補腎強身の簡単マッサージ法

祖国医学では、腎は「先天の根本」「生命の根源」とされる。腎が不足したり、腎気の早期衰えが起こると、内分泌機能の乱れや免疫力の低下が生じ、他の臓器の生理機能にも影響を与え、早老を引き起こす。
腎精を充実させ、腎気を強化するには、保健マッサージが効果的な方法である。ここでは、補腎強身の簡単なマッサージ法を紹介する。
・丹田を揉む
丹田はへその下1〜2寸の位置、石門穴に相当する。手を温めてから、右手の中央3指でこの部位を50〜60回回転按摩する。腎を補い、精を固め、胃腸機能を改善する。
・腎俞を押す
腎俞穴は第2・第3腰椎間の水平線上、両側1寸の位置にある。両手を温めてから、手のひらで上下に50〜60回往復按摩する。両側同時または交互に行う。腎虚による腰痛などに予防・治療効果がある。
・湧泉を摩る
湧泉穴は足底の凹み部にあり、足少陰腎経の最初の穴である。右手の中央3指で左足底を、左手の3指で右足底を、左右交互に60〜80回、足底が熱くなるまで按摩する。筋力を強化し、虚火を下に導き、心悸・不眠・足の疲れ・無力感などの予防・治療に効果がある。上記3法を順番に行い、朝夕各1回、継続すれば必ず効果が現れる。