamit ang open palm na i-bato, ang pangalawa ay gamit ang open fist na i-iskot. Ang paraan ay dapat mabagal, hindi dapat masyadong matigas, at dapat coordinated at may uniform rhythm, na may elastic na pressure. Maaaring gawin mula sa taas pababa o pababa pataas, maaaring gawin mismo o sa pamamagitan ng tulong ng iba. Ang bilis ng pagbato ay dapat 60-100 beses bawat minuto, at dapat walang sakit. Bawat araw nang 1-2 beses, bawat sesyon ay dapat limitado sa 30 minuto.
Ang mga dapat tandaan sa pagbato sa likod:
Una, dapat i-hold ang fist nang walang lakas, huwag gamitin ang lakas sa paghawak ng fist.
Pangalawa, ang bilis ng pagbato ay dapat maayos, ang lakas ay dapat balanced, at ang pressure ay dapat nakakatulong sa katawan na tumibok nang hindi nakakasakit.
Pangatlo, kung ang tao ay stressed o emotional, maaaring gamitin ang mabagal at mabagal na paraan, na nakakatulong sa pagbawas ng muscle at nervous tension. Kung ang tao ay walang enerhiya o tired, maaaring gamitin ang matalino at mabilis na paraan, na nakakatulong sa pagpapalakas ng muscle at nervous excitement.
Pang-apat, ang mga taong may matinding sakit sa puso, hindi klaro ang diagnosis ng spine condition, o late-stage cancer ay hindi dapat magbato sa likod, upang maiwasan ang pagpapalala ng sakit o accidental injury.
Ang pagbato sa likod ay dapat araw-araw
Ang pagbato sa likod ay dapat gawin araw-araw para makita ang epekto. Ang patuloy na pagbato sa likod ay may mga benepisyo:
Una, mapabuti ang local nutrition. Ang pagbato sa likod ay nakakatulong sa pagpapalakas ng blood flow sa lugar, pagpapabilis ng metabolism ng tissues, at pagbawas ng keratinization ng balat, na nakakatulong sa paglilinis at kalusugan ng balat.
Pangalawa, mapabilis ang blood flow at pagpapalakas ng katawan. Ang mga matanda ay madalas na may sakit sa likod at tight muscles. Kung magbato sa likod nang mabagal, maaaring mapabilis ang pag-relax ng muscles, alisin ang fatigue, at maiwasan ang chronic disease at muscle strain.
Pangatlo, mapahulog ang kaluluwa at mapalakas ang enerhiya. Kapag sobrang fatigue, ang tao ay maaaring maging restless at hindi makatulog. Ang positibong epekto ng pagbato sa likod ay nakakatulong sa pagpapahulog ng kaluluwa at pagpapalakas ng enerhiya.
Pang-apat, para sa mga matanda na nakaupo sa bed, ang pagbato sa likod ay nakakatulong sa pagbago ng respiratory organs, na nakakatulong sa pag-alis ng sputum, at nakakatulong sa pag-alis ng gas sa alveoli, na nakakatulong sa pag-iwas sa atelectasis pneumonia. Para sa mga may gastro-intestinal problems, neurotic weakness, at common cold, ang pagbato sa likod ay may supportive effect.
Ang pagbato sa likod ay isang simpleng gawain. Kung patuloy na gawin ng matanda, tiyak na makakatulong sa kalusugan.
|
