การขยับและนวดเพื่อรักษาโรคข้ออักเสบ

อาการที่พบบ่อยของโรคข้ออักเสบคือปวดข้อ การรักษาโรคนี้นอกจากควรระวังเรื่องความอบอุ่นและป้องกันความเย็นแล้ว ยังสามารถใช้วิธีนวดแบบ "การขยับ" และ "การนวด" ได้
การขยับ (Nian Fa) คือการใช้หัวนิ้วหัวแม่มือและนิ้วชี้ ใช้พื้นผิวที่มีลักษณะเป็นร่อง คล้ายการเฆี่ยนเส้นด้าย จับและขยับเนื้อเยื่อที่ตำแหน่งใดตำแหน่งหนึ่งอย่างรวดเร็ว วิธีนี้เหมาะกับข้อนิ้วมือ นิ้วเท้า และผิวหนังชั้นนอก ต้องใช้แรงอย่างสม่ำเสมอ ไม่ควรหยุดชะงักหรือกดแรงเกินไป
การนวด (Rou Fa) คือการใช้นิ้วมือ ฝ่ามือ ปลายนิ้ว หรือศอก นวดเบาๆ บนตำแหน่งหรือจุดเส้นลมปราณต่างๆ ด้วยการหมุนวนอย่างอ่อนโยน ขณะนวด นิ้วมือ ฝ่ามือ ปลายนิ้ว หรือศอกต้องไม่แยกจากผิวหนัง แรงนวดไม่ควรแรงเกินไป ความถี่ที่เหมาะสมอยู่ที่ 50–90 ครั้งต่อนาที วิธีทั้งสองนี้มีประโยชน์ในการคลายกล้ามเนื้อ กระตุ้นการไหลเวียนเลือด บรรเทาอาการปวด และเสริมสร้างระบบย่อยอาหาร