บทเรียนการนวดตนเองสำหรับอาการปวดฟัน

อาการปวดฟันเป็นอาการที่พบบ่อยในโรคของฟันและเหงือก อาการจะชัดเจนมากเมื่อสัมผัสกับความเย็น ความร้อน ความเปรี้ยว หรือความหวาน แพทย์แผนจีนเชื่อว่า ลม ไฟ ลมหนาว ความร้อนในกระเพาะอาหาร หรือไฟที่ขาด ล้วนสามารถก่อให้เกิดอาการปวดฟันได้ ด้วยเทคนิคการนวดตนเอง สามารถบรรเทาอาการปวดฟันได้
1. ท่าเตรียมตัว
นั่งหรือยืน ผ่อนคลายร่างกายทั้งตัว มองตรงไปข้างหน้า ปิดตาเบา ๆ หายใจอย่างสมดุล สงบจิตใจ 1–2 นาที
2. นวดจุดเหอเก๋อโดยใช้นิ้วโป้ง:
ใช้นิ้วโป้งปลายแหลม จับจุดเหอเก๋อฝั่งตรงข้าม นิ้วอื่น ๆ วางไว้ที่ฝ่ามือ ใช้แรงค่อย ๆ เพิ่มขึ้นจากเบาไปหนัก นวด 0.5–1 นาที
ประโยชน์: ขับลม แก้ไข้ คลายเส้น บรรเทาอาการปวด
3. นวดจุดเซียวกวน
ใช้นิ้วกลางหรือนิ้วชี้ของมือทั้งสองข้าง วางไว้ที่จุดเซียวกวนฝั่งเดียวกัน นวดเบา ๆ 0.5–1 นาที
ประโยชน์: ขับลม ลดความร้อน คลายกล้ามเนื้อ บรรเทาอาการปวด
4. นวดกดจุดเจียเชว
ใช้นิ้วโป้งของมือทั้งสองข้าง วางไว้ที่จุดเจียเชวฝั่งเดียวกัน นวดแรงค่อย ๆ เพิ่มขึ้นจากเบาไปหนัก 0.5–1 นาที
ประโยชน์: คลายกล้ามเนื้อ บรรเทาอาการปวด กระตุ้นเลือด ลดบวม
5. นวดจุดเฟิงชี
ใช้นิ้วโป้งปลายแหลมของมือทั้งสองข้าง วางไว้ที่จุดเฟิงชีฝั่งเดียวกัน นิ้วอื่น ๆ วางไว้ที่ด้านข้างศีรษะ นวดแรงค่อย ๆ เพิ่มขึ้น 0.5–1 นาที
ประโยชน์: ขับลม ขับความหนาว กระตุ้นสติปัญญา
6. นวดจุดเซียวไฮ
ใช้นิ้วโป้งปลายแหลม วางไว้ที่จุดเซียวไฮฝั่งตรงข้าม นวดแรง 0.5–1 นาที
ประโยชน์: ขับลม ขับความหนาว คลายเส้น บรรเทาอาการปวด
7. นวดจุดหยางซี
ใช้ปลายของนิ้วโป้ง วางไว้ที่จุดหยางซีฝั่งตรงข้าม นวดแรง 0.5–1 นาที
ประโยชน์: ขับของเสีย ลดความร้อน บรรเทาอาการปวด
8. นวดจุดปวดฟัน
ใช้นิ้วโป้งปลายแหลม วางไว้ที่จุดปวดฟันฝั่งตรงข้าม นวดแรง 0.5–1 นาที
ประโยชน์: กระตุ้นเลือด บรรเทาอาการปวด คลายกล้ามเนื้อ
9. นวดบริเวณแก้ม
ใช้ฝ่ามือทั้งสองข้าง วางไว้ที่บริเวณแก้มฝั่งเดียวกัน นวดแรง 0.5–1 นาที จนรู้สึกอบอุ่นที่แก้ม
ประโยชน์: คลายเส้น ขับความหนาว บรรเทาอาการปวด
10. นวดจุดฮิงเจียน
ใช้นิ้วโป้งของมือข้างหนึ่ง วางไว้ที่จุดฮิงเจียนฝั่งตรงข้าม นวดขึ้น-ลงแรงค่อย ๆ เพิ่มขึ้น 0.5–1 นาที
ประโยชน์: ลดบวม บรรเทาอาการปวด คลายเส้น
การนวดตนเองสามารถทำได้เมื่อมีอาการปวด ขณะนวดบริเวณใบหน้า ควรเพิ่มแรงค่อย ๆ จนรู้สึกปวดหรือชาแผ่ไปยังจุดที่เจ็บ ควรเน้นนวดบริเวณที่เจ็บ สำหรับการนวดแขนขา สามารถเลือกจุดทั้งสองข้างได้ ควรดูแลสุขอนามัยช่องปากเป็นประจำ
เคล็ดลับเล็ก ๆ:
จุดเหอเก๋อ: อยู่ที่จุดกึ่งกลางของกระดูกมือที่สอง คือบริเวณที่มือกับนิ้วโป้งตัดกัน
จุดเซียวกวน: อยู่ที่ด้านหน้าหูชั้นนอก คือบริเวณที่มีร่องลึกจากกระดูกแก้มกับกระดูกขากรรไกร
จุดเจียเชว: อยู่ที่ด้านหน้าข้างใต้กระดูกขากรรไกร ด้านหน้า 1 นิ้ว ขณะเคี้ยว กล้ามเนื้อจะบวม
จุดเฟิงชี: อยู่ที่ร่องลึกด้านข้างด้านหลังคอ ด้านนอกของเส้นกล้ามเนื้อหลัก
จุดเซียวไฮ: งอแขน อยู่ที่จุดกึ่งกลางระหว่างรอยพับข้อศอกด้านในกับกระดูกข้อศอกด้านใน
จุดหยางซี: ยกนิ้วโป้งขึ้น อยู่ที่ร่องลึกระหว่างเส้นกล้ามเนื้อสั้นและเส้นกล้ามเนื้อยาว
จุดปวดฟัน: อยู่ที่บริเวณด้านล่างของฝ่ามือ ระหว่างกระดูกมือที่ 3 และ 4 ห่างจากแนวขวางของฝ่ามือประมาณ 1 นิ้ว
จุดฮิงเจียน: อยู่ที่บริเวณระหว่างนิ้วชี้และนิ้วหัวแม่เท้า ด้านหลังของรอยต่อระหว่างผิวแดงกับผิวขาว