常揉“四区”利健康

前胸
医学研究によると、前胸部にある胸腺は人体の免疫システムを支配する最も重要な免疫器官の一つであり、胸腺から分泌される免疫活性ペプチドには強力な抗癌作用がある。毎日手のひらで前胸部（首元から心窩部まで）を上下に100～200回もみほぐすことで、胸腺を活性化させ、がん予防・病気予防・健康増進・長寿効果を得られる。
脊柱
脊柱は养生学において極めて注目される領域であり、人体の二大経脈の一つである督脈が通る場所である。脊柱を定期的にマッサージすることで、経絡をスムーズにし、気血の流れを正常化させ、全身の臓器への栄養供給を促進し、健康維持に寄与する。
へそ
へそは神闕穴と呼ばれ、养生学者たちによって保健の「要塞」と称されている。へそを定期的にマッサージすることは、便秘や脳卒中の予防に効果がある。
足裏
科学者たちは足を人体の「縮図」、「第二の心臓」と呼んでいる。足趾を曲げたり、小石を踏んだり、足裏をもみほぐしたり、温水で足を浸けたりするなど、これらの習慣は反射的に全身の内臓機能を高め、病気除去・健康増進・長寿に役立つ。