การนวดจมูกเพื่อป้องกันหวัด

ฤดูใบไม้ผลิมาถึง แม้อากาศจะไม่หนาวเท่าเดิม แต่หลายคนมีอาการคัดจมูก น้ำมูกไหล รุนแรงขึ้น หนึ่งในสาเหตุคือการเปลี่ยนแปลงของอากาศ ทำให้เกิดหวัด อีกสาเหตุหนึ่งคือ ฤดูใบไม้ผลิเป็นช่วงที่มีการระบาดของโรคภูมิแพ้จมูก อาการไม่สบายที่จมูกเหล่านี้ สามารถบรรเทาได้ด้วยการนวด
วิธีนวดจมูก: ใช้นิ้วหัวแม่มือทั้งสองข้าง ถูข้างนอกกัน จนรู้สึกอุ่น แล้วใช้ถูตามแนวกระดูกจมูก ด้านข้างจมูก ขึ้น-ลง ประมาณ 30 ครั้ง จากนั้น นวดจุดอิงเซียง (Yingxiang) ด้านข้างจมูก 15–20 ครั้ง จุดอิงเซียงอยู่ที่ 0.5 เซนติเมตรจากด้านนอกของจมูก สามารถใช้นิ้วหัวแม่มือทั้งสองข้าง หรือใช้นิ้วหัวแม่มือและนิ้วชี้ข้างเดียว นวดเบาๆ 20–30 ครั้ง ควรทำวันละ 2 ครั้ง
ขณะนวด ควรเริ่มจากแรงเบา ค่อยๆ เพิ่มแรง ระวังไม่ให้บาดผิว ควรนวดทั้งตอนตื่นเช้า และก่อนนอน แต่สามารถทำได้ทุกช่วงเวลาว่าง วิธีนี้ช่วยเปิดเส้นลมปราณ กระตุ้นการไหลเวียนเลือดในบริเวณนั้น ช่วยเพิ่มความสามารถในการทนต่อความหนาวเย็น ป้องกันหวัด บรรเทาอาการคัดจมูก น้ำมูกไหล ฯลฯ