중국 전통의학에서는 신장이 ‘선천의 근본’, ‘생명의 뿌리’라고 본다. 신장이 약하거나 신기(기)가 일찍 약해지는 사람은 내분비 기능 이상, 면역 기능 저하를 겪을 수 있으며, 다른 장기와 기관의 생리 기능에 영향을 미쳐 조기 노화를 유발할 수 있다.
신정이 풍부하고 신기가 강하게 유지되기 위해서는 건강 마사지가 효과적인 방법이다. 여기서 몇 가지 신장을 튼튼히 하고 몸을 강화하는 간단한 마사지법을 소개한다.
· 단전을 문지르기
단전은 배꼽 아래 1~2인치 정도의 위치로, 실문혈과 같은 위치이다. 손을 따뜻하게 한 후, 오른손의 중지 세 개로 이 부위를 50~60회 정도 회전 마사지한다. 신장을 튼튼히 하고 정기를 고정하며, 소화기능을 개선하는 데 도움이 된다.
· 신유통을 눌러주기
신유통혈은 제2, 제3 요추 사이의 양쪽에서 약 1인치 떨어진 부위에 위치한다. 양손을 따뜻하게 한 후, 손바닥으로 위아래로 50~60회 정도 마사지하며, 양쪽을 동시에 또는 번갈아 진행한다. 신허(신장 기능 저하)로 인한 요통 등 예방 및 치료에 효과가 있다.
· 용천을 문지르기
용천혈은 발바닥의 함몰부에 위치하며, 발소음신경의 시작점이다. 오른손의 중지 세 개로 왼발의 발바닥을, 왼손의 세 손가락으로 오른발의 발바닥을 각각 문지르며, 양쪽을 번갈아 60~80회 정도 문지르며 발바닥이 따뜻해질 때까지 진행한다. 근육을 강화하고, 허화(허리의 열)를 아래로 내리며, 심계불안, 불면, 발이 무거운 등의 예방 및 치료에 효과가 있다. 위의 세 가지 방법은 차례로 시행하며, 아침과 저녁에 각각 한 번씩, 장기간 반복하면 반드시 효과를 볼 수 있다.
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