Pasangan suami istri Tuan Zhang telah bersama selama lebih dari 40 tahun. Seiring waktu berlalu, tidak hanya hubungan mereka semakin erat, tetapi juga kesehatan mereka semakin baik. Setiap kali orang bertanya tentang rahasia kesehatan mereka, mereka selalu tersenyum dan menjawab: "Pukulan punggung."
Pukulan punggung bermanfaat bagi kesehatan
Dalam pengobatan Tiongkok, punggung memiliki jalur Du Meridian dan Foot Taiyang Bladder Meridian, serta semua organ dalam tubuh terhubung ke punggung. Jantung, hati, paru-paru, limpa, ginjal, lambung, empedu, usus besar, usus kecil, kandung kemih, triple burner, dan 12 titik Shùzú semuanya terkonsentrasi di punggung. Pukulan punggung yang tepat dapat membangkitkan energi Yang, membuka meridian, meningkatkan sirkulasi darah, menyeimbangkan fungsi organ dalam, serta membantu menghilangkan kelelahan dan menenangkan pikiran.
Selain itu, pukulan punggung merangsang kulit dan jaringan subkutan di punggung, yang kemudian ditransmisikan melalui sistem saraf dan meridian, meningkatkan sirkulasi darah lokal hingga keseluruhan tubuh, memperkuat fungsi endokrin dan sistem saraf, serta meningkatkan imunitas dan daya tahan tubuh terhadap penyakit, sehingga mencapai tujuan pencegahan penyakit dan penguatan tubuh.
Karenanya, pukulan punggung adalah metode pencegahan yang sangat bermanfaat, terutama bagi lansia yang rentan sakit kronis. Pukulan punggung dapat mencegah berbagai penyakit kronis dan bermanfaat bagi kesehatan.
Pukulan punggung juga bisa mengobati insomnia
Pukulan punggung mudah dilakukan dan tidak terbatas oleh waktu. Siang hari, saat istirahat kerja, pukulan punggung dapat membuat pikiran tetap segar dan tenaga terjaga, membantu meningkatkan produktivitas. Malam hari sebelum tidur, pukulan punggung membantu menenangkan pikiran dan menenangkan jiwa, menjadi solusi alami untuk insomnia. Pasangan lansia yang saling memukul punggung dapat membuat sistem saraf keduanya berada dalam kondisi optimal, meningkatkan tingkat imunitas tubuh, membantu memperpanjang usia.
Pukulan punggung umumnya dilakukan dengan dua metode: pemukulan (palm strike) dan pukulan dengan jari (knuckle tap), keduanya dilakukan sepanjang sisi tulang belakang. Metode pertama menggunakan telapak tangan kosong dipukul, sedangkan metode kedua menggunakan jempol terkepal diketuk. Tekniknya harus ringan, bukan berat, agar gerakan koordinatif dan ritme seragam, dengan tekanan elastis. Lakukan dari atas ke bawah atau dari bawah ke atas dengan pukulan ringan, bisa dilakukan sendiri, baik berdiri maupun duduk, atau bisa juga dilakukan oleh orang lain, penerima bisa berdiri atau berbaring. Kecepatan pukulan sebaiknya 60–100 kali per menit, dengan batas tidak terasa sakit. Lakukan 1–2 kali sehari, durasi maksimal 30 menit per sesi.
Perhatian dalam pukulan punggung:
1. Pegang tangan dengan posisi kosong, jangan gunakan tenaga pada saat mengepal.
2. Kecepatan pukulan harus seimbang, lembut dan kuat secara bergantian, kekuatan pukulan harus cukup untuk menggetarkan tubuh tanpa menyebabkan rasa sakit.
3. Jika seseorang sedang stres atau emosinya terganggu, gunakan teknik ringan dan lambat, karena teknik ini dapat mengurangi ketegangan otot dan saraf. Jika merasa lesu atau lelah, gunakan teknik kuat dan cepat, agar otot tegang dan saraf menjadi lebih aktif.
4. Orang dengan penyakit jantung berat, kelainan tulang belakang belum diketahui penyebabnya, atau kanker stadium akhir, sebaiknya tidak melakukan pukulan punggung, agar tidak memperparah kondisi atau menyebabkan kecelakaan.
Pukulan punggung harus dilakukan setiap hari
Pukulan punggung harus dilakukan secara rutin agar efektif. Melakukan pukulan punggung secara konsisten memiliki beberapa manfaat:
1. Meningkatkan kondisi nutrisi lokal. Pukulan punggung dapat meningkatkan sirkulasi darah lokal, mempercepat metabolisme jaringan punggung, mengurangi keratinisasi sel kulit, sehingga membantu menjaga kebersihan dan kesehatan kulit.
2. Melepaskan otot dan meningkatkan sirkulasi darah, mencegah penyakit dan cedera otot punggung. Lansia sering mengalami nyeri punggung dan otot kaku. Jika menerima pukulan ringan, tidak hanya membantu relaksasi otot dan menghilangkan kelelahan, tetapi juga mencegah terjadinya penyakit kronis dan cedera otot punggung.
3. Menenangkan pikiran dan meningkatkan semangat. Saat seseorang terlalu lelah, akan timbul kegelisahan, sulit diam. Stimulasi positif dari pukulan punggung dapat membantu menenangkan pikiran, membuat suasana hati lebih tenang dan segar.
4. Bagi lansia yang sering terbaring, pukulan punggung setiap hari tidak hanya membantu menggetarkan organ pernapasan untuk mengeluarkan dahak, tetapi juga membantu mengeluarkan gas dari alveolus, sehingga mencegah pneumonia akibat akumulasi. Bagi lansia dengan gangguan fungsi pencernaan, neurasthenia, atau flu karena angin dingin, pukulan punggung juga memiliki efek bantu dalam pengobatan.
Pukulan punggung adalah hal mudah yang hanya butuh sedikit usaha. Asalkan lansia konsisten melakukannya, pasti akan mendapatkan manfaat kesehatan.
|
