วิธีพื้นบ้านแก้ปวดคอหลังนอนหลับผิดท่า

อาการคอแข็ง หรือที่เรียกว่า "เสียกระดูกคอ"
สาเหตุของอาการคอแข็งมีสองประการ:
ประการแรก คือ ขณะนอนหลับ หมอนสูงเกินไปหรือต่ำเกินไป ทำให้กล้ามเนื้อคอเกร็งและอ่อนเพลีย หากนอนหลับลึกเกินไป พอเปลี่ยนท่า ตัวเคลื่อนแล้วแต่คอไม่ได้หมุนตาม ทำให้คออยู่ในตำแหน่งที่ไม่เหมาะสม ส่งผลให้เกิดความเจ็บปวด
ประการที่สอง คือ ผู้ป่วยอาจโดนลมหนาวขณะนอนหลับ เพราะเปิดหน้าต่างหรือประตูไว้ ทำให้ร่างกายหนาวจนเกิดอาการเจ็บปวด อาการคอแข็งส่วนใหญ่มักจะคงอยู่ประมาณ 2-3 วัน โดยไม่ต้องรักษา ก็สามารถหายเองได้ แต่หากต้องการบรรเทาอาการให้เร็วขึ้น และกลับมาใช้ชีวิตปกติได้เร็ว ควรปฏิบัติตามวิธีต่อไปนี้
ข้อหนึ่ง การประคบเย็น:
อาการคอแข็งโดยทั่วไปถือว่าเป็นบาดแผลเฉียบพลัน มักพบอาการปวดและตึงบริเวณที่เจ็บ ดังนั้นภายใน 48 ชั่วโมงแรก ควรประคบเย็นเท่านั้น ใช้ผ้าห่อชิ้นน้ำแข็งเล็ก ๆ ประคบบริเวณที่เจ็บ ครั้งละ 15-20 นาที วันละ 2 ครั้ง กรณีรุนแรงอาจประคบทุกชั่วโมงได้
ข้อสอง การประคบอุ่น:
เมื่ออาการอักเสบและปวดลดลงแล้ว จึงพิจารณาประคบอุ่น ใช้ผ้าชุบน้ำอุ่นประคบ หรือใช้เครื่องอบอุ่นแสงอินฟราเรด หรือใช้ขวดน้ำเกลือต้มน้ำร้อนประคบได้
การแช่เท้าในน้ำอุ่นดีกว่าการกินยาบำรุง – การนวดเท้าเป็นวิธีบำบัดสุขภาพที่ยอดเยี่ยมในสมุดตำราแพทย์แผนโบราณของจีน หนังสือแพทย์กล่าวว่า “มนุษย์มีเท้า เหมือนต้นไม้มีราก ต้นไม้ตายก่อนรากแห้ง คนแก่ก่อนเท้าเสื่อม” ดังนั้น แพทย์แผนจีนจึงให้ความสำคัญกับการดูแลและฝึกฝนเท้ามาหลายพันปี และใช้การแช่เท้ารวมกับการนวด (การบำบัดเท้า) เพื่อป้องกันและรักษาโรค>> อ่านรายละเอียดเพิ่มเติม
ข้อสาม การนวด:
หลังจากใช้วิธีข้างต้นแล้ว ยังรู้สึกปวดบริเวณคอและไหล่ ควรใช้วิธีนวดแยกเส้น ให้คนอื่นช่วย ผู้ป่วยนั่ง ปล่อยให้บริเวณคอและไหล่เปิดโล่ง แพทย์ยืนอยู่ด้านหลังผู้ป่วย ทาครีมแดงฮวาหรือครีมคลายกล้ามเนื้อที่บริเวณไหล่ที่เจ็บ ใช้มือซ้ายรองศีรษะผู้ป่วย ใช้มือขวาใช้นิ้วหัวแม่มือกดเบา ๆ ที่จุดเจ็บ แล้วผลักเบา ๆ ออกไปทางด้านนอกเพื่อแยกจุดเจ็บที่เกร็ง ทำวันละ 3-6 ครั้ง โดยทั่วไปหลังนวดแยกเส้น อาการปวดคอและไหล่จะบรรเทาลงได้<คอแข็ง>